Quando Matt McGowan, de Fayetteville, Arkansas, decidiu fazer uma cirurgia no quadril, seu objetivo era ser totalmente recuperado e razoavelmente livre dor no quadril no momento em que sua esposa deu à luz seu terceiro filho. Ele tinha pelo menos uma coisa trabalhando para ele: seu nível de condicionamento físico antes da cirurgia de quadril.
Cirurgia do Quadril e Fitness: Pesquisa Mostra Melhor Recuperação
A pesquisa está descobrindo que seu nível de condicionamento influencia quanto tempo leva para se recuperar da cirurgia do quadril . Em um estudo recente de 45 pessoas que foram agendadas para a cirurgia de quadril, metade recebeu exercícios para fazer antes da operação. Os pesquisadores descobriram que aqueles que se exercitavam antes da cirurgia de quadril podiam usar escadas, entrar e sair de uma cadeira e usar o banheiro mais cedo do que o outro grupo. Apenas três dias após a cirurgia de quadril, o grupo que se exercitou teve significativamente mais independência ao mudar sua posição na cama, em pé, andando, passando de uma posição sentada para uma posição em pé e fazendo outras atividades básicas. Eles também tiveram mais resistência quando andaram.
Em outro estudo com 108 homens e mulheres que foram programados para cirurgia de prótese de quadril ou joelho, aqueles que participaram de um programa de exercícios de seis semanas antes da cirurgia tiveram mais força muscular e melhor Cirurgia do quadril e Fitness: história de um paciente
McGowan estava tendo problemas com seu quadril desde os 5 anos, quando ele caiu machucou seu quadril e, em seguida, pegou catapora . Porque seu quadril foi ferido, o vírus se espalhou para a articulação e causou danos permanentes. Depois de fazer uma cirurgia quando criança, ele teve uma infância normal e sem dor até a adolescência, quando desenvolveu osteoartrite no quadril.
McGowan tentou não deixar a dor no quadril atrasá-lo durante o colegial e jogou futebol e outros esportes até que a dor foi demais. Quando ele tinha 17 anos, ele se sentiu tão duro e dolorido depois de jogar um jogo de futebol que levou horas para sair da cama na manhã seguinte.
Cortar esportes intensos e fortes como correr e jogar futebol permitiram que ele administrasse o esporte. dor por anos após o ensino médio. Para o exercício, ele se tornou um ciclista ávido, andando quase diariamente. Mas quando seus dois primeiros filhos nasceram com 18 meses de intervalo, o trabalho de cuidar deles e levá-los ao redor começou a causar danos em seu quadril.
Na época, ele foi informado de que a cirurgia de substituição total do quadril o manteria. cama por três meses, o que não era ideal com duas crianças pequenas em casa. Então ele decidiu contra isso, e as coisas ficaram mais fáceis à medida que seus filhos se tornaram mais independentes. Mas quando sua esposa disse que estava grávida de seu terceiro filho, uma das primeiras coisas que ele pensou foi: "Eu preciso fazer a cirurgia".
Intuitivamente, ele sabia que a melhor forma que ele estava antes da cirurgia de quadril, quanto mais fácil e mais rápida fosse sua recuperação, continuaria a pedalar todos os dias em preparação. Ele acredita que seu trabalho valeu a pena. Ele estava de pé no dia seguinte à cirurgia de quadril e tinha três ou quatro dias de fisioterapia no hospital, seguido por apenas uma semana de fisioterapia formal em casa. Ele voltou ao trabalho depois de um mês. "Parecia que eu poderia respirar novamente", diz McGowan. "Eu estava tão grato que eu poderia levar a minha menina sem a dor."
Cirurgia do quadril e Fitness: Como preparar o corpo para a cirurgia de quadril
Dave Pariser, PT, PhD, professor assistente de fisioterapia na Bellarmine University, em Louisville, Kentucky, que pesquisa os efeitos do exercício e fitness antes da cirurgia de substituição da anca, descobriu que os pacientes fazem muito melhor quando prepararam o corpo para cirurgia . "Nós chamamos isso de pré-reabilitação", diz Pariser. "Se eles são mais fortes, eles vão fazer melhor após a cirurgia." Eles vão precisar de menos medicação para dor no quadril e podem voltar a se levantar mais rapidamente.
A chave é fortalecer os músculos ao redor do quadril , que ajudará a apoiar sua articulação após a cirurgia e diminuir a dor no quadril. Aqui estão algumas dicas para começar.
Encontre um programa de pré-condicionamento
- A clínica de fisioterapia da Pariser oferece programas especificamente projetados para preparar os pacientes para a cirurgia; procure um programa similar em sua área Comece assim que você souber que precisa de cirurgia.
- Em um mundo perfeito, três ou quatro semanas de fisioterapia ou um programa de pré-condicionamento são ideais, diz Pariser. Vá para exercícios de baixo impacto.
- Para pessoas com dor no quadril, a melhor maneira de se tornar mais em forma é fazer atividades com pouco impacto na articulação, diz Amy Humphrey, DPT, fisioterapeuta em Arlington, Virgínia, EUA. e porta-voz da American Physical Therapy Association. Natação e hidroginástica são excelentes opções, diz Humphrey, assim como andar de bicicleta e caminhar. Tente exercitar-se por 30 minutos por dia na maioria dos dias da semana, mas evite atividades de alto impacto, como corrida ou basquete. Estique e fortaleça.
- Uma ótima maneira de aumentar seu nível de condicionamento físico e fortalecer sua força. O quadril está fazendo o exercício da ponte todos os dias, diz Humphrey. Comece deitado de costas e depois dobre os joelhos e coloque os pés na largura dos quadris no chão. Levante as nádegas enquanto aperta o estômago e segure por até cinco segundos antes de voltar para o chão. Tenha cuidado para criar uma linha reta dos joelhos até os ombros, sem arquear as costas. Gradualmente, faça até três séries de 10 elevações cada uma.
