Índice:
- Ele diz que ele superou as duas condições de saúde essencialmente por conta própria. Certa manhã, quando ele tinha 34 anos, Clark diz que acordou e percebeu o quão perto da morte ele estava. Ele sabia que, se não mudasse, seus filhos não teriam pai.
- A corrida também melhorou seu humor, diz Clark, que narra sua jornada no livro
- Exercitar-se e comer bem também pode ajudar a tratar a depressão. Você pode trabalhar com um terapeuta que pode ajudá-lo a encontrar o plano de tratamento correto. Isso pode incluir terapias individuais ou em grupo, técnicas de redução de estresse, medicação ou alguma combinação destes.
Principais resultados
A obesidade pode levar à depressão, e a depressão pode levar à obesidade.
O tratamento da depressão e da obesidade pode aumentar suas chances de sucesso.
David Clark tinha trinta e poucos anos, possuía uma rede de 13 lojas de varejo que faturavam US $ 8 milhões por ano em vendas e ele era casado e tinha três filhos. "Eu deveria estar feliz", ele lembra pensando. Mas ele não estava.
Ele estava deprimido. "Eu não conseguia encontrar alegria simples em nada, e tive pensamentos de pisar na frente de um ônibus para acabar com isso", diz ele. A depressão fez com que ele comesse grandes quantidades de fast food e bebesse de forma imprudente, diz ele, e isso levou à obesidade. Em seu mais pesado, o Clark de quase 6 pés de altura, de Lafayette, Colorado, pesava 320 libras.
Clark não estava sozinho em sofrer de depressão e obesidade. Quase metade dos adultos que vivem com depressão - 43% - são obesos, e os adultos com depressão são mais propensos a serem obesos do que os adultos que não estão deprimidos, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. A obesidade vem em primeiro lugar pode variar de pessoa para pessoa, diz Kim Gudzune, MD, MPH, professor assistente de medicina na Johns Hopkins Medicine, em Baltimore. "Mas se você tem uma condição, é mais provável que você tenha a outra", diz ela.
A depressão e a obesidade estão frequentemente ligadas por causa do estigma da obesidade. Alguns que são obesos têm uma má imagem corporal e podem ficar deprimidos como resultado, diz Dr. Gudzune, e outros comem para afogar suas mágoas. Além disso, pode haver vias neurais compartilhadas entre obesidade e depressão que podem indivíduos em risco para ambos ”, diz Leslie Heinberg, PhD, diretor de serviços comportamentais para o Bariatric e Metabolic Institute na Cleveland Clinic em Ohio.
Como Clark mudou sua vida em torno de
Após seu ganho de peso, Clark estava em risco de hipertensão arterial e diabético limítrofe.
Ele diz que ele superou as duas condições de saúde essencialmente por conta própria. Certa manhã, quando ele tinha 34 anos, Clark diz que acordou e percebeu o quão perto da morte ele estava. Ele sabia que, se não mudasse, seus filhos não teriam pai.
“Eu não queria que meus filhos vissem o pai deles se embebedando até a morte”, ele diz, então ele se juntou aos Alcoólicos Anônimos e seguiu os passos do grupo. passos para parar de beber. "Eu fui em uma jornada espiritual para fazer a paz com o meu caminho", diz Clark, que cresceu pobre e sem lar. Quando criança, ele e seu pai tinham percorrido o país na parte de trás de uma caminhonete, ele diz.
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Ele também começou a correr. E correndo. Alguns anos antes, ele vira a Maratona de Nova York na televisão e sempre achara que isso era algo que ele poderia fazer. Eventualmente, Clark se tornou um corredor de ultramaratona. Agora com 44 anos, ele corre pelo menos 80 a 100 milhas por semana e compete em algumas das provas de enduro mais desafiadoras do planeta, incluindo Death Valley na Califórnia.
No começo, era doloroso correr, mas ele diz que a dor também foi motivadora. "Eu sabia que as apostas tinham que ser bem altas para fazer uma mudança tão dramática na minha vida", diz ele.
Correndo: um impulsionador de humor de baixo custo
Depois que Clark renovou sua dieta para ser baseada em vegetais, parou de beber álcool, e começou a correr regularmente, seu peso começou a cair.O levou 18 meses, mas ele chegou a um saudável £ 180. Quando ele mudou para a corrida competitiva, ele perdeu mais 20 libras e permaneceu em 160 por anos agora, ele diz.
A corrida também melhorou seu humor, diz Clark, que narra sua jornada no livro
Out There: Uma história de Ultra Recovery
. O exercício libera endorfinas - hormônios que reduzem sua percepção da dor e melhoram seu humor, segundo a Harvard Medical School em Boston. Clark aconselha outros que lutam contra obesidade e depressão a fazerem o que ele fez e "traçar uma linha na areia" para dizer: “Eu não vou mais viver assim - vou me mudar para um lugar melhor.” O que você pode fazer
Embora Clark tenha perdido peso por conta própria, nem todos podem. Então, se você está com dificuldades, considere trabalhar com um nutricionista ou seu médico para encontrar um programa de perda de peso. A chave é fazer escolhas saudáveis, com poucas calorias e se exercitar mais para que você queime mais calorias do que consome, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde. Se você está extremamente acima do peso, seu médico pode sugerir medicação para reduzir o apetite, ou cirurgia para perda de peso.
Exercitar-se e comer bem também pode ajudar a tratar a depressão. Você pode trabalhar com um terapeuta que pode ajudá-lo a encontrar o plano de tratamento correto. Isso pode incluir terapias individuais ou em grupo, técnicas de redução de estresse, medicação ou alguma combinação destes.
O tratamento pode ser difícil, porque um efeito colateral de alguns medicamentos para depressão é o ganho de peso, diz Gudzune. Mas tratar problemas de depressão e peso simultaneamente, Heinberg diz, pode ser benéfico porque se as pessoas que estão deprimidas são capazes de perder peso, isso poderia beneficiar sua depressão.
