Fim de semana de sono compulsivo pode prevenir diabetes tipo 2, diz estudo - Centro de diabetes tipo 2 -

TERÇA-FEIRA, 18 de junho de 2013 - Acordar cedo para o trabalho pode estar contribuindo para o risco de diabetes tipo 2, mas dormir no final de semana pode ser um componente-chave para a sua estratégia de prevenção, de acordo com a pesquisa apresentada na 95ª Reunião Anual da Sociedade Endocrine em São Francisco.

Sintomas do diabetes tipo 2, que incluem alteração dos níveis de açúcar no sangue, resistência à insulina e controle do corpo apetite, pode ser agravado pela falta de sono. A privação do sono e a apnéia do sono também foram associadas à diabetes tipo 2.

Mas agora os pesquisadores acham que alguns desses sintomas podem ser aliviados pelo sono “catch-up”.

“Em outros estudos, houve dados para apoiar mais consistente sono por condições de saúde, ao invés de tentar recuperar o sono ", disse Neal G. Breit, MD, instrutor clínico de medicina, endocrinologia, diabetes e doença óssea na Icahn School of Medicine, em Nova York, que não era afiliado com o estudo. "Esta é a primeira vez olhando para pegar o sono separadamente, embora eu imagine que um sono mais consistente seria melhor do que recuperar o sono."

"Todos nós sabemos que precisamos dormir o suficiente, mas isso geralmente é impossível por causa do trabalho demandas e estilos de vida ocupados ", disse Peter Liu, MD, PhD, um pesquisador líder da BioMed, em um comunicado de imprensa. "Nosso estudo descobriu que prolongar as horas de sono pode melhorar o uso de insulina pelo corpo, reduzindo o risco de diabetes tipo 2 em homens adultos".

O estudo do Instituto de Pesquisas Biomédicas de Los Angeles levou 19 homens não-diabéticos com uma idade média. de 28,6 anos. Os homens tinham em média 6,2 horas de sono por noite de trabalho. Mas nos finais de semana eles tinham em média 8,5 horas de sono por noite. Os pesquisadores dividiram esses homens em três grupos diferentes de duração de sono durante um final de semana de três dias: 10 horas, seis horas e 10 horas na cama com ruídos tocados para enfraquecer a qualidade do sono recebido

Os exames de sangue descobriram que os homens que dormiram por 10 horas reduziram o risco de diabetes tipo 2. Estes homens apresentaram melhor sensibilidade à insulina e melhor pontuação no teste de resistência à insulina do que os homens no grupo de seis horas ou o grupo que teve 10 horas de sono interrompido. O estudo mostra que um número total saudável de horas de sono por semana pode ajudar a prevenir o diabetes tipo 2, mesmo que a maioria das noites ofereça horas de sono abaixo da média.

"O aumento do sono no final de semana mostra significância estatística para o pâncreas e melhor produção de insulina e mostra uma tendência para melhor resistência", disse Dr. Breit. "Isso poderia pelo menos atrasar e potencialmente prevenir o diabetes tipo 2."

"A boa notícia é que, ao prolongar as horas que dormem, homens adultos - que durante um longo período de tempo não dormem o suficiente durante o trabalho semana - ainda pode melhorar sua sensibilidade à insulina ", disse Dr. Liu.

Conseguir dormir melhor para prevenção do diabetes tipo 2 Binge dormindo no fim de semana é apenas uma maneira de obter as horas extras de descanso que seu corpo precisa prevenir condições como diabetes tipo 2. Mas não é a única maneira:

Trate sua cama como um santuário do sono.

Não use sua cama para outra coisa senão dormir. Deitar-se na cama o dia inteiro enfraquecerá a conexão que você tem com a cama, e sua higiene do sono sentirá os efeitos. Manter sua TV e seu computador longe de sua cama ajudarão você a gastar muito tempo nela.

Esteja atento ao seu ambiente de sono.

• Uma sala escura, fresca e silenciosa o ajudará a alcançar o melhor sono possível do. Manter uma cama limpa, macia e confortável também pode ajudá-lo a adormecer mais depressa e a permanecer dormindo por mais tempo. Tenha uma dieta saudável.
• Uma alimentação saudável pode ajudá-lo a dormir bem - o que pode ajudá-lo a prevenir o diabetes tipo 2 - mas também pode reduzir diretamente o risco de diabetes tipo 2. Omea-3 os ácidos graxos do peixe podem ajudá-lo a dormir à noite, e também podem desempenhar um papel em ajudar a prevenir o diabetes. Trate sua apnéia do sono
• Aproximadamente 18 milhões de americanos estão atualmente vivendo com apneia do sono. A condição de sono pode levar a sonolência diurna e má qualidade do sono durante a noite, mas também tem sido associada ao diabetes tipo 2. A apnéia do sono faz com que os níveis de açúcar no sangue subam, o que pode piorar os sintomas do diabetes. Tratar a apnéia do sono pode melhorar seus níveis de açúcar no sangue e melhorar seu sono.