6 Maneiras de parar de fumar é bom para o coração |

Chutar o hábito pode curar o dano que o cigarro inflige em seu coração.Pense

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Uma das coisas mais importantes que você pode fazer para manter seu coração saudável - e mantê-lo batendo pelo maior tempo possível - é evitar ou parar de fumar. Se você é um fumante, chutar o hábito pode curar o dano que a nicotina inflige em seu coração e em sua longevidade de várias formas notáveis ​​

Tão importante quanto parar de fumar é ter um coração mais saudável, encontrar as formas mais eficazes de parar não é fácil. Aqui estão seis maneiras de parar de fumar que beneficiam a saúde do seu coração, bem como conselhos de especialistas em cessação do tabagismo:

1. Os benefícios para a saúde começam imediatamente. “Dentro de algumas horas, o ritmo cardíaco e a pressão sangüínea caem e podem reverter para uma faixa normal”, diz Michael Miller, professor de medicina cardiovascular, epidemiologia e saúde pública. Escola de Medicina da Universidade de Maryland, e autora do livro Heal Your Heart . "No seu primeiro aniversário de abandono, você pode celebrar o fato de que reduziu o risco de ataque cardíaco em cerca de 50%", acrescenta Dr. Miller.

2. Se você é uma mulher, desistir tem benefícios especialmente importantes. É porque as mulheres normalmente têm corpos menores do que os homens, então os efeitos nocivos do tabagismo nos corações das mulheres tendem a ser mais concentrados e perigosos, diz C. Noel Bairey-Merz. , MD, diretor do Centro Cardíaco Feminino de Barbra Streisand e do Centro Cardíaco Preventivo e Reabilitativo do Centro Médico Cedars-Sinai, em Los Angeles. Há outra razão pela qual parar é tão essencial para mulheres: fumantes do sexo feminino com menos de 60 anos É mais provável que os machos experimentem a erosão da placa de colesterol, uma condição potencialmente letal dos vasos sanguíneos, diz Miller. "As mulheres fumantes com menos de 45 anos têm sete vezes mais chances de ter ataques cardíacos do que os fumantes do sexo masculino da mesma idade", diz ele.

3. Quando você pára, você deixa de expor seu coração a substâncias químicas venenosas.

As toxinas contidas na fumaça do cigarro incluem arsênico, benzeno e formaldeído, para citar apenas alguns apontados pela American Lung Association. Esses produtos químicos podem causar estragos nos vasos sanguíneos em todo o corpo, diminuir o fluxo sanguíneo para o coração e danificar o músculo cardíaco, diz David Harris, MD, cardiologista e professor assistente de medicina interna na Faculdade de Medicina da Universidade de Cincinnati, Ohio. 4. Parar de fumar não beneficia apenas o coração - ele também protege o coração das crianças.

Quando as crianças são expostas à fumaça do tabaco dos pais, os riscos das crianças de desenvolver placas nas artérias dos seus corações (que podem levar a derrames) quatro vezes maior do que os filhos de não-fumantes, de acordo com um estudo publicado na edição de abril de 2015 da revista Circulation da American Heart Association. Mesmo as crianças cujos pais tentam limitar o tabagismo em torno delas têm quase o dobro do risco de desenvolver uma placa na artéria carótida do que as crianças de não fumantes, descobriram os pesquisadores. 5. Colocar as bundas reduz suas chances de ser hospitalizado.

Se você é um fumante, o risco de ser hospitalizado por insuficiência cardíaca congestiva, complicações diabéticas, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) ou angina é quase o dobro de um Não-fumante, de acordo com um estudo publicado na edição de maio de 2015 da Drug and Alcohol Dependence envolvendo 267.000 homens e mulheres com mais de 45 anos. A boa notícia é que o risco de ser hospitalizado por DPOC cai dentro cinco anos depois que você sair. Após 15 anos sem fumar, o risco de hospitalização diminui devido a insuficiência cardíaca, complicações diabéticas e angina - mesmo para adultos mais velhos. 6.

Deixar de fumar diminui o risco de aterosclerose. A sua avó pode ter chamado isso de “endurecimento das artérias”. Na realidade, é uma doença dos vasos sanguíneos causada por inflamação generalizada que endurece e endurece as artérias, de acordo com o National Heart. , Lung, e Blood Institute. Recentemente, pesquisadores que examinaram dados de 6.814 pessoas saudáveis ​​de coração revelaram que os fumantes têm três vezes mais risco de doenças cardíacas do que pessoas que nunca fumaram. Os pesquisadores publicaram suas descobertas em março de 2015. Encontrando a ajuda que você precisa para deixar de fumar

“A evidência é clara: a maneira mais eficaz de parar de fumar é combinar apoio comportamental com medicação”, diz J. Taylor. Hays, MD, professor de medicina na Mayo Clinic, em Rochester, Minnesota, e diretor do Centro de Dependência de Nicotina da Mayo Clinic. As pessoas que usam essa abordagem de tratamento múltiplo têm três vezes mais chances de se tornarem desistentes bem-sucedidos do que os fumantes que tentam comer peru frio, diz ele.

Comece marcando uma consulta com um especialista certificado em tratamento de tabaco. A Dra. Hays recomenda entrar em contato com a Associação para Tratamento do Tabagismo e Dependência (ATTUD), onde você pode encontrar conselheiros certificados para deixar de fumar em sua área.

O especialista provavelmente usará uma abordagem em três frentes para ajudá-lo a parar. Boa. O plano provavelmente incluirá aconselhamento comportamental, medicamentos apropriados e terapia de reposição de nicotina.

3 Dicas para os que desistem com sucesso

Limpe sua casa de toda parafernália de fumar e não deixe ninguém fumar ao seu redor, diz Miller. > Evite beber álcool - é o motivo mais comum de recaída.

• As técnicas de controle de estresse podem ajudar durante o primeiro mês ou mais.
• “Se você pode parar por um dia, pode parar por dois dias - sua dependência química para cigarros dura apenas um par de dias ", diz o Dr. Harris.