Uma luta comum de pessoas deprimidas? Sair da cama de manhã. Nos dias ruins, parece mais fácil ficar na cama e longe de todas as suas responsabilidades. Então, como você pode superar essa sensação de pavor e seguir em frente com sua vida? O médico Robert Bright, psiquiatra da Mayo Clinic, recomenda uma técnica chamada ação oposta, que basicamente significa fazer o oposto do que você sente vontade de fazer. "Se você sentir vontade de ficar na cama, você se esforça para sair e se mexer", explica ele. Ele também sugere que você se dê um motivo para sair da cama - uma meta que você gostaria de realizar.
Para Debbie, uma mulher que vive com depressão, é importante, em dias ruins, fazer uma lista de coisas que precisam seja feito. "Se você tem uma lista e anota as coisas, apenas checando-as, isso é uma sensação de sucesso", diz ela. Ela também tem um ritual matinal específico que a faz sair da cama - desfrutando de uma xícara de café quente.
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