As pessoas que vivem com uma bexiga hiperativa muitas vezes podem encontrar alívio apenas mudando sua dieta.
"Esquecemos que algumas das coisas que comer estão causando nossos problemas ", diz Jean Fourcroy, MD, urologista de Washington, DC, consultor do Hospital do Exército Walter Reed e ex-examinador médico da Food and Drug Administration. Evitar coisas que irritam a bexiga, regular sua quantidade de líquidos e aumentar sua fibra alimentar são apenas algumas das maneiras de ajudar sua bexiga hiperativa comendo melhor.
Incontinência: alimentos a serem evitados
Os médicos identificaram um número de alimentos e bebidas que podem piorar a bexiga hiperativa, incluindo:
- Bebidas e alimentos cafeinados
- Álcool
- Alimentos condimentados
- Frutas cítricas e sucos
- Bebidas carbonatadas
- Leite e produtos lácteos
- Açúcar ou mel
- Edulcorantes artificiais
Todos esses alimentos e bebidas contêm substâncias irritantes que, quando se acumulam na bexiga, podem causar espasmos nos músculos da bexiga. Esses espasmos podem criar um desejo súbito de urinar e aumentar sua frequência de urinar.
Além disso, a cafeína e o álcool são diuréticos, o que significa que eles fazem com que os rins produzam mais urina. Mesmo uma quantidade moderada de álcool, café, chá ou refrigerante aumentará a quantidade de urina que a bexiga deve administrar. Estudos mostraram que quatro xícaras de café por dia aumentam a urgência urinária na maioria das mulheres, e tão pouco quanto duas xícaras ainda terão efeito em alguns indivíduos.
Fumar cigarros também irrita a bexiga e aumenta o risco de câncer de bexiga, então as pessoas que lutam com bexigas hiperativas deveriam parar de fumar. Fumar também pode causar espasmos tosse que aumentam os problemas de incontinência de esforço.
Incontinência: o que você deve comer?
Dr. Fourcroy recomenda combater a incontinência, tornando sua dieta o mais simples possível. "Muitas vezes, eu tenho meus pacientes começar com creme de trigo e comida para bebé e depois adicionar pouco a pouco para ver o que causa problemas", diz ela.
Como a constipação pode causar ou agravar a incontinência urinária, você deve se certificar você está obtendo fibra suficiente preenchendo sua dieta diária com os seguintes alimentos:
- Frutas não-cítricas
- Grãos
- Legumes
- Vegetais
Há uma série de sucos que não vão irritar o seu bexiga, incluindo sucos de maçã, uva, cereja e cranberry. Estes sucos também ajudam a tornar a urina mais ácida, prevenindo a propagação de bactérias e controlando o odor da urina. E lembre-se de beber muita água, que é a melhor maneira de hidratar o corpo.
No geral, você deve beber seis a oito copos de líquidos por dia. Se você bebe menos, sua urina pode se tornar concentrada e irritar sua bexiga. Se você beber mais, pode sobrecarregar a bexiga e piorar as coisas.
Para aliviar ainda mais a bexiga hiperativa, evite beber muito líquido ao mesmo tempo. Tome dois ou três onças a cada 20 a 30 minutos entre as refeições. Cortar a ingestão de líquidos algumas horas antes de dormir também ajuda.
