Índice:
- A tendência de comparar-se com os outros
- Foco no que é possível
- Preste atenção em como você está se sentindo
- Sentimentos de inveja podem realmente ser úteis, diz Kane,“ se eles puderem impulsioná-lo se você usá-los como sinais para o que pode estar faltando e como um meio para ajudá-lo a resolver problemas.
- Se você se sentir preso em sentimentos negativos, é útil procurar ajuda, diz Kalb. Grupos de auto-ajuda, ela diz, podem ser muito valiosos porque ajudam a verificar suas percepções. Mas se você se esforça ou se preocupa com sentimentos de inveja, ela o encoraja a procurar um conselheiro especializado nas necessidades de pessoas com doenças crônicas ou deficiências.
- Outra maneira poderosa de ajudá-lo a reformular seus pensamentos é focar na gratidão. “Quando vejo alguém andando, correndo, andando de bicicleta, patins em linha - fazendo coisas que eu amei fazer uma vez”, diz Basofin, “eu quero dizer a eles: 'Você percebe o quão afortunado você é de poder fazer essas coisas? Quão grato eu seria para fazê-las agora? Eu tenho um novo apreço por coisas que muitas pessoas tomam para concedido. Eu acho que é uma reação positiva, não negativa. ”
Faça as perdas associadas à esclerose múltipla (MS levar a sentimentos de inveja? A resposta depende de quem você pergunta e como eles definem a inveja
Estritamente falando, a inveja tem uma dupla definição: (1) o anseio por algo que os outros têm, ou (2) o ressentimento em relação a outros que têm o que você não tem.
Parece natural que, se a sua qualidade de vida tiver diminuído devido a doenças, você possa sentir inveja. No entanto, diz Deanne Basofin, uma assistente social de 69 anos que vive com MS há 20 anos, “Nos 10 anos em que tenho sido um facilitador de grupos de apoio, eu não ouvi falar de sentimentos de inveja, apenas uma sensação de gratidão por nossas vidas e pelo que temos. ”Talvez, acrescenta,“ o tópico nunca tenha surgido. ”
Semelhantemente, Rosalind Kalb, PhD, psicóloga clínica e consultora que aconselhou indivíduos com esclerose múltipla por 30 anos, diz ela os pacientes raramente alegam sentir inveja
A tendência de comparar-se com os outros
Não é necessariamente que as pessoas com esclerose múltipla não sintam inveja, mas que muitas vezes, apenas um aspecto da definição da palavra pode descrever seus sentimentos. Eles podem, por exemplo, sentir saudade, mas o sentimento não é acompanhado por ressentimento em relação aos outros. Eles podem desejar que possam participar de um 5K junto com seus amigos, mas não se ofender com os amigos por participar.
“A inveja faz parte do ser humano”, diz Beth Kane, assistente social clínica e coach de vida em Point Pleasant. Nova Jersey. “Nós, como seres humanos, muitas vezes nos comparamos com os outros a qualquer momento, um pouco mais do que outros. Quando surgem sentimentos de insegurança ou medo, não é incomum sentir inveja do que percebemos como circunstâncias melhores. ”
Kane enfatiza a palavra“ perceber ”, porque às vezes as circunstâncias dos outros são melhores e às vezes não.
Kalb concorda e observa que seus pacientes tendem a se concentrar não no ressentimento, mas em sua própria tristeza sobre as perdas e sobre o que foi tirado.
“Eles, no entanto, olham para a vida de outras pessoas, fazem comparações, e desejo que as coisas fossem tão fáceis para eles quanto costumavam ser, ou tão fáceis quanto parecem para as outras pessoas ”, diz ela. “Eles podem pensar que tudo parece tão fácil para outras pessoas, enquanto as coisas se tornaram tão difíceis ou desafiadoras para elas, quando na verdade outras podem ter seus próprios desafios.”
Foco no que é possível
Quando Kalb trabalha com pessoas que têm experimentou uma perda severa e teve que desistir de atividades favoritas, ela não se concentra no que outras pessoas podem fazer que seus pacientes não podem.
“Em vez disso, eu vou dizer: 'Vamos ver as mudanças pelas quais você passou e se houver algumas soluções alternativas que possam realmente ajudá-lo a continuar fazendo as coisas que você ama. Nós falamos sobre atividades adaptativas ou ferramentas e estratégias que permitirão que você faça as coisas que você ama, mesmo que você tenha que fazê-las de maneira diferente. E se você não pode mais fazer essas coisas, nós exploramos algumas coisas que você pode nunca ter tentado no passado e que lhe proporcionariam igual alegria e satisfação. ”
Preste atenção em como você está se sentindo
Diferentes abordagens funcionam para pessoas diferentes, acrescenta Kane. Outra estratégia é construir uma visão. “Primeiro devemos ter tempo para realmente prestar atenção em como estamos nos sentindo e estar dispostos a olhar mais profundamente.”
O registro no diário, diz ela, é uma maneira de ajudar a criar ou aprofundar a conscientização. “Não precisa ser complicado. Eu tenho meus clientes usando frases, palavras isoladas ou até mesmo rabiscos. ”
E ela descobriu que a arteterapia pode ser útil para clientes que não gostam de escrever ou têm dificuldade em se expressar por escrito. Ela pede que eles explorem quando seus sentimentos de inveja começaram, o que estava acontecendo na época, o que aconteceu antes que eles se sentissem assim.“Essas perguntas nem sempre são fáceis de responder porque podemos bloquear as respostas e, nesse caso, digo às pessoas para adivinharem ou irem com o primeiro pensamento. Muitas vezes, podemos encontrar o caminho de volta para ver o que está realmente abaixo da superfície ”, diz Kane.
Use a inveja para sua vantagem
Sentimentos de inveja podem realmente ser úteis, diz Kane,“ se eles puderem impulsioná-lo se você usá-los como sinais para o que pode estar faltando e como um meio para ajudá-lo a resolver problemas.
“Por exemplo, você sente inveja de algo que alguém tem ou pode fazer. Você pode usar esses sentimentos para descobrir o que sente falta ou o que não pode mais fazer. A partir daí, tente encontrar uma maneira de ter ou fazer o que quiser, ou descubra uma solução diferente que o faça se sentir melhor. Você pode precisar se comprometer, mas pelo menos você estará abordando o problema de alguma forma, ”diz Kane.
Obtenha ajuda se você se sentir preso
Se você se sentir preso em sentimentos negativos, é útil procurar ajuda, diz Kalb. Grupos de auto-ajuda, ela diz, podem ser muito valiosos porque ajudam a verificar suas percepções. Mas se você se esforça ou se preocupa com sentimentos de inveja, ela o encoraja a procurar um conselheiro especializado nas necessidades de pessoas com doenças crônicas ou deficiências.
Um profissional, ela diz, “pode ajudá-lo a reformular seus pensamentos para tire o foco dos outros e sobre as mudanças que você pode fazer para aumentar sua própria alegria e satisfação na vida. ”
Outra maneira poderosa de ajudá-lo a reformular seus pensamentos é focar na gratidão. “Quando vejo alguém andando, correndo, andando de bicicleta, patins em linha - fazendo coisas que eu amei fazer uma vez”, diz Basofin, “eu quero dizer a eles: 'Você percebe o quão afortunado você é de poder fazer essas coisas? Quão grato eu seria para fazê-las agora? Eu tenho um novo apreço por coisas que muitas pessoas tomam para concedido. Eu acho que é uma reação positiva, não negativa. ”
“ A ideia de gratidão diária é um componente chave da psicologia positiva, e a pesquisa mostra que se você se envolver em uma prática de procurar cada dia algo novo, poderá sentir grato, você vai se sentir muito melhor ", diz Kalb.
" Você vai se sentir mais feliz, mais contente e menos descontente. Às vezes você pode ficar tão focado nas perdas e no negativo que se esquece das coisas em sua vida que lhe dão satisfação, de modo que uma prática diária de gratidão ajuda a manter esses pontos positivos na frente e no centro. ”
