10 Riscos cardíacos que você não pode ignorar em qualquer idade |

Os jovens podem se sentir invencíveis quando se trata de saúde cardíaca, mas as pessoas tendem a desenvolver hábitos não saudáveis ​​que moldam sua saúde futura em seus anos mais jovens. Nunca é cedo demais para aprender sobre os riscos cardíacos e como evitá-los

A maioria (9 de 10) americanos de 18 a 24 anos acham que estão vivendo um estilo de vida saudável, de acordo com uma pesquisa da American Stroke Association. No entanto, dados sobre seus hábitos alimentares, de bebida e de condicionamento físico sugerem o contrário. Isso significa que um bom número de jovens pode estar em risco de desenvolver doenças cardíacas ou ter um derrame, mas nem sequer sabem disso.

Aqui estão 10 fatores de risco de doença cardíaca que você deve conhecer - e como evitá-los, se você é jovem ou não tão jovem

Fast Food

Você pode gostar de fast food porque é barato e fácil de encontrar. Mas por causa do alto teor de sal e gordura do fast food, você deve limitar essa indulgência a cerca de uma vez por semana ou menos. "Se você for, opte por opções mais saudáveis, como a salada", diz Marc Eisenberg, MD, cardiologista da ColumbiaDoctors Eastside, em Nova York. "Tente manter uma dieta balanceada com muitas verduras que você faz em casa".

Álcool

O consumo excessivo de álcool é outro problema de saúde do coração para os jovens. "Apesar de muitos relatos de benefícios à saúde causados ​​pelo consumo de vinho entre populações de meia idade ou idosas, os jovens adultos devem minimizar a ingestão de álcool, o que significa uma bebida ou menos por dia", diz David H. Hsi, MD, presidente de cardiologia. o Deborah Heart e Lung Center em Nova Jersey. "A bebedeira é especialmente ruim para a saúde do seu coração".

Bebidas açucaradas

Nada contribui diretamente para a obesidade, como refrigerantes açucarados ou refrigerantes. "A soda comum tem muitas calorias e nenhum valor nutricional", diz Joel T. Hardin, diretor da divisão de cardiologia pediátrica do Loyola University Medical Center, em Chicago. "Bebidas açucaradas, como sucos de frutas e leite com chocolate, podem conter algum valor nutricional, mas a quantidade de calorias contidas nessas bebidas ainda pode contribuir para o excesso de peso. Beba apenas ocasionalmente, como em ocasiões especiais em vez de sobremesa. O melhor dia As opções de bebida de hoje em dia são sucos de frutas naturais, leite desnatado e água. "

Fumo

A maioria dos jovens sabe que fumar cigarros causa câncer de pulmão, mas esse não é o único efeito adverso da nicotina sobre a saúde. "Fumar é um dos piores hábitos de saúde que qualquer um pode ter", diz Hsi. "Está fortemente associada ao risco de câncer e ataque cardíaco."

Obesidade

Muitos dos fatores de risco de doença cardíaca mencionados anteriormente - consumo de fast-food, consumo excessivo de álcool e engolir bebidas açucaradas - podem se combinar para causar obesidade, o que leva a problemas cardíacos por si só. "Infelizmente, há atualmente uma epidemia de obesidade infantil nos Estados Unidos", diz Jason S. Freeman, MD, diretor de cardiologia intervencionista do Hospital de Comunidades de South Nassau, em Oceanside, NY "Isso mostrou aumentar o risco de diabetes, aterosclerose precoce e doença cardiovascular. "

Diabetes

A obesidade leva muitos jovens a desenvolver diabetes tipo 2. E o diabetes tipo 2, por sua vez, está diretamente ligado ao aumento dos riscos cardíacos. "Diabetes é um processo de doença que ataca os vasos sanguíneos, levando a doença cardiovascular precoce, incluindo aumento do risco de derrames e ataques cardíacos", diz Dr. Freeman.

Sedentarismo

de boa forma na vida de muitos jovens, em parte porque computadores, videogames e outras formas de entretenimento eletrônico estão vencendo o jogo antiquado. Ter um estilo de vida mais ativo é o primeiro passo para reduzir o risco cardiovascular. Apontar 30 minutos por dia de exercícios cardiovasculares, como caminhadas, corridas, natação ou atividades mais energizantes, como fiação ou kickboxing.

Abuso de Drogas

Embora o uso de álcool e tabaco seja mais difundido, o uso de drogas ilícitas que possam parecer divertidas em tenra idade pode criar problemas no futuro. Por exemplo, "A cocaína pode levar à aceleração da doença arterial coronariana e ataques cardíacos", diz Margaret L. Furman, MD, diretor de cardiologia preventiva e reabilitação cardíaca no Beth Israel Medical Center, em Nova York.

High Salt Intake

Um dos maiores problemas em comer fast food é todo o sal usado para processá-lo. Dr. Hardin diz que isso pode aumentar ainda mais o risco de problemas cardíacos no futuro, e opções de baixo teor de sal devem ser substituídas. Para começar, confira esses alimentos com baixo teor de sódio que têm um ótimo sabor.

Bebidas energéticas

A recente onda de bebidas energéticas voltada para os consumidores jovens também é um problema de saúde do coração. Essas bebidas não só são carregadas com açúcar e calorias como suas contrapartes de refrigerante, mas também podem conter outros estimulantes com efeitos a longo prazo sobre a saúde do coração que são desconhecidos, diz Hardin. É melhor aderir a sucos de frutas integrais, leite desnatado e água.

A doença cardíaca pode soar como uma condição que afeta apenas pessoas mais velhas, mas as estatísticas contam uma história diferente. Prepare-se para uma vida de saúde do coração, evitando esses maus hábitos, a partir de hoje.