Índice:
- Sullivan diz para evitar veículos de comunicação que apresentam imagens irreais de homens e mulheres.
- Embora você não possa negar totalmente a sua doença, Sullivan diz que criar uma identidade fora da EM pode aumentar sua auto-estima e tirar um pouco do foco da sua aparência.
- Cuidar de seu corpo e mente pode ter efeitos positivos em sua imagem corporal.
- Quando as limitações de mobilidade de Gibbs começaram a piorar, ela inicialmente se recusou a usar uma bengala.
- Uma pessoa com uma imagem corporal saudável não se auto-objetiva ou se degrada, observa Sullivan.
Quase todo mundo se preocupa com sua aparência. Afinal, é fácil se concentrar em nossas falhas físicas. Para aqueles com esclerose múltipla (MS) - uma doença que pode mudar a forma como o corpo funciona e, consequentemente, a aparência - encontrar formas de melhorar a imagem corporal pode apresentar seus próprios desafios.
"Eu tenho praticado com MS pacientes por sete anos, e eu só conheci alguns que não foram afetados por problemas de imagem corporal ", diz Amy Sullivan, PsyD, um psicólogo da Cleveland Clinic Mellen Center, em Ohio.
Dr. Sullivan diz que seus pacientes têm problemas de imagem corporal por vários motivos. "É claro que algumas razões estão relacionadas à esclerose múltipla, deficiência, e como eles vêem seus corpos mudam, mas muitos dos seus problemas corporais são semelhantes aos que são experimentados pela população em geral", diz Sullivan. um estudo publicado em setembro de 2011 na
Acta neurologica Scandinavica que avaliou os distúrbios da imagem corporal em 40 pessoas com esclerose múltipla. "Pacientes com EM com deficiência leve relataram preocupações significativamente maiores sobre seus déficits físicos e descreveram um pior avaliação corporal e significativamente mais problemas sexuais "do que as pessoas no estudo que não tinham MS, diz Sullivan.
As mulheres no estudo se preocuparam mais com déficits físicos e foram menos atraentes, enquanto os homens relataram mais preocupações relacionadas à função sexual
A boa notícia é que existem maneiras de se sentir melhor consigo mesmo e com o seu corpo, não importa o quanto a MS o afeta. Aqui estão alguns.
1. Evite imagens irrealistas na mídia
Sullivan diz para evitar veículos de comunicação que apresentam imagens irreais de homens e mulheres.
"Ouvi dizer que estamos expostos a mais de 3.000 imagens por dia que influenciam a maneira como nos sentimos “Muitas dessas imagens de pessoas foram photoshopadas, e é importante extrair nossa autoestima de outros lugares além da mídia.”
Além disso, as mídias sociais permitem que o corpo envergonhe todos os outros. tipos. "Não importa se você está acima do peso ou magro, ou se você tem músculos, vai haver uma marca de vergonha para todos", diz Sullivan. "Para as mulheres, se elas são percebidas como muito magras, elas têm vergonha disso. Se elas são percebidas como ganhando algum peso porque não podem mais se exercitar como costumavam, elas têm vergonha disso".
Jamie Gibbs, um apresentador do MS e Me Radio Network expressou sentimentos mistos sobre a perda de peso após ser diagnosticado com EM em 2009.
"Eu nunca tive meu corpo ideal até ficar doente e começar a fazer suco", diz Gibbs. comer glúten ou fermento ou laticínios, então o peso começou a cair. A roupa ficou divertida, e eu gostava de usar roupas para trabalhar, mas depois não conseguia mais trabalhar, porque não conseguia usar minhas pernas. "
" Ainda assim Embora eu estivesse doente, eu estava sendo elogiado por ser magro. Isso diz algo sobre a nossa sociedade ", diz Gibbs.
Os homens são tão afetados por sentimentos sobre sua aparência, diz Sullivan. "Eu trato um homem que está ficando calvo, e ele está tão focado nisso, mesmo que não tenha nada a ver com a esclerose múltipla. Novamente, isso tem muito a ver com o que vemos na mídia".
2. Crie uma identidade que seja separada da EM
Embora você não possa negar totalmente a sua doença, Sullivan diz que criar uma identidade fora da EM pode aumentar sua auto-estima e tirar um pouco do foco da sua aparência.
além de encontrar um propósito e um significado importantes para você ", diz ela.
Embora seja diferente para todos, o propósito pode vir do trabalho, do voluntariado, de um hobby ou dedicar tempo a crianças, cônjuge ou animais de estimação.
"Desenvolver significado significativo e significado é importante em termos de humor e de se desconectar da doença em si e não tornar a MS toda sobre sua identidade", diz Sullivan.
Gibbs concorda e gosta de lembrar as pessoas que enquanto ela tem EM, "não é a coisa mais fascinante sobre mim. Sou escritora, tenho um programa de rádio, tenho uma família e tenho óculos muito legais", diz ela.
3. Cuide bem de seu corpo e mente
Cuidar de seu corpo e mente pode ter efeitos positivos em sua imagem corporal.
"Sabemos que há uma forte conexão mente-corpo, e aqueles que têm uma perspectiva positiva têm mais forte saúde física ", diz Sullivan.
Para aqueles que lutam com depressão ou ansiedade ou problemas de imagem corporal, além de ajuda profissional, Sullivan afirma afirmações positivas podem ser eficazes. Ela também sugere a realização de rituais de autocuidado, como lavar o rosto com cuidado e delicadeza, como faria um facialista, ou lavar o cabelo como um estilista faria.
"Além disso, tenha uma relação positiva com a saúde e o bem-estar. Indo às suas consultas médicas, tomar sua medicação, fazer exercícios e comer bem pode fazer com que você sinta que está fazendo tudo o que pode para ser mais saudável ", diz Sullivan.
Essa é a abordagem de Gibbs. Ela faz tudo ao seu alcance para se alimentar bem e se exercitar, desde fazer suco e comer couve a praticar yoga. "Quando estou comendo bem e me exercitando e realizando o autocuidado, sinto orgulho de mim mesmo, e isso sozinho aumenta minha imagem corporal", diz Gibbs.
4. Abrace e expresse seu estilo pessoal único
Quando as limitações de mobilidade de Gibbs começaram a piorar, ela inicialmente se recusou a usar uma bengala.
"Eventualmente, eu estava cansado de ignorar que precisava, então encontrei a bengala mais legal que eu Ele é esculpido e único e estranho como eu, e eu decidi apenas balançar isso ", diz ela. "Eu não posso ser definido pelas coisas que a MS faz ao meu corpo ou pelo meu corpo sozinho. Eu acertei um ponto na minha vida onde eu me recusei a ficar com vergonha. Eu não pedi por essa doença, então por que dar tanto Poder? "
Da mesma forma, Sullivan aponta um paciente de longo prazo dela que diz que ela" accessorizes com sua bengala. "
" Ela muda sua bengala para combinar com cada roupa que ela tem ", diz Sullivan. "E muitos pacientes estão tristes porque não podem mais usar saltos por causa de problemas de equilíbrio ou fraqueza. No entanto, eu tenho uma paciente que usa flats quando caminha, mas ela carrega seus saltos com ela. Quando ela chega ao local e senta ela diz: "
Sullivan diz que um paciente do sexo masculino que usa uma cadeira de rodas decora sua cadeira de rodas com uma decoração esportiva. "Quando o Cleveland Cavaliers estava na final da NBA no ano passado, ele tinha uma camisa Cavs sobre as costas da cadeira. Ele diz que é uma ótima maneira de se expressar."
5. Concentre-se nos seus pontos fortes, e não nos defeitos do corpo
Uma pessoa com uma imagem corporal saudável não se auto-objetiva ou se degrada, observa Sullivan.
"Quando penso em pacientes que têm imagens corporais positivas, eles confiam apesar de ter falhas, o que todos nós temos. Eles amam seu corpo, apesar de suas fraquezas. E eles se concentram em suas forças ", diz ela. "Sim, eles são atingidos por algo que é devastador para eles, mas descobrem uma maneira de transformá-lo em força. Isso ajuda significativamente com sua imagem corporal."
Gibbs diz que ter MS deu a ela uma perspectiva inteiramente nova sobre o corpo e imagem corporal. "Eu nunca fiquei feliz com meu corpo antes de ter MS. A maneira como eu olhava para o meu corpo antes de ficar doente era que estava doente. Eu tive que ficar doente para olhar meu corpo de maneira saudável", diz Gibbs. "Agora estou bem com o meu corpo. Eu aprecio mais. Nesse sentido, a MS me deu um presente", diz Gibbs.
