Embora a depressão seja uma condição comum, muito tratável, o tratamento da depressão não é uma abordagem única para todos os casos. Há muitas opções, e o plano que funciona melhor para você dependerá da gravidade da sua depressão e da sua resposta à terapia da depressão e a diferentes medicamentos. "Basicamente, os dois principais tratamentos da depressão são medicamentos antidepressivos e psicoterapia", diz. Irina Firstein, LCSW, uma psicoterapeuta com 20 anos de experiência no tratamento de pacientes com depressão em Nova York. "Os antidepressivos lidam com problemas biológicos ou cerebrais regulando os químicos cerebrais. Os antidepressivos são tipicamente usados para depressão moderada a grave. Para depressão mais branda, eu recomendaria começar com psicoterapia."
A maioria das pessoas com depressão obtém alívio de uma combinação de psicoterapia. chamado talk terapia e medicamentos antidepressivos. Exercício, relaxamento e técnicas mente-corpo, como a meditação, também podem ajudar as pessoas a controlar a depressão. Como o tratamento da depressão é muito individualizado, não é incomum as pessoas experimentarem vários planos de tratamento até encontrarem o melhor ajuste.
O tratamento da depressão com psicoterapia
Firstein diz que os efeitos emocionais da depressão podem incluir:
Desapontamento
- Uma sensação de perda
- Baixa autoestima
- Crise severa
- Passividade
- Outras questões emocionais
- "Muitas vezes, ao compreender e lidar com essas questões em psicoterapia, os sintomas começam a se resolver, "explica Firstein. Muitos tipos de psicoterapia podem ajudar, incluindo:
Terapia cognitivo-comportamental.
- Este tipo de terapia da fala ensina você a identificar e mudar padrões de pensamentos negativos. Terapia interpessoal.
- Este é um tipo limitado de depressão. terapia que enfoca os relacionamentos de uma pessoa e seu efeito na depressão. Psicoterapia psicodinâmica.
- Esta terapia é baseada em conflitos subconscientes que não são resolvidos desde a infância. Tratamento de depressão com antidepressivos
Se você já foi tratado com psicoterapia e não estão melhorando, você pode precisar adicionar medicação antidepressiva ao seu plano de tratamento. "Às vezes é muito difícil aliviar a depressão apenas com psicoterapia", diz Firstein. "Medicamentos podem ajudar a 'levantar' a depressão para que a pessoa possa realmente começar a funcionar e fazer o trabalho mental e emocional necessário para melhorar."
Aqui está o que você deve saber sobre antidepressivos:
Demora cerca de três a quatro semanas para um antidepressivo começar a funcionar.
- Em muitos casos, o primeiro antidepressivo que você tentar não funcionará bem o suficiente. Pode ser necessário mudar a dose, adicionar um segundo antidepressivo ou tentar um antidepressivo diferente
- Você nunca deve parar de tomar um antidepressivo sem falar com seu médico. Na maioria dos casos, você deve continuar tomando a medicação bem além do ponto em que você começa a se sentir melhor.
- Outras opções de terapia de depressão
Além de psicoterapia e medicação, outras terapias de depressão têm mostrado ajudar. Pergunte ao seu médico ou terapeuta se alguma dessas opções pode melhorar seu plano de tratamento da depressão:
Exercício.
- Estudos mostram que o exercício regular pode reduzir os sintomas de depressão leve a moderada. Alguns estudos sugerem até que o exercício é tão eficaz quanto a medicação em alguns casos. "O exercício é fantástico, e todo movimento deve ser encorajado", diz Firstein. Técnicas mente-corpo.
- Atividades como ioga e tai chi que combinam relaxamento mental e exercício físico têm mostrado benefícios à depressão. A meditação mindfulness pode ajudar a prevenir uma recaída da depressão Biofeedback e terapia de mensagem
- A terapia de biofeedback treina você a usar sua mente para controlar as funções do corpo e tem sido usada para aumentar o relaxamento e diminuir a ansiedade e a depressão. A terapia por mensagem também pode aumentar o relaxamento e tem demonstrado diminuir os sintomas de ansiedade e depressão. Suporte para depressão.
- A depressão pode fazer você se sentir desamparado. Às vezes você precisa pedir ajuda a outras pessoas. Você pode encontrar apoio por meio de amigos, parentes, atividades religiosas e sociais e grupos de apoio online ou pessoalmente. Trabalhando com seu profissional de saúde mental
Como os planos de tratamento para depressão geralmente exigem ajustes ao longo do tempo, é importante comunicar-se. honestamente e trabalhe em estreita colaboração com o seu médico ou terapeuta. Aqui estão algumas das questões que você deve falar:
Mudanças no sono, apetite, humor e energia
- Fontes de estresse
- Interrupções no trabalho ou em casa
- Uso de drogas e álcool
- Qualquer Pensamentos sobre o fim de sua vida
- A depressão afeta cerca de 18 milhões de americanos a cada ano, e a maioria responde a uma combinação de psicoterapia e medicação antidepressiva. Se você foi diagnosticado com depressão, pode demorar um pouco para encontrar o plano de tratamento correto, mas você tem muitas opções. Na verdade, cerca de 80% das pessoas com depressão encontram um plano que funcione.
