podem ajudar a proteger contra certas doenças do olho. Antioxidantes são muito importantes para a saúde e visão dos olhos Esses compostos inibem os danos aos olhos causados pela formação de radicais livres no corpo, particularmente na retina e na lente do olho, diz Carl D. Obenauf, MD, sócio fundador da North Central Eye Associates em Norwalk, Ohio. Então, como você pode obter os antioxidantes que você precisa?
A Importância da Luteína e da Zeaxantina
A luteína e a zeaxantina são dois tipos de antioxidantes potentes, diz o Dr. Obenauf, e um estudo muito grande sobre o assunto descobriu que eles podem ser benéficos para doenças oculares como degeneração macular.
"Os benefícios dos antioxidantes foram demonstrados no Estudo da Doença Ocular Relacionada à Idade (AREDS), que concluiu que em certos tipos de degeneração macular, os benefícios foram obtidos pelo uso de uma combinação de vitamina A como beta-caroteno, vitaminas C e E, e os minerais zinco e cobre.
Mais estudos estão sendo realizados para determinar exatamente quais efeitos a luteína, zeaxantina e outras vitaminas têm na visão e na saúde dos olhos. que estes antioxidantes podem ajudar a prevenir e retardar a degeneração macular, uma condição que causa perda de visão debilitante.
O que mais está sendo estudado agora quando se trata de nutrição, vitaminas e visão?
"Atualmente, um longo prazo estudo (AREDS II) i "Está em curso, estudando os possíveis benefícios da luteína e zeaxantina e ômega-3 ácidos graxos na degeneração macular", observa Obenauf. O estudo também está tentando determinar se essas vitaminas podem ajudar a reduzir a catarata.
Outro estudo também examinará o impacto da baixa dose de zinco no desenvolvimento ou progressão da degeneração macular.
"Esperamos que o AREDS II dar uma visão mais aprofundada sobre o tratamento para a degeneração macular, que é a principal causa de perda visual em adultos nos Estados Unidos, "diz Obenauf.
Comendo por olhos mais saudáveis
Com toda a pesquisa apontando para enormes benefícios para a saúde ocular e Boa visão de luteína e zeaxantina, você pode se perguntar se você deve tomar suplementos para uma melhor visão. Mas Obenauf diz que os suplementos para os olhos não são necessários para obter todas as vitaminas necessárias para a saúde ocular.
"Considerando todos os suplementos, é importante primeiro ter uma dieta bem equilibrada e obter estes e outros nutrientes naturalmente". "Atualmente, não existe um estudo científico existente que possa afirmar que o uso desses suplementos previne a degeneração macular."
Em vez disso, afaste os problemas oculares comendo os seguintes alimentos, que são ricos em luteína e zeaxantina:
Kale
- Espinafre
- Abóbora
- Milho
- Uvas
- Kiwis
- Ouça a sua mãe e coma suas frutas e verduras. Eles podem ajudá-lo a enxergar claramente em um futuro longo, vibrante e saudável.
