Fatos Rápidos
A ligação entre clima e artrite não é compreendida, mas muitas pessoas acham que É necessário combater a dor nas articulações quando está frio lá fora.
Obter mais sono pode ajudar a aliviar dores nas articulações relacionadas a condições climáticas extremas.
Uma ligação potencial entre clima e sintomas: as pessoas podem estar menos motivadas a se exercitar quando o tempo estiver
Para algumas pessoas que vivem com artrite reumatóide, o início do clima frio do inverno significa um surto de dores, mas os pesquisadores ainda não encontraram nenhuma evidência concreta que apoie a ideia de que a dor aumenta quando a dor aumenta. diminui a temperatura
É mais provável que as coisas apareçam (ou se sintam) um pouco piores quando o tempo está ruim. Céus escuros podem levar a ataques de depressão, que estão intimamente ligados à dor, diz Kimberly Bennett, PhD, PT, professora do Departamento de Medicina de Reabilitação da Universidade de Washington, em Seattle. As pessoas também são menos motivadas a se exercitar quando o tempo está ruim e o exercício ajuda a controlar a dor, acrescenta o Dr. Bennett. “Quando analisaram os ensaios clínicos prolongados, não encontraram uma relação entre o clima e a atividade da artrite. e dor ", diz Abby Abelson, MD, presidente do departamento de doenças reumáticas e imunológicas na Cleveland Clinic, em Ohio. Mas isso não significa que o que as pessoas que vivem com artrite reumatóide (AR) estão sentindo não é real. “A realidade é que, para pessoas com AR e outros tipos de artrite, seus sintomas podem aumentar e diminuir”. Dr. Abelson diz. “Algumas pessoas notam um padrão em seu próprio corpo.”
“Todo mundo é diferente”, ela acrescenta. “Eu nunca desconsiderei o que as pessoas notam sobre sua artrite. Eles estão vivendo com ela - é a doença deles. ”
Acalme a dor nas articulações em condições climáticas extremas
Se temperaturas extremas ou mudanças de umidade fizerem os sintomas da artrite reumatóide se agravarem, siga estes passos para aliviar sua dor:
. "Eu sempre recomendo o exercício", diz Abelson. Evite exercícios de alto impacto, mas participe de exercícios de alongamento e amplitude de movimento. O exercício baseado na água também é ótimo quando você está lutando com a dor da AR.
- Durma bastante . "O sono e a dor estão intimamente relacionados", diz Bennett. Pesquisas mostram que o sono insuficiente provoca piora da dor e do humor em pacientes com AR. Tenha uma noite inteira de descanso a cada noite para se sentir melhor a cada dia. Um estudo publicado em 2016 no
- Scandinavian Journal of Rheumatology encontrou pacientes com AR que não dormiam bem e também sentiram dor e fadiga e observaram que os pacientes que usavam os chamados "z-drugs" (Zopidem, Zaleplon) ou benzodiazepínicos interromperam o sono. Se você está tendo problemas para dormir, certifique-se de discutir seus padrões de sono e quaisquer medicamentos que esteja tomando (incluindo suplementos) com seu médico. Mantenha o estresse sob controle . Estresse emocional também pode agravar a dor. Tente técnicas de relaxamento, biofeedback ou meditação.
- Aqueça para resfriar a dor . Use uma almofada de aquecimento ou um banho morno para controlar a dor da AR.
- Descanse . Acalme-se quando seu corpo está sobrecarregado. Pode ser tão simples quanto cuidar da parte dolorosa do seu corpo.
- Mover . Abelson não recomenda mudar para um clima diferente, mesmo se você sentir que o clima frio piora seus sintomas de AR. Em vez disso, vista-se em camadas para ficar quente. Como você mora é mais importante do que onde você mora em relação ao clima e à dor da AR, ela diz. "Esteja onde você tem uma vida feliz, satisfatória e ativa", acrescenta Abelson.
