Bactérias saudáveis também podem reequilibrar as bactérias que precisamos em nossos corpos. Quando antibióticos fortes matam as cepas das bactérias que o deixam doente, elas podem destruir simultaneamente as "boas" bactérias do trato digestivo, causando diarréia e cólicas.
“Pessoas com antibióticos de alta potência para uma sinusite ou pneumonia, por exemplo, os efeitos colaterais da eliminação de bactérias normais serão evitados ”, diz Michael S. Ellis, professor clínico de otorrinolaringologia e cirurgia de cabeça e pescoço da Faculdade de Medicina da Universidade de Tulane, em Nova Orleans. Como medida preventiva, o Dr. Ellis vai dizer aos seus pacientes para comerem um pouco de iogurte ou tomar um suplemento chamado Lactinex para colocar as bactérias normais de volta no sistema.
Outros alimentos que contêm probióticos incluem leite fermentado, leitelho, kefir, missô e tempeh. Além das preocupações com a saúde digestiva, os probióticos podem ser recomendados para ajudar a combater infecções fúngicas (leveduras vaginais e aftas) e eczema. No entanto, diz Ellis, você não precisa necessariamente tomar probióticos para evitar problemas. tais como problemas digestivos ou infecções respiratórias. “Você tem muito em seu sistema normalmente, a menos que tenha um problema imunológico ou limpe-os com antibióticos.”
O que a pesquisa diz sobre o resfriado e a prevenção da gripe
Se probióticos podem ser usados para prevenir ou tratar o resfriado comum a gripe ainda está em debate, pois a pesquisa sobre o tema é limitada.
“Os probióticos vão além do intestino para influenciar outros sistemas, como o sistema respiratório, os rins e a pele”, observa a gastroenterologista e pesquisadora Sonia Michail, MD , diretor e chefe de seção da divisão de gastroenterologia e nutrição da Escola de Medicina Boonshoft da Wright State University em Dayton, Ohio. “Houve alguns relatos limitados que sugerem benefícios modestos ao consumo de probióticos na redução de infecções do trato respiratório superior em crianças, especialmente aquelas que freqüentam creches. Os probióticos podem ser úteis em condições específicas, mas até agora em resfriados e alergias o efeito é bastante modesto. ”
Um estudo recente com 326 crianças entre 3 e 5 anos mostrou que aquelas que receberam suplementos probióticos duas vezes por dia durante seis meses menos febres, episódios de tosse, congestão nasal e dias perdidos de creches do que seus pares. No entanto, deve-se notar que este estudo foi financiado pela Danisco, uma empresa de suplementos nutricionais.
Outros estudos mostraram que tomar probióticos regularmente pode ter um efeito protetor limitado contra a rinite alérgica, embora Dr. Michail avise que este efeito não é muito forte. Os cientistas teorizam que algumas cepas de bactérias probióticas podem estimular a resposta imunológica do adulto e reduzir a inflamação. Isso sugere algum potencial para ajudar a combater a infecção.
A pesquisa sobre probióticos para prevenção do resfriado e da gripe continua. Apesar de qualquer debate, os probióticos são geralmente considerados seguros, por isso, adicionar uma dose diária de iogurte às suas outras estratégias de bem-estar, como lavar as mãos regularmente, não pode ferir.
