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“Ter diabetes tipo 2, viajarão” pode ser o seu lema se você planeja cuidadosamente garanta sua segurança durante toda a sua viagem. Viajar pode atrapalhar sua rotina regular de gerenciamento de diabetes, mas com alguma preparação antecipada, você pode se manter saudável e desfrutar de suas férias - esteja você indo embora para o fim de semana ou viajando para o exterior. A chave é adaptar o seu planejamento para onde você está indo e o tempo que você estará ausente.
Se você está planejando uma viagem mais longa ou uma viagem ao exterior e não é um viajante experiente, teste executado, diz Tami Ross, RD, LD, CDE, ex-presidente da Associação Americana de Educadores de Diabetes e autor de What Do I Eat Now? Um guia passo a passo para comer bem com diabetes tipo 2. "Vá embora para o fim de semana e veja o que correu bem e o que você precisa fazer diferente para uma viagem maior."
Lista de Verificação Pré-Viagem
Viajante experiente ou não, você vai querer marcar todas as caixas em esta lista de tarefas:
Obtenha o OK do seu médico Marque uma consulta com seu médico para ter certeza de que seu diabetes tipo 2 está sob controle. Dê a você mesmo tempo suficiente antes da data de partida, caso seu médico queira ajustar seus medicamentos e veja se as mudanças estão funcionando bem antes de sua viagem. Se você estiver viajando para o exterior e precisar de imunizações, consiga-as pelo menos um mês antes, caso você tenha uma reação e precise de tempo para se recuperar, aconselha a American Diabetes Association. Pesquise médicos e hospitais em seu destino, caso você precise deles durante sua viagem, diz Ross.
Solicite uma cópia do seu plano de tratamento para diabetes tipo 2. Pergunte ao seu médico uma carta detalhando seu plano de tratamento para diabetes tipo 2. juntamente com prescrições duplicadas para seus medicamentos. Ambos serão inestimáveis em caso de emergência.
Use uma etiqueta de identificação médica. Em uma emergência, como um episódio grave de baixa taxa de açúcar no sangue (hipoglicemia), uma pulseira ou um colar de identificação alertará o pessoal médico de seu médico. diabetes tipo 2.
Pesquise opções de alimentação saudável no seu destino. Procure restaurantes que publiquem seus cardápios on-line para que você possa escolher sabiamente ou ligar com antecedência para ver se o chef atenderá a pedidos de refeições especiais. Quase todos os restaurantes estão dispostos a servir molhos, molhos e curativos.Se você estiver fazendo um cruzeiro ou indo a um resort, descubra se você pode solicitar alimentos adequados para o diabetes com antecedência.
Packing Supplies
Para evitar passar as suas férias à procura de uma drogaria, siga estas dicas para fazer as malas com cuidado:
Faça um exame duplo “Pegue o dobro de suprimentos que achar necessário” diz Rose Mader, RN, CDE, da Mayo Clinic, em Rochester, Minnesota. Dessa forma, você não ficará sem tempo se sua viagem for estendida inesperadamente. "Suprimentos de viagem extras não serão desperdiçados", diz ela. Simplesmente leve os extras para casa com você.
Mantenha seus suprimentos à mão. Embale seu material de diabetes tipo 2 em uma bolsa de mão para ter acesso fácil a eles o tempo todo, especialmente no caminho e do seu destino. Você não quer colocar esses suprimentos em malas despachadas que poderiam se perder ou atrasar, diz Mader
Coloque seu material para diabetes tipo 2 em uma bolsa separada. Se você estiver voando, pode tomar insulina e outros líquidos medicinais com mais de 3,4 onças a bordo de um avião comercial, mas você precisará removê-los de sua bagagem de mão durante as exibições de segurança do aeroporto para mostrá-los às autoridades. Verifique o site do Transportation Security Administration para obter as informações mais recentes sobre como viajar com medicamentos antes da sua partida, diz Mader.
Embalagem para segurança e conforto Também incluem:
- Comprimidos de glicose e um kit de glucagon de emergência para baixo teor de açúcar no sangue
- Salgadinhos saudáveis, como biscoitos de manteiga de amendoim e barras de proteína, caso uma refeição seja atrasada e você deve comer em um cronograma
- Um par extra de sapatos confortáveis: "Você pode estar fazendo uma caminhada extra quando viaja, e você quer ter certeza de que não fica com bolhas", diz Mader.
Dicas de segurança para viagem
Tome estas precauções adicionais para viagens seguras com diabetes tipo 2:
Alerte quem viaja com você. Os entes queridos já podem saber como reagir se você tiver uma emergência diabética, mas se estiver viajando com uma pessoa mais casual Se você é um conhecido ou um grupo de pessoas que você não conhece, não se esqueça de dizer ao seu companheiro ou líder do grupo que você tem diabetes tipo 2 e explicar os sinais de baixa de açúcar no sangue e como tratá-lo, Mader diz. "Você precisa configurar o suporte da comunidade em torno de você", diz ela.
Conta para mudanças de horário. Se você estiver cruzando os fusos horários, pode ser necessário revisar o cronograma de medicação para diabetes tipo 2. “Se você for para o leste, o dia é mais curto. Se você for para o oeste, o dia é mais longo ”, diz Ross. "Converse com seu médico antes de sair sobre os melhores momentos para tomar sua medicação quando encurtar ou alongar o dia."
Verifique seu açúcar no sangue com mais freqüência quando estiver longe. Se você estiver experimentando novos alimentos ou comendo de maneira diferente do que você faz em casa, verifique seu açúcar no sangue 90 minutos depois de comer. "Você terá uma idéia melhor de como sua dieta de viagem afeta seu nível de açúcar no sangue e que ajustes você pode precisar fazer com seus medicamentos", diz Ross.
