Para algumas pessoas em terapia insulínica para diabetes tipo 2, o ganho de peso é um efeito colateral indesejado.
Mas não fique tentado a pular doses de insulina para evitar quilos . A diabetes mal controlada aumenta o risco de complicações sérias, incluindo doenças cardíacas e derrames, diz Don McClain, MD, PhD, professor de endocrinologia e metabolismo e diretor do Centro de Diabetes, Obesidade e Metabolismo do Wake Forest Baptist Medical Center em Winston. Salem, Carolina do Norte
Em vez disso, você pode evitar o ganho de peso da insulina e controlar os níveis de açúcar no sangue, seguindo alguns passos importantes.
A ligação entre a insulina e o ganho de peso
Para evitar o peso Quando você começa a tomar insulina, é importante entender por que isso acontece. "Vários fatores diferentes entram em jogo", explica McClain.
As pessoas podem começar a tomar insulina porque o diabetes não está bem controlado. Ele ressalta que isso poderia ter levado à perda de peso antes de iniciar a terapia de insulina por algumas razões diferentes:
- Quando você não está controlando bem o diabetes, seu corpo não pode usar glicose dos alimentos como fonte de energia. Excesso de glicose no sangue transborda pela urina, desperdiçando calorias. Isso permite que as pessoas comam mais, mas ainda assim emagrecem.
- Como o açúcar é perdido na urina, as pessoas também ficam desidratadas. Aqueles que perderam o peso da água podem pensar que perderam gordura.
- Algumas pessoas realmente perdem massa muscular (e não gordura), pois a insulina é fundamental para a construção muscular.
Uma vez iniciada a terapia com insulina, todos esses três fatores pode começar a se virar de uma só vez. As pessoas são reidratadas, adicionam músculos e armazenam calorias uma vez derramadas na urina, explica McClain.
“Isso pode fazer com que as pessoas retornem ao peso que eram antes do início do controle ruim”, diz McClain. “Algumas pessoas podem ir além de onde estavam antes de iniciar a terapia com insulina, ganhando ainda mais peso. A insulina pode ajudar a acabar com o apetite, mas mudar hábitos alimentares anteriores pode ser difícil e isso pode levar ao ganho de peso se você está comendo mais calorias do que você queima. ”
Dicas para gerenciar seu peso
Evitar o ganho de peso A insulina é uma parte importante do controle do diabetes tipo 2, de acordo com a American Diabetes Association (ADA). Perder quilos extras pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue para o seu alcance alvo. Além disso, a perda de peso intencional associada a um estilo de vida saudável pode até mesmo ajudar a reverter o diabetes tipo 2, de acordo com um estudo publicado em abril de 2013 na revista Diabetic Medicine, e embora o controle de peso para diabetes tipo 2 possa parecer ainda mais difícil em terapia de insulina, está longe de ser impossível. Para evitar ganho de peso e proteger sua saúde a longo prazo:
1. Mantenha os níveis de açúcar no sangue estáveis
Grandes flutuações no nível de açúcar no sangue podem levar ao ganho de peso. "Quando você está baixo, você recebe um sinal de que você está realmente com fome", diz McClain. "Nós ensinamos todo mundo a fazer um lanche contendo 15 gramas de carboidrato para elevar o nível de açúcar." As pessoas que experimentam quedas freqüentes de açúcar no sangue podem estar comendo demais para tratar essas baixas, piorando a tendência ao ganho de peso, acrescenta. 2 Contar calorias Comer mais calorias do que você queima? Isso resulta em ganho de peso. O número de calorias que você precisa por dia depende de vários fatores, como seu tamanho, idade, nível de atividade e quaisquer outras condições de saúde. Por isso, converse com seu médico sobre o que é certo para você. Para evitar o ganho de peso, você pode simplesmente consumir menos calorias.
3. Exercite-se regularmente O exercício ajuda a queimar calorias extras. Dois tipos de atividade física são fundamentais para o controle do diabetes, de acordo com a ADA: exercício aeróbico e treinamento de força. "Exercício não só diminui sua resistência à insulina, mas também acelera a absorção de glicose no músculo", diz McClain. O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais explica que o treinamento de força regular, como levantar pesos ou fazer flexões, constrói músculos e manter o músculo queima mais calorias.
4. Coma refeições regulares Ignorar as refeições pode fazer com que você sinta mais fome e faça com que você coma em excesso mais tarde. As refeições que estão faltando também podem levar a um baixo nível de açúcar no sangue se você não ajustar sua dose de insulina. Comer refeições menores e mais frequentes ao longo do dia pode ajudá-lo a controlar seu peso e manter seu nível de açúcar no sangue estável
5. Converse com seu médico sobre seu plano de tratamento Nunca pule ou reduza as doses de insulina por conta própria para perder peso. Não tomar a insulina pode levar a níveis elevados de açúcar no sangue, o que pode aumentar o risco de complicações. Se você está lutando com o ganho de peso relacionado à insulina, converse com seu médico sobre como ajustar sua estratégia de tratamento. Outros medicamentos para diabetes tipo 2 podem ajudá-lo a controlar o açúcar no sangue e promover a perda de peso.
