Tomar um banho de água fria ou gelo pode reduzir a dor muscular relacionada ao exercício, mas não está claro se ele pode causar efeitos colaterais prejudiciais, uma nova revisão de evidências indica. > O uso de banhos frios ou de gelo é cada vez mais popular entre atletas amadores e de elite como uma forma de reduzir a inflamação muscular que pode levar a rigidez, inchaço e dor após um treino. Neste estudo, os pesquisadores revisaram 17 pequenos ensaios clínicos de banhos frios que incluíram um total de 366 pessoas. Em testes que compararam banhos frios com repouso ou sem intervenção, banhos frios foram associados com uma redução significativa na dor muscular um a quatro dias após o exercício. Na maioria dos ensaios, os participantes passaram de cinco a 24 minutos em água que estava entre 50 e 59 graus Fahrenheit, embora em alguns casos a água estivesse mais fria ou os participantes fossem convidados a entrar e sair da água em horários determinados.
No entanto, poucos dos ensaios compararam imersão em água fria a outras intervenções, observou os autores do estudo. a revista publicada na revista
A Biblioteca Cochrane
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"Nós encontramos algumas evidências de que mergulhar em água fria após o exercício pode reduzir a dor muscular, mas apenas em comparação com descansar ou não fazer nada. Alguns cuidados em torno destes os resultados são aconselháveis porque as pessoas que participam nos ensaios saberiam que tratamento receberam, e alguns dos benefícios relatados podem ser devidos a uma resposta placebo, "o principal autor Chris Bleakley, da saúde e reabilitação no departamento de ciências da Universidade de Ulster, na Irlanda do Norte, disse em um comunicado de imprensa. "Pode haver maneiras melhores de reduzir a dor, como imersão em água quente, jogging leve ou usando meias de compressão, mas nós don ' Atualmente, há dados suficientes para se chegar a conclusões sobre essas intervenções ", acrescentou ele. A maioria dos estudos não relatou efeitos colaterais prejudiciais, portanto há falta de informações sobre os riscos potenciais da imersão em água fria. Estudos de alta qualidade são necessários, disseram os pesquisadores. "É importante considerar que a imersão em água fria induz um certo grau de choque no corpo", observou Bleakley. "Precisamos ter certeza de que as pessoas não estão fazendo nada prejudicial, especialmente se elas estão se expondo a água muito fria por longos períodos."
