Embora seus convites para festas possam ser “convidados”, sem dúvida você prefere não tomar os sintomas de Crohn junto com você. Com um pouco de planejamento, é possível passar férias saudáveis e conviver com a família e os amigos.
O primeiro passo a tomar quando chega a estação do ano é se perguntar como você está administrando a doença de Crohn. "As pessoas com doença de Crohn precisam saber se estão em remissão ou se a doença é mais ativa", diz o gastroenterologista David Rubin, MD, professor de medicina e co-diretor do Centro de Doenças Inflamatórias Intestinais da Universidade de Chicago. Remissão significa que você não tem sintomas relacionados à inflamação ativa e está se sentindo bem. ”A remissão não é um estágio fugaz - deve durar meses ou mesmo anos. Se sua doença está ativa, um presente que você pode se dar neste período de festas é conversar com seu médico sobre o que você precisa fazer para chegar a esse ponto, ou pelo menos gerenciar melhor os sintomas de Crohn. Então, quando você receber convites para festas, mostre como você se sente e determine quais vão participar.
Um guia para navegar nas festas de fim de ano com a doença de Crohn
Para afastar os sintomas de Crohn ao ir de festa em festa tente estas dicas para uma socialização saudável de férias:
- Evite alimentos desencadeantes. Sua dieta não é a causa da doença de Crohn, mas certos alimentos podem desencadear os sintomas de Crohn (e você provavelmente já sabe o que eles são). "Se você é intolerante à lactose e você vai comer alimentos ricos em laticínios durante as férias, esteja ciente dos sintomas prováveis", diz Rubin. Não tem certeza de quais ingredientes estão em alguma coisa? Pergunte ao seu anfitrião - alimentos de férias, muitas vezes contêm alimentos desencadeia e a maioria das pessoas com doença de Crohn é melhor evitar os alimentos perturbadores inteiramente. “Eu nunca como - ou como muito pouco - qualquer um dos molhos baseados em creme ou queijo. Eles são gordurosos e realmente irritantes para o meu estômago ”, diz“ Mary ”, uma nativa de 30 anos da Filadélfia que foi diagnosticada com doença de Crohn aos 22 anos.
- Escolha e escolha alimentos amigáveis para Crohn. Festas de Natal são muitas vezes em estilo buffet, o que é uma boa notícia para as pessoas com doença de Crohn, o que significa que haverá muitos alimentos para escolher e, pelo menos, algumas opções amigáveis de Crohn. Mary diz que acha que vegetais sem muito molho, coquetel de camarão, bolachas e pães são fáceis em seu estômago. Claro, isso pode ser diferente para você - a chave é escolher os alimentos que são melhores para você.
- Fale com o seu host. Embora você não queira pedir ao host para mudar o menu para você, pergunte O que está sendo servido com antecedência pode ajudá-lo a planejar seu curso de ação. Se forem oferecidas poucas comidas amigáveis a Crohn, traga um prato que seja apropriado para você e abundante o suficiente para que os outros também desfrutem.
- Tudo com moderação. “Outra regra geral é não exagerar,” Rubin diz. "As pessoas têm uma tendência a comer demais durante as festas e fazer coisas que normalmente não fariam." Comer e beber demais provavelmente fará com que você se sinta desconfortável, então experimente, mas não engula.
- Você pode beber álcool. A maioria das pessoas com doença de Crohn pode beber álcool com moderação, e algumas seleções são até saudáveis. "O vinho tinto contém antioxidantes", aponta o gastroenterologista Maria T. Abreu, MD, professor de medicina e chefe da divisão de gastroenterologia da Universidade de Miami Miller School of Medicine. Por outro lado, ela acrescenta, “Binging é uma má ideia, e cerveja provavelmente não é uma boa escolha - é muito açucarado.” Você pode precisar pular a bebida se estiver tomando medicamentos que podem ter interações desagradáveis ou graves com o álcool
- Evite a fumaça do cigarro Embora o consumo de álcool não tenha sido correlacionado com o agravamento dos sintomas de Crohn na maioria das pessoas, a fumaça do cigarro é um fator desencadeante conhecido. Portanto, não fume e tente evitar o fumo passivo nas festas de fim de ano.
- Planeje com antecedência.
Maria diz que seus hábitos alimentares mudam um pouco quando planeja ir a uma festa de Natal. "Eu como muito 'limpo' o dia de qualquer festa, então estou sentindo o meu melhor para o engajamento social", diz ela. Faça o seu melhor para ter cuidado com os alimentos que você come de antemão, especialmente se você sabe que pode fazer alarde Um pouco.
Tome seus aperitivos em casa. - "Coma com antecedência para não sentir fome", aconselha Rubin. Dessa forma, você pode se concentrar mais na socialização e provar alguns alimentos casualmente, em vez de se empanturrar. Seja exigente com as festas de fim de ano.
- Em vez de se cansar de um turbilhão social, diga “sim” aos eventos que você realmente quer visitar e recuse educadamente aqueles que você não quer. Atender todas as partes por um sentimento de obrigação pode cansá-lo para as que você realmente quer desfrutar. Pule a festa.
- Você precisa dormir bem se quiser ficar em cima da doença de Crohn. Resistir a ficar fora até tarde e descansar em vez disso. Prepare-se para a possibilidade dos sintomas de Crohn.
- Como Mary aponta, É uma realidade que você pode ter sintomas durante ou após as festas de fim de ano. Esteja preparado e saiba onde estão os banheiros. "Ninguém percebe se eu escorrego, e a maior parte da ansiedade sobre isso é apenas da minha própria preocupação", diz ela. Você também deve tomar um kit "apenas no caso" com medicamentos e uma muda de roupa - você provavelmente ganhou ' Não é necessário, mas você se sentirá menos ansioso sabendo que está lá. Acima de tudo, lembre-se do significado da temporada de festas - para curtir estar com a família e amigos. Se você fizer isso - em vez de comida ou bebida - seu foco, você estará mais propenso a ter um ótimo tempo.
