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Quando ela estava no final da adolescência, Michelle Elkins sofria de períodos irregulares e dolorosos, e ela estava lutando com excesso de pêlos no corpo particularmente em torno de seu rosto, queixo e pescoço. Ela foi diagnosticada com síndrome dos ovários policísticos (SOP), uma condição endócrina (ou hormonal) que afeta cerca de 10 milhões de mulheres no mundo e é uma das principais causas de infertilidade, de acordo com a Associação de Consciência PCOS. Então, com trinta e poucos anos, Elkins recebeu mais notícias ruins sobre a saúde: ela tinha diabetes tipo 2.
“Durante o exame de rotina, comecei a perceber que o açúcar no sangue em jejum estava aumentando. Meu pai também tem o tipo 2, e por um longo tempo, eu era ingênua e não queria admitir que eu tinha, ”ela diz.
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Mesmo sem um histórico familiar, ter SOP aumenta drasticamente o risco de diabetes tipo 2. Um estudo publicado em outubro de 2017 no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism descobriu que as mulheres com SOP tinham quatro vezes mais chances de desenvolver a doença e foram diagnosticadas com diabetes tipo 2 em idade mais precoce do que aquelas sem SOP.
Agora com 40 anos, Elkins diz que, olhando para o diagnóstico de SOP, nunca lhe disseram que a diabetes tipo 2 era algo que deveria estar em seu radar. "Quando eu fui diagnosticada, a mensagem era que você tem essa coisa chamada PCOS, mas nós realmente não sabemos o que vem dela", diz ela.
É um sentimento ecoado pelos médicos também. “No passado, a SOP era considerada um distúrbio reprodutivo relacionado à fertilidade. Nos últimos anos, as pessoas estão se conscientizando de que é uma condição metabólica ”, diz Fiona McCulloch, ND, fundadora e proprietária da White Lotus Integrative Medicine, em Toronto, Canadá.
Dr. McCulloch explica que as mulheres com SOP apresentam problemas com a insulina, que pode variar de leve a grave. “Essas mulheres secretam mais insulina do que outras mulheres, especialmente depois de comer, o que leva o corpo a armazenar gordura e está associado à inflamação. Com o tempo, isso pode causar problemas com a função pancreática ”, diz ela.
A SOP também está ligada à obesidade, particularmente ao ganhar gordura na cintura, outro fator que pode aumentar o risco para o tipo 2. Mulheres magras ainda podem ter SOP Mas McCulloch diz que “como regra geral, é menos provável que essas mulheres desenvolvam o tipo 2”, diz ela. Ainda assim, isso não significa que você está imune.
Por sua vez, a médica da área de Boston, Amy Medling, especializada em diagnósticos de SOP e responsável pelo site PCOS Diva, destaca que “SOP é uma síndrome, por isso não afeta todas as mulheres da mesma maneira ”, diz ela. (Medling também tem SOP). "Por exemplo, eu sou uma pessoa magra, mas eu definitivamente tive hipoglicemia e notei que o açúcar no sangue não era controlado o tempo todo", diz ela.
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A importância de ser testado para diabetes tipo 2 se você tem SOP
Nos anos após ser diagnosticado com SOP, você pode ver que todos os marcadores de açúcar no sangue parece realmente normal, diz McCulloch.
Os testes validados para triagem de diabetes em SOP incluem glicemia de jejum, A1C ou teste oral de tolerância à glicose (TOTG). Pergunte ao seu médico quais testes eles recomendam para você, tendo em mente que você pode ter que abordar o assunto se o seu médico não tiver diabetes em seu radar.
Por exemplo, Medling teve que pedir a seu médico que prescrevesse um glicosímetro que ela poderia testar seu açúcar no sangue antes e depois das refeições, algo que "me ajudou a finalmente começar a ligar os pontos no porquê eu estava lidando com fadiga, náusea e desejo de açúcar", diz ela.A detecção precoce é fundamental. "Se você pode intervir cedo, você pode evitar diabetes tipo 2", diz McCulloch. Você também pode trabalhar para evitar as complicações do diabetes e proteger suas artérias, olhos e rins no processo.
Para Elkins, apesar de tomar medicação e uma injeção uma vez por semana, ela diz que manter o açúcar no sangue Cheque ainda é uma luta. “O diagnóstico me atingiu muito forte. Eu sei que preciso manter isso sob controle. Eu não quero estar doente e acabo tendo complicações em meus últimos anos ”, diz ela.
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Fique atento para
sinais de aviso e sintomas de diabetes tipo 2 . Os sinais e sintomas potenciais de diabetes tipo 2 incluem descoloração da pele (chamada de acanthosis nigricans), marcas na pele, micção freqüente Manter o seu peso sob controle. Manter-se mais magro e mais ativo pode ajudar a prevenir a resistência precoce à insulina, a característica do tipo 2 que é difícil de reverter, diz McCulloch. . Elkins descobriu que a SOP tornava o gerenciamento do diabetes mais difícil. "Quando você engorda, é extremamente difícil sair", diz ela. Se você tem pré-diabetes, perder apenas 5% a 7% do seu peso corporal pode ajudar a prevenir a progressão da doença para o diabetes tipo 2, afirma o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).
Pense na sua dieta. Uma dieta anti-inflamatória pode ser a sua melhor aposta para prevenir o diabetes se você tem SOP, diz McCulloch. Isso significa "evitar açúcares e alimentos processados e concentrar-se em proteínas magras, gorduras saudáveis e muitos vegetais", diz ela. As verduras fornecerão a fibra necessária para ajudar a estabilizar o açúcar no sangue, evitando alimentos altamente processados e mantendo os que estimulam a liberação de insulina.
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Construa o seu prato. Além dos alimentos, Medling geralmente recomenda que seus clientes com SOP que desejam controlar o nível de açúcar no sangue sigam sua regra: a metade deve ser veggies não estatísticos, um quarto é vegetariana rica em amido. ou grãos sem glúten, e o outro quarto é uma proteína. No topo, adicione uma dose generosa de gordura saudável. "No entanto, não há uma abordagem de tamanho único, então você precisa prestar atenção em como seu corpo se sente e ajustar as proporções de acordo", diz ela.
Levante um pouco. O treinamento de força ajudará a construir massa muscular magra. "Ganhar mais músculo vai deixar você mais sensível à insulina", diz McCulloch. Uma maneira de fazer isso é através do treinamento intervalado de alta intensidade. Um estudo publicado em julho de 2017 na revista
Frontiers in Physiology descobriu que 10 semanas de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) podem ajudar as mulheres em risco de diabetes tipo 2 a melhorar as medidas de pressão arterial e glicose no sangue. e ajudou-os a perder peso. Zen fora e conk fora. Ter estratégias prontas para reduzir o stress - como dar um passeio, tomar algumas respirações calmantes, ou chamar um amigo - e esculpir o sete a oito horas por noite a maioria dos adultos exige para dormir pode ser um grande jogador no controle de peso, diz McCulloch.
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Considere suplementos. É importante trabalhar com seu médico em relação aos suplementos que você está pensando em tomar para garantir que eles não interfiram em nenhum medicamento atual. Medling frequentemente sugere berberina, um suplemento de ervas que tem mostrado melhorar a resistência à insulina em pessoas com síndrome metabólica, de acordo com pesquisa publicada em março de 2012 no
World Journal of Cardiology . Além disso, um ensaio está em andamento para mostrar o quão eficaz pode ser para o tratamento da resistência à insulina em mulheres com SOP
