Cuidar de alguém com fibrose cística pode ser um desafio. "Toda a sua vida pode girar em torno de ajudar seu ente querido a permanecer saudável", diz Shirley Tsang, CPNP, enfermeira pediátrica e coordenador clínico do Centro de Fibrose Cística do Hospital Infantil Presleyter Morgan Stanley de Nova York, em Nova York. Você provavelmente passará horas fornecendo tratamentos diários, e se seu ente querido tiver um surto e for hospitalizado, será necessário ainda mais tempo e energia.
Isso pode cobrar um pedágio. As pessoas com FC, assim como seus cuidadores, são mais propensas ao estresse, ansiedade e depressão do que a população em geral, de acordo com um estudo publicado na revista Thorax em dezembro de 2014.
Se você não consiga um bom controle do estresse do cuidador, pode causar problemas físicos e emocionais e tornar a vida difícil para os dois, diz Tsang.
Como gerenciar o estresse do cuidador
Use essas dicas de gerenciamento do estresse para ajudá-lo a lidar melhor.
- Seja educado. Quanto mais você souber sobre FC e o que pode acontecer, melhor equipado estará para ajudar seu ente querido, diz Meg Dvorak, LCSW, assistente social do The Cystic Fibrosis Center em Stanford em Califórnia. Surpresas podem ser extremamente estressantes. Estar ciente do que o seu ente querido pode experimentar durante o curso da doença, e como melhor apoiá-lo, pode ajudar a reduzir o elemento estressante do desconhecido. Vá com seu amado para cuidar de compromissos do centro, Dvorak sugere. Dessa forma, você se familiarizará com os provedores de saúde e terá a oportunidade de aprender mais sobre como a condição de seu ente está progredindo.
- Tenha um plano. É provável que seu ente querido precise de ajuda para realizar uma plano de tratamento diário e ficar em cima de contas médicas e reclamações de seguros. Manter-se organizado e concluir as tarefas assim que elas surgirem impedirá você de ficar para trás e se sentir sobrecarregado. "Um dos principais benefícios de ter um plano e ser bem organizado é que ele pode ajudar você, o cuidador, a ter algum senso de controle sobre a situação", diz James "Chip" Long, PhD, um psicólogo da Primária Home Based Programa de Atendimento no Centro Médico de Veteranos Central de Arkansas em Little Rock
- Mantenha-se com seus próprios cuidados de saúde. Cuidar de alguém com uma doença crônica pode ser física e emocionalmente exigente, tornando-o mais vulnerável a problemas de saúde. próprio. "Muitas vezes ouvimos de cuidadores que eles não têm tempo para ir ao médico ou para atender às suas próprias necessidades médicas", diz Long. Isso é um erro: se você não se importa, você não será capaz de fornecer o melhor cuidado possível para o seu ente querido, ele enfatiza. Torne-se uma prioridade comer de forma saudável e ter um sono de qualidade, diz a Fundação de Fibrose Cística.
- Reserve um tempo para si. Participe de atividades que você acha prazerosas e relaxantes, seja meditação, ioga, leitura bom livro, assistir filmes, ouvir música ou pintar. "Muitas vezes ouvimos de pessoas que se sentem consumidas pelo seu papel como cuidador principal", diz Long. Descubra o que as técnicas de relaxamento funcionam para você e reserve um tempo para fazê-las, diz Dvorak. Engajar-se em atividades de relaxamento proporciona aos cuidadores algo além de suas responsabilidades diárias de cuidado ”, acrescenta.
- Faça exercícios regulares. Com todas as demandas do seu tempo como cuidador de FC, pode ser difícil fazer exercício. Você pode se sentir cansado demais para se exercitar. Mas lembre-se: a atividade física pode lhe dar mais energia. É também um melhorador de humor, de acordo com a Harvard Health. Até mesmo ficar na natureza por 30 minutos por dia pode ajudar.
- Concentre-se no que você pode controlar. “Às vezes você só precisa reconhecer que não tem controle total sobre os outros”, diz Alice Gray. MD, professor assistente de medicina e diretor médico do Programa Adulto de Fibrose Cística no Centro Médico da Universidade de Duke, em Durham, Carolina do Norte, não se estressar com o que você não pode controlar, ela aconselha. você pode fazer, e você terá menos estresse ao lidar com os muitos desafios que você e sua amada enfrentam.
- Apoie-se nos outros “Recomendamos que os profissionais de saúde identifiquem pelo menos uma pessoa com quem possam compartilhar seus sentimentos”, diz Long. “Todo mundo precisa de algum tipo de confidente. Muitos cuidadores dizem que receber idéias e apoio de outras pessoas que estão lidando com circunstâncias semelhantes pode ser uma grande ajuda. ”Se você não se sentir à vontade para procurar alguém que você conhece, procure a orientação de um profissional de saúde mental ou participe de um grupo de apoio local. , ele sugere. O CFF tem um link em seu site para identificar os capítulos locais e outros recursos de suporte. Se você não puder dedicar um tempo para ir pessoalmente ou não se encontrar perto de você, os grupos de suporte online também podem ser uma ótima opção, acrescenta Dvorak.
É importante cuidar de si mesmo quando você é um cuidador alguém com CF, diz Gray. Afinal de contas, tomar o tempo para se manter saudável e aliviar o estresse só o tornará mais capaz de satisfazer as necessidades de seu ente querido.
