É a época mais maravilhosa do ano - mas para pessoas com múltiplas esclerose (MS), a temporada de férias pode ser tão estressante quanto alegre.
Todas essas festas, viagens e visitas familiares exigem planejamento antecipado para ajudar a evitar que o estresse desencadeie os sintomas da esclerose múltipla, que pode variar de físico (visão, dor) a emocional (depressão, ansiedade).
"Eu tomo uma abordagem proativa", diz Larissa Nusser, que foi diagnosticada com esclerose múltipla aos 31 anos. "Eu me certifico de tomar minha medicação todos os dias e praticar yoga " Nusser, na verdade, muitas vezes se prepara para um encontro de férias, realizando algumas poses de ioga para manter seus sintomas sob controle.
Antecipar os desafios do feriado
. "Desafios para pacientes com esclerose múltipla durante as férias incluem questões mentais e emocionais, bem como físicas", diz Florian P. Thomas, MD, MA, PhD, professor de neurologia e chefe de equipe associado em St. Louis VA Medical Center. A seguir, dicas úteis a serem seguidas quando você estiver lidando com feriados ou outras ocasiões especiais. Relaxe
. Alimentos de férias e mudanças na dieta podem causar problemas digestivos. "Para pacientes com esclerose múltipla, consumir alimentos diferentes ao redor das férias pode afetar o sistema digestivo e resultar em constipação", diz o Dr. Thomas. E beber muito álcool pode não ser uma boa ideia por outras razões. "O uso de álcool pode tornar os efeitos colaterais dos medicamentos mais evidentes, como sonolência e problemas de memória". Seu melhor curso é evitar os alimentos que causam problemas e manter seu consumo de álcool ao mínimo. Fale sobre
. "Também é importante discutir abertamente suas preocupações sobre MS com sua família", diz Daniel Kantor, MD, professor assistente de neurologia da Universidade da Flórida. "O estresse ao redor das férias aumenta para aqueles com esclerose múltipla. Mas enquanto alguns membros da família podem oferecer pena [indesejável], outros podem adotar a abordagem oposta [e não fazer o suficiente]". Você pode encontrar um equilíbrio, definindo expectativas realistas. Dê aos membros da família a responsabilidade de cozinhar partes da refeição ou limpar a mesa, por exemplo. E não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Mantenha a calma
. Tornar-se superaquecido pode desencadear sintomas para aqueles com esclerose múltipla, diz o Dr. Kantor. "O estresse pode elevar a temperatura corporal e causar visão embaçada em alguns pacientes com esclerose múltipla. Se você se sentir superaquecido, beba algo frio e pratique a respiração profunda". Para alívio do estresse a longo prazo, aprenda yoga ou tai chi ou procure orientação profissional se o estresse se tornar incontrolável. Suspensão
. A emoção das festividades de férias pode ser muito fatigante para aqueles com esclerose múltipla. "Pacientes com esclerose múltipla têm que usar mais energia apenas para se locomover", diz Thomas. "A fadiga causada pela esclerose múltipla pode levar a dificuldades com tarefas cognitivas, como a memória, bem como a capacidade de realizar multitarefas - como dirigir na neve e lidar com crianças no banco de trás do carro". Viajar e dormir em ambientes desconhecidos também pode causar fadiga. A solução? Faça breves cochilos para restaurar sua energia quando possível, Thomas recomenda. E não se comprometa com muitas atividades que podem causar fadiga. Deixe a família e os amigos saberem com antecedência se você precisar deixar sua festa cedo para não se sentir obrigado a ficar se não estiver à altura. Viagens inteligentes
. "Se você estiver viajando de avião, certifique-se de ter uma nota do seu médico para os seus medicamentos antes de sair, caso esteja parado no aeroporto", recomenda Kantor. E se você estiver indo embora por um longo período de tempo, traga medicação extra para evitar a exaustão. Se você sabe que fazer as malas para uma viagem cria estresse, dê a si mesmo tempo suficiente para andar sozinho. Embale alguns dias antes de ter que sair para evitar o estresse da corrida de última hora. Ao tomar medidas antes do tempo para distribuir recados e reduzir o estresse dos feriados, você
pode aproveitar a temporada de férias e também gerenciar com sucesso seu MS.
