O diabetes tipo 2 e a pressão alta (hipertensão) são uma combinação perigosa, colocando sua saúde em risco de várias maneiras. Isso significa que é crucial tomar medidas para controlar a pressão alta quando você tem diabetes.
Para começar, ter diabetes tipo 2 aumenta o risco de desenvolver pressão alta. A hipertensão arterial é um fator de risco de doença cardíaca por conta própria, e quando você também tem diabetes, ter pressão alta o coloca em risco ainda maior. Por exemplo, para pessoas que têm diabetes, o risco de doença cardíaca aumenta em dobro nos homens e quatro vezes em mulheres em comparação com pessoas sem diabetes. Se você tem diabetes e pressão alta, seu risco de doença cardíaca dobra sobre o de uma pessoa que tem pressão alta sozinha.
“Não há dúvida de que o diabetes e a pressão alta são uma dupla perigosa. Ambos são muito comuns e estão ligados pela obesidade, o que também é muito comum. Quase metade das pessoas diagnosticadas com diabetes tipo 2 têm pressão alta no momento do diagnóstico ”, diz Betul Hatipoglu, MD, endocrinologista da Cleveland Clinic, Ohio.
Como o diabetes aumenta o risco de pressão alta
A diabetes tipo 2 é causada pela resistência à insulina, o hormônio que seu corpo precisa para usar o açúcar no sangue como energia. Quando você tem diabetes tipo 2, já que seu corpo resiste à insulina, o açúcar se acumula no sangue. "Isso significa que seu corpo produz ainda mais insulina, e a insulina faz com que seu corpo retenha sal e líquidos, o que é uma maneira de aumentar o risco de pressão alta", diz Hatipoglu. Por esse motivo, é importante verificar sua pressão arterial regularmente, assim como é para você verificar seu nível de açúcar no sangue. Siga as recomendações do seu médico sobre com que freqüência fazer as duas coisas
A pressão arterial é medida pela pressão sistólica sobre a pressão diastólica, medida em milímetros de mercúrio (mmHg). Pressão alta significa ter números maiores que 140/90 mmHg. O primeiro número (pressão sistólica) é a pressão dentro dos vasos sanguíneos quando o coração bate. O segundo número (pressão diastólica) é a pressão quando o coração está em repouso. “Com o tempo, o diabetes danifica os pequenos vasos sangüíneos do seu corpo, fazendo com que as paredes dos vasos sangüíneos se endurecem. Isso aumenta a pressão, o que leva à hipertensão arterial ”, diz Hatipoglu.
Menor pressão arterial reduz as complicações do diabetes
Um artigo de 2011 da revista Canadian Family Physician revisou a literatura médica sobre diabetes tipo 2 e hipertensão arterial. Os pesquisadores concluíram que a redução da pressão arterial em pessoas com diabetes e hipertensão arterial é a maneira mais importante para reduzir a morte e incapacidade relacionada ao diabetes tipo 2.
Além de aumentar o risco de doenças cardíacas, diabetes e hipertensão também aumentam seu risco de complicações oculares e renais. “A combinação de diabetes e pressão alta é mortal para pequenos vasos sanguíneos que suprem os olhos e os rins. Diabetes é a causa mais comum de cegueira no mundo ”, diz Hatipoglu. Mas aqui está a boa notícia sobre diabetes e pressão alta: Diminuir sua pressão arterial sistólica em 10 pontos reduziu todos os riscos de complicações da diabetes em 12% no geral.
“Como uma diretriz geral para pessoas com diabetes, o objetivo é para manter a pressão arterial igual ou abaixo de 140 em 90. Para pessoas com diabetes e doença renal, os números devem ser mantidos abaixo de 130 ou acima de 80 ”, diz Hatipoglu.
Dicas de estilo de vida saudável para baixar a pressão arterial
“ Estilo de vida As mudanças são a coisa mais importante que alguém pode fazer para controlar o diabetes e a hipertensão. Os benefícios são enormes ”, diz Hatipoglu. Aqui estão algumas dicas:
- Exercite-se regularmente
- Perca peso se precisar e mantenha um peso saudável
- Limite sua ingestão de sal a dois gramas por dia. “Isso é uma colher de chá. Lembre-se que você pode obter muito sal em muitos fast foods e alimentos enlatados sem adicionar sal de mesa ", diz Hatipoglu.
- Não fumar.
- Evite analgésicos de venda livre chamados antiinflamatórios não-esteróides ( AINEs). “Os AINEs podem elevar a pressão arterial. Tente acetaminofeno em vez disso, ”Hatipoglu diz.
- Beba álcool apenas com moderação. "Mais de um drinque por dia para mulheres ou duas bebidas para homens podem elevar a pressão arterial", diz Hatipoglu.
- Use as abordagens dietéticas para parar o plano de dieta de hipertensão (DASH). "DASH é uma dieta de estilo mediterrâneo com muitas frutas, verduras, peixes, gorduras saudáveis e grãos integrais", diz Hatipoglu.
Se você tem diabetes tipo 2 e pressão alta, há muito o que fazer para controlá-los. condições combinadas. Trabalhe com o seu médico para controlar o diabetes e a pressão sanguínea e siga estas dicas de estilo de vida saudável. Lembre-se de que a chave para viver bem com o diabetes é prevenir as complicações do diabetes. A pressão arterial baixa pode ser o seu primeiro passo mais importante.
