Etapas para promover a saúde ocular e evitar problemas |

Saúde cotidiana: O que mais você pode fazer para manter seus olhos saudáveis?

Ed Melman, OD: Viva um estilo de vida saudável. Coma bem, faça exercícios, durma o suficiente, case-se, trabalhe em horários regulares, encontre coisas de que gosta e reserve tempo para elas, cultive boas redes de amigos e familiares e não gaste todo o seu tempo na frente do computador e da TV. É sempre mais fácil dar conselhos do que segui-lo! Quando do lado de fora, aumentamos a exposição à luz ultravioleta (UV) devido ao adelgaçamento da camada de ozônio, perda de florestas (que reduzem a exposição à luz solar), e nossa vida mais longa. Evidências sugerem que a exposição excessiva causa catarata e degeneração macular avançada. Assim, deve-se usar lentes de contato ou óculos que filtram a luz UV sempre que estiver fora. Isto também inclui dias nublados, uma vez que as nuvens não filtram a luz UV Stephen Rozenberg, OD:

Não fume, coma alimentos saudáveis ​​e faça exercícios. Vinte minutos de caminhada rápida duas vezes por semana podem produzir grandes resultados. Andrea P. Thau, OD:

A coisa mais importante que você pode fazer é examinar regularmente os olhos. Não negligencie seus olhos e visão porque eles têm que durar uma vida inteira! Algumas dicas a ter em mente incluem: Use óculos escuros de boa qualidade durante todo o ano para proteger os olhos dos perigos da radiação UV, o que pode causar catarata e degeneração macular. Usar óculos escuros também melhorou a visão noturna e a percepção de cores.

• Não abuse de suas lentes de contato. Certifique-se de seguir as instruções e substituí-las com a frequência prescrita, desinfetá-las à noite, não nade ou usar água para limpá-las, e nunca use seus contatos se seus olhos estiverem vermelhos ou irritados.
• William J Faulkner, MD:

Manter uma dieta e estilo de vida saudáveis; não fume (fumar aumenta o risco de degeneração macular 69 vezes); exercício (30 minutos, pelo menos, cinco vezes por semana, com uma mistura de treinamento aeróbico e de força); durma muito e tenha hidratação adequada; e beber álcool com moderação. Todos estes promovem a saúde ocular e a saúde total do corpo. Tyrie Jenkins, MD:

Uma grama de prevenção vale um quilo de cura. A coisa mais importante que você pode fazer para manter os olhos saudáveis ​​é fazer um exame oftalmológico regular. Se tiver algum problema com perda de visão ou dor nos olhos, consulte um oftalmologista o mais rápido possível. Se você tem um histórico familiar de perda de visão, glaucoma, degeneração macular ou descolamento de retina, faça check-ups Julia A. Haller, MD:

Não fume (ou pare de fumar), apóie o seu saúde do coração, comer muitas frutas e legumes e ômega-3 óleo de peixe (abundância de salmão, atum e cavala), e beber muita água - manter-se hidratado. Proteja seus olhos contra o sol e lesões esportivas usando óculos de proteção, lave as mãos antes de tocar os olhos e durma bastante.