Tome medidas para evitar infecções, como lavar as mãos e receber uma vacina contra a gripe anual.
Encontrar atividades físicas você gosta, então pratique-os regularmente para colher o máximo de benefícios.
Reduza o estresse educando-se sobre a esclerose múltipla e buscando apoio de outras pessoas.
Faça exercícios regularmente, faça uma dieta balanceada e administre seu estresse. Esse é um bom conselho para todos, mas é particularmente importante se você tiver esclerose múltipla (EM).
É verdade - as coisas que você pode fazer para ter uma vida mais saudável com esclerose múltipla são as mesmas que você faria se não o fizesse. Ter MS, diz Jonathan Howard, MD, neurologista do centro de atendimento abrangente de esclerose múltipla em NYU Langone Medical Center, em Nova York.
Estes esforços podem ajudar a minimizar seus sintomas de esclerose múltipla e eles também podem reduzir suas chances de obter doença cardíaca ou câncer, que são as principais complicações de saúde para as pessoas com esclerose múltipla, diz o Dr. Howard.
Aqui estão algumas maneiras de viver mais saudável com a esclerose múltipla:
1. Não fumar.
Os perigos da iluminação são bem divulgados e incluem o aumento do risco de doenças cardíacas e várias formas de câncer. Um estudo publicado em
JAMA Neurology em 2015 fornece evidências que o tabagismo também acelera a progressão da esclerose múltipla recorrente (MSRR) para MS secundária progressiva (SPMS). O tabagismo e o fumo passivo também aumentam o risco de desenvolver esclerose múltipla, descobriram pesquisadores suecos em um estudo publicado na revista.
Esclerose Múltipla em 2015. 2. Exercite-se regularmente
“A maioria das pessoas sabe que deve se exercitar para a saúde cardiovascular, mas muitas pessoas com esclerose múltipla não recebem a quantidade recomendada de exercício”, diz Le Hua, neurologista do Mellen Program for MS no Cleveland. Clínica Lou Ruvo Centro de Saúde do Cérebro, em Las Vegas. Exercício pode ajudar a construir resistência, reduzir a dor e fadiga e melhorar seu humor. Existem muitas dietas que dizem ser específicas para a esclerose múltipla, mas até o momento nenhuma delas provou afastar recidivas ou progressão da doença. Mas Howard observa que uma dieta geralmente saudável manterá você se sentindo bem e o ajudará a evitar doenças cardíacas, câncer e outros problemas de saúde. Andrea Hanson, autor de The Inside Guide to MS e um técnico de saúde em Dallas, que mora com a esclerose múltipla desde 2000, aconselha seus clientes a terem consciência de como certos alimentos os fazem sentir. Depois que Hanson foi diagnosticado, ela tentou eliminar certos alimentos de sua dieta para ver o efeito que poderia ter. Eliminar o açúcar fez com que ela se sentisse muito melhor, diz ela, mas eliminar o glúten não fez muita diferença. Hanson aconselha a eliminar apenas um alimento ou ingrediente de cada vez para que você possa realmente avaliar o efeito, e ela encoraja manter uma dieta saudável em geral, não importa quais alimentos você decida comer ou não. 4. Reduzir o estresse "O estresse pode agravar os sintomas da EM, como fadiga, disfunção cognitiva [problemas de pensamento e memória] e dor, e pode desencadear recaídas", diz Hua. Pessoas com esclerose múltipla também se culpam por sua condição , causando estresse e culpa indevidos, observa Howard. Hanson sugere que, quando algo estressante acontece, ou você se vê pensando em coisas que farão com que você se sinta mais estressado, tente se concentrar em algo mais positivo. Por exemplo, se você está experimentando alfinetes e agulhas - um sintoma sensorial comum associado à EM - em vez de pensar: “Isso é horrível. Eu odeio MS. Isso só vai piorar ", Hanson aconselha dizendo a si mesmo algo como:" Isto é desconfortável agora, mas vai melhorar, e eu posso conversar com meu médico sobre isso. " Em outras palavras, separe os fatos de suas emoções para que sua resposta a algo estressante seja mais positiva, diz ela. RELACIONADOS: Como Acabar com o Ciclo Vicioso de Estresse e Ansiedade 5. Proteja-se contra infecções. A esclerose múltipla não aumenta sua probabilidade de pegar resfriados ou resfriados, mas é mais provável que você sinta os efeitos de estar doente, incluindo a fadiga. Para prevenir a doença, pegue sua gripe anual. tiro, Howard aconselha. Se você acha que está nos estágios iniciais de ficar doente, reduza sua atividade o máximo possível para que possa descansar, acrescenta Hanson.
Reportagem adicional de Vanessa Caceres.
