Índice:
- . Se uma cama inteligente está fora do seu orçamento, aqui está como comprar um colchão que não vai quebrar sua conta bancária
- Consiga o melhor colchão que você puder pagar, sugeriu Michael J. Cooney, diretor clínico do Rutherford Allied Medical Group, em Rutherford, NJ. Os colchões duram vários anos, o que é importante quando se examina os custos. para comprar o colchão mais caro, mas o Dr. Cooney desaconselhou a compra do mais barato, porque provavelmente não oferecerá o apoio necessário. Ele também advertiu contra um colchão usado. Não só existe o risco de percevejos, mas também um colchão substituído depois de 10 anos, por isso pode não ter mais o suporte que você precisa.
- Fique confortável por pelo menos 15 minutos ao testar um colchão, sugeriu Bils. Leva 10 minutos apenas para um colchão começar a se ajustar ao seu corpo, então pressionar para baixo com a mão ou deitar por um breve momento não lhe dirá como a cama vai se sentir durante o sono. E não fique parado durante o teste - você não fica em uma posição a noite toda, então se mova. Preste atenção em como é fácil manobrar de uma posição para a outra e entrar e sair da cama, acrescentou. Até mesmo os chimpanzés têm preferências quando se trata de firmeza do colchão, de acordo com um estudo recente. Você provavelmente também - aproveite o tempo para descobrir isso.
PRINCIPAIS PREFERÊNCIAS
- Você passa um terço da sua vida dormindo, então não economize quando vem para comprar um colchão se você quiser o sono mais repousante
- Para testar com precisão uma nova cama, acomode-se em sua posição natural de sono por pelo menos 15 minutos para dar tempo ao colchão para comprimir.
, iPad e Galaxy - a mais recente entrada no mercado de tecnologia inteligente é a sua cama
O Sleep Number X12, um colchão apresentado no International Consumer Electronics Show de 2014, promete revolucionar o sono. O colchão responde aos comandos ativados por voz para ajustar as configurações de firmeza e altitude, pode dar-lhe massagem e usa uma tecnologia não invasiva chamada SleepIQ para rastrear sua experiência de sono e sugerir ajustes de suporte. Há uma função de diário para inserir informações que podem afetar o sono, como suas estatísticas diárias de exercícios e o consumo de cafeína. O X12 é tão conectado que você pode acessar seus relatórios no controle remoto Sleep Number, no seu computador ou no aplicativo.
Os sinos e assobios são impressionantes, mas têm um preço - o colchão custa US $ 7.
. Se uma cama inteligente está fora do seu orçamento, aqui está como comprar um colchão que não vai quebrar sua conta bancária
Zero In em Principais Características
Ter o colchão certo pode parecer frívolo, mas realmente importa, de acordo com um estudo de 2012 publicado no trabalho: um jornal de prevenção, avaliação e reabilitação. A combinação certa de materiais de cama para suas necessidades de sono pode melhorar seu conforto geral e resultar em uma melhor qualidade de sono e em como você se sente descansado. Camadas de espuma e látex, por exemplo, podem ajudar aqueles com dor nas costas e no ombro, de acordo com um estudo publicado na revista Applied Ergonomics em 2010. RELACIONADOS:
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realmente precisa de um colchão de especialidade para consistentemente ter uma boa noite de sono? Não necessariamente, disse Terry Cralle, RN, MS, CPHQ, um professor clínico certificado de sono e palestrante baseado na Virgínia. Tenha em mente, porém, que você gasta cerca de um terço da sua vida em seu colchão. "Vale a pena encontrar um colchão adequado, devido ao fato de que o sono é extremamente importante para a nossa saúde física e psicológica e bem-estar", disse Cralle. "Um investimento em um colchão é um investimento em sua saúde".
Consiga o melhor colchão que você puder pagar, sugeriu Michael J. Cooney, diretor clínico do Rutherford Allied Medical Group, em Rutherford, NJ. Os colchões duram vários anos, o que é importante quando se examina os custos. para comprar o colchão mais caro, mas o Dr. Cooney desaconselhou a compra do mais barato, porque provavelmente não oferecerá o apoio necessário. Ele também advertiu contra um colchão usado. Não só existe o risco de percevejos, mas também um colchão substituído depois de 10 anos, por isso pode não ter mais o suporte que você precisa.
Shop Around
Depois de determinar seu orçamento de compras, faça uma lista de fabricantes e lojas para visitar Se você gostou de uma cama em um hotel particular , ligue para o gerente e peça a marca e modele e, em seguida, localize as lojas que o transportam. Se um amigo delirar com um novo colchão, descubra onde ele conseguiu. E não desista de um certo varejista porque você tem medo de choques com adesivos. Muitas lojas de cama especiais têm uma ampla gama de preços. Por exemplo, as lojas Sleep Number em breve oferecerão leitos a partir de US $ 1.000 que incluem a tecnologia SleepIQ do X12, segundo Pete Bils, vice-presidente de inovação do sono e pesquisa clínica da empresa. RELACIONADOS:
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Fique confortável por pelo menos 15 minutos ao testar um colchão, sugeriu Bils. Leva 10 minutos apenas para um colchão começar a se ajustar ao seu corpo, então pressionar para baixo com a mão ou deitar por um breve momento não lhe dirá como a cama vai se sentir durante o sono. E não fique parado durante o teste - você não fica em uma posição a noite toda, então se mova. Preste atenção em como é fácil manobrar de uma posição para a outra e entrar e sair da cama, acrescentou. Até mesmo os chimpanzés têm preferências quando se trata de firmeza do colchão, de acordo com um estudo recente. Você provavelmente também - aproveite o tempo para descobrir isso.
A posição do sono é importante
- Há benefícios na escolha de um colchão com base na sua posição de sono preferida, descobriu o estudo de Ergonomia Aplicada. Os especialistas em sono também dizem:
- dormir de lado aumenta a pressão nos quadris e ombros, então um colchão macio e macio pode ser mais confortável, disse Cralle. Um colchão muito firme pode causar desconforto nessas áreas.
- Um colchão de tamanho médio suportará a região lombar e a coluna para dormentes. "Eu recomendo aos meus pacientes que eles se treinem para dormir nas costas", disse Cooney, chamando-a de posição ideal para prevenir dores no pescoço e nas costas, minimizando o refluxo ácido e até ajudando a prevenir rugas.
- Um colchão firme ajuda a prevenir a dor lombar em pacientes com dor de barriga.
