Índice:
- Assista: Viver bem com a artrite psoriática
- Aqui estão as estratégias bem sucedidas de Martin para lidar com tempos difíceis com artrite psoriática:
Assista: Viver bem com a artrite psoriática
Obrigado por se inscrever!
Inscreva-se para receber mais boletins informativos sobre saúde todos os dias.
Layne Martin, RN, estima que ela viveu com artrite psoriática não diagnosticada em 15 de seus 30 anos de enfermagem profissional. Na época, ela atribuiu seus quadris doloridos, salsichas e pés doloridos e de volta às exigências físicas dos turnos de trabalho de 12 horas.
Não foi até uma substituição total da anca aos 49 anos que um patologista recomendou que ela visse um reumatologista. O reumatologista olhou para os dedos dos pés e para as outras articulações doendo e disse que ela tinha artrite psoriática. Dois anos depois, ela teve que deixar a enfermagem e ir para a deficiência médica por causa de fraturas por compressão em sua coluna e a carga geral da doença. Foi um golpe significativo. “Essa foi a minha vida. Eu adorava amamentar como amo meus filhos ”, diz ela.
Martin conseguiu redirecionar sua energia e talentos para o voluntariado, que sempre foi importante em sua vida, mas apenas três anos depois, depois de 29 anos de casamento, ela estava divorciada e enfrentando mais estresse. Em 2015, ela tomou a decisão de mudar do estado de Washington para Waco, no Texas, para estar mais perto de seus netos.
Ser incapaz de trabalhar e sentir dor e fadiga coloca as pessoas com artrite psoriásica em maior risco de ansiedade e depressão , de acordo com pesquisa publicada em maio de 2014 no Journal of Rheumatology. Mas Martin escolhe se mover em uma direção positiva. Ela é uma defensora ativa de pacientes e blogueira da organização Creaky Joints e dedica-se a encontrar maneiras de se envolver para que possa cuidar de si mesma e manter contato com sua família e comunidade. Ela também se tornou especialista em dias ruins com artrite psoriásica e como superá-los
Como superar os maus dias com artrite psoriásica
Aqui estão as estratégias bem sucedidas de Martin para lidar com tempos difíceis com artrite psoriática:
Voluntário. > Martin gosta de ajudar as pessoas, por isso o voluntariado vem naturalmente. Ela é ajudada em bancos de alimentos, brechós e ambulâncias. "O voluntariado ajuda a dar-lhe essa sensação de valor próprio, o que é realmente importante para a saúde", diz ela. Compromissos como esses também são ótimos incentivos para se movimentar a cada dia.
Prepare-se para uma alimentação saudável. Após o divórcio, Martin adotou uma dieta livre de alimentos processados e perdeu 75 quilos. "É uma diferença incrível na minha vida", diz ela. Ela também aprendeu que laticínios e legumes, como tomates, podem desencadear sintomas para ela, então ela os evita. Uma dieta saudável e perda de peso também a ajudaram a se livrar dos problemas gastrointestinais e de sono que ela tinha por excesso de peso, diz ela.
Uma de suas estratégias é se preparar para dias difíceis, congelando sobras de jantares que ela faz do zero. . Dessa forma, ela pode aquecê-los facilmente e ter a certeza de uma refeição saborosa e saudável quando está tendo uma crise de artrite psoriática que dificulta o cozimento. Escreva seus sentimentos.
Martin escreve sobre suas experiências, mas também mantém um diário para reflexões mais pessoais. Ela diz que escrever sobre dias difíceis pode ajudar. Como ela não pode segurar uma caneta confortavelmente, ela trabalha apenas no computador.
Mantenha-se ativo. “Eu tento fazer algum exercício de baixo impacto todos os dias”, diz ela. Estar em movimento ajuda as articulações a se sentirem menos doloridas. Ela prefere andar do lado de fora ou nadar na piscina do apartamento, mas se o tempo estiver ruim, ela faz exercícios com um vídeo de treino ou dirige até o shopping e anda.
O exercício é essencial para a saúde geral e flexibilidade das articulações. o Colégio Americano de Reumatologia. "Exercício físico e condicionamento podem ajudar a fortalecer os músculos em torno de articulações dolorosas", diz Philip Mease, MD, professor clínico da Universidade de Washington School of Medicine, em Seattle e diretor da Divisão de Pesquisa Clínica Reumatologia do Centro Médico Sueco. Conserve sua energia
Os sintomas da artrite psoriática de Martin incluem fadiga. Ela aprendeu a ouvir seu corpo, o que significa que ela ocasionalmente tira um cochilo à tarde ou tem que recusar um convite para um evento.
Rir. Você pode não ter vontade de rir, mas construa algum tempo de riso. “Eu tenho dois netos maravilhosos que são dois e três e meio, e eles são histéricos por estarem por perto. Eu tento vê-los todos os dias ”, diz ela. Em um piscar de olhos, ela recomenda assistir a um filme ou programa de TV engraçado e deixar você rir junto.
Respire, medite, ore. Meditação e outras práticas que aliviam o estresse e o ajudam a se sentir espiritualmente conectados podem ajudar dia. Martin mantém livros escritos por um autor inspirador favorito à mão para ler antes de dormir e durante momentos difíceis. "Encorajamos as pessoas a aprender sobre as várias maneiras de praticar a atenção plena", diz Mease, acrescentando que essa técnica também ajuda a reduzir o estresse. > Faça algo que você ama
Mease diz que é importante ter tempo para fazer as coisas que você ama todos os dias, seja tocando música, pintando ou conectando-se com amigos e familiares. Saiba como administrar sua dor.
A Martin conta com um antiinflamatório não-esteróide de venda livre (NSAID) e banhos de sal Epsom para ajudar a controlar a dor nas articulações. Ela também visita um quiroprático depois de noites particularmente ruins. Mease recomenda começar o seu dia com um banho quente ou chuveiro, se você acordar com as articulações duras ou dolorosas. Nenhum desses hábitos veio a Martin durante a noite. Ela aprendeu muitos deles ao longo de sua jornada de saúde. "Basta fazer o que você pode, um dia de cada vez, em pequenos passos", diz a pessoa de 56 anos, que usa sua experiência com exercícios como exemplo. Quando ela começou a andar, ela diz que só poderia ir alguns quarteirões. Mas depois de um tempo, ela estava a poucos quilômetros por dia.
Se você está lutando para controlar a artrite psoriática e superar os “dias ruins”, converse com seu médico. Além dessas idéias de estilo de vida, seu médico pode ajustar seu tratamento ou sugerir outras estratégias e recursos.
