Médicos discutem suas reais resoluções de ano novo |

O que você decidirá mudar em 2012? Quase 41% dos americanos fizeram algum tipo de resolução de Ano Novo no ano passado, segundo um estudo da empresa de pesquisa Barna Group; 30% dessas resoluções eram sobre dieta, peso e saúde. Infelizmente, no entanto, a maioria não dura muito tempo; uma pesquisa da Franklin Covey descobriu que 35% dos entrevistados quebram suas resoluções até o final de janeiro.

Como as resoluções são tão fáceis de serem feitas e quebradas, queríamos perguntar a quem conhece melhor a saúde - os próprios médicos - sobre quais promessas de saúde realmente vale a pena manter, que resoluções eles mesmos tomam e quais ferramentas eles usam para levar um estilo de vida saudável.

Pesquisamos os usuários de nosso site irmão, o MedPage Today, uma comunidade de médicos e outros profissionais de saúde, para obter

Um total de 375 médicos avaliaram as resoluções de saúde mais importantes que seus pacientes deveriam tomar em 2012. Um terço estava na prática familiar, um terço na medicina interna; o equilíbrio era, na prática geral, cardiologia, pediatria, geriatria ou medicina de emergência. Dois terços dos médicos que participaram eram do sexo masculino.

Aqui estão as perguntas que fizemos aos médicos e sobre como iniciar o ano de 2012 com uma nota saudável.

Qual é a sua resolução pessoal de saúde?

as resoluções não foram drasticamente diferentes das metas tradicionais que a maioria de nós estabeleceu para um ano novo saudável: a maioria disse que queria perder peso, fazer mais exercícios e trabalhar mais consistentemente e comer melhor.

Mas como a pesquisa mostra que fazer resoluções específicas podem torná-lo mais propenso a mantê-las, ficamos felizes em ver que muitos médicos ofereceram giros únicos sobre essas promessas clássicas.

Para o exercício, muitos se comprometeram a acrescentar treinamento de força às suas rotinas. Outros estabelecem metas para “completar uma corrida de 5 km em junho de 2012”, “correr uma maratona em menos de 3,5 horas”, “voltar à forma e fazer outro triatlo (não competem em 8 anos)” e “pegar tai chi . ”

Para a dieta, corte a carne vermelha,“ coma comida do nosso jardim ou outros produtos locais ”, coma fruta com frequência,“ especialmente bagas ”, e beba mais água e menos refrigerante.

Muitos entrevistados também enfatizaram felicidade e bem-estar emocional, muitos prometendo ser mais felizes ou mais positivos em 2012. Alguns queriam se envolver em meditação diária ou oração. "Sorria mais", respondeu um médico. Outro prometeu “aprender uma nova língua e viajar mais, trabalhar menos”.

Ou, como um médico disse simplesmente: “Faça o que eu digo aos outros.”

Qual é a resolução de saúde que você faz todos os anos, mas Não é de surpreender que sejam essas resoluções básicas - mais exercício, perda de peso e alimentação saudável - que os médicos, assim como nós, disseram que têm mais problemas para manter.

Outros lamentaram seus estilos de vida ocupados, observando que não puderam abrir espaço para o tempo pessoal e reduzir o estresse.

Alguns entrevistados até admitiram que não mantiveram sua resolução de parar de fumar.

Qual é a nova resolução de saúde mais incomum que você recomendará aos pacientes em 2012?

Alguns médicos abandonaram as máximas ouvidas antes de "reduzir o sal" e "chegar ao ginásio" para outras mais incomuns. Como enfatizaram em suas vidas pessoais, os médicos também disseram que recomendariam aos pacientes que melhorassem sua saúde emocional. Vários prescreviam uma "meditação diária" ou uma sessão de oração ou simplesmente "adotavam uma atitude positiva". Outros instavam os pacientes a "aproveitar a vida" e "perdoar as pessoas" e "rir mais e não se preocupar muito". : “Faça mais sexo” e “tente passar umas férias tecnológicas uma vez por semana durante pelo menos dois meses”. Muitos entrevistados também promoveram a desconexão com mais frequência; aconselhando os pacientes a evitar mensagens de texto durante a condução e "limitar o tempo de tela a duas horas por dia".

Um poderoso conselho: “Viva todos os dias como se fosse o seu último… [eventualmente] você estará certo.”

Quando se tratava de dieta, os médicos enfatizavam abordagens naturais para uma alimentação saudável; sugerindo “cozinhar com alho e outras especiarias em vez de sal”, “comprar frutas locais, verduras e outros alimentos integrais sempre que possível” e “evitar alimentos enlatados”. Muitos médicos insistiram na vitamina D, recomendando que os pacientes seus níveis sanguíneos testados e tomar suplementos de vitamina D. Alguns enfatizavam o estilo vegetariano de comer. Um deles respondeu: "não coma nada que venha de algo com dois olhos e uma boca".

Qual é o gadget mais útil que você possui pessoalmente para se manter saudável?

A capacidade de cumprir suas resoluções com frequência resume-se às ferramentas que você usa. Embora muitos médicos mencionassem equipamentos de ginástica clássicos como esteiras, bicicletas e elípticas, outros chamavam essas abordagens criativas: coleira de cachorro, garfo e colher, balança de comida, cavalos e até mesmo - awww - seus maridos e esposas.

Muitos dos médicos eram especializados em tecnologia, divulgando computadores, iPhones e aplicativos relacionados e tocadores de música portáteis. Outros apontaram para ferramentas de gerenciamento de condições, como monitores de pressão arterial e glicosímetros.

Alguns médicos acreditavam que o corpo humano era seu gadget favorito para ficar saudável, incluindo sua “boa mente”, pernas, coração e muito mais. Uma de nossas respostas favoritas: “Meu corpo - me diz tudo o que preciso saber sobre meu estado de saúde”.