Quando você está vivendo com o HIV, é mais importante do que nunca proteger o sistema imunológico para manter a saúde em geral. Ao manter seu corpo o mais saudável possível, é muito melhor equipado para combater vírus e outros tipos de infecções, diz Kristin Englund, MD, membro associado do departamento de doenças infecciosas da Cleveland Clinic em Ohio.
Pessoas vivendo com o HIV precisam incorporar hábitos saudáveis em seu estilo de vida. Siga estas oito dicas para uma vida saudável com HIV:
1. Pratique sexo seguro Isso é fundamental na lista. Diz o Dr. Englund: "Praticar sexo seguro é essencial." Entenda como o vírus é transmitido para reduzir o risco de infectar outras pessoas. Use preservativos não apenas para evitar a disseminação do HIV, mas também para proteger você e seu parceiro contra outras doenças sexualmente transmissíveis. doenças transmitidas (DSTs) e outros tipos de infecções.
2. Faça o teste para outras DSTs. Se você tiver outra DST, também conhecida como infecções sexualmente transmissíveis, ou DSTs, é mais provável que você transmita HIV. e outras doenças sexualmente transmissíveis para outras pessoas, mas também podem piorar o HIV e fazer com que a doença progrida mais rapidamente, e o HIV pode dificultar o tratamento de doenças sexualmente transmissíveis, por isso você deve abordar uma DST o mais rápido possível. porque muitas doenças sexualmente transmissíveis não causam sintomas - sem testes, você pode nem perceber que tem uma.
3. Evitar infecções e doenças. Como o HIV torna o sistema imunológico menos eficaz, você se torna mais suscetível a todos. vírus, bactérias e germes a que você está exposto. Lave sua mão com freqüência, e fique longe de pessoas doentes para permanecer o mais saudável possível. Além disso, mantenha-se atualizado sobre todas as suas vacinas para reduzir o risco de doenças evitáveis.
4. Siga as ordens do médico sobre as suas prescrições É crucial tomar o seu medicamento para o HIV exatamente como prescrito pelo seu médico. Ignorar até um dia de medicação pode dar ao vírus a oportunidade de se tornar resistente às drogas, tornando-as ineficazes contra o vírus, diz Englund. Certifique-se de tomar prescrições ao mesmo tempo todos os dias e sempre leve sua medicação consigo para que, se estiver longe de casa, não precise perder uma dose.
5. Não abuse de drogas ou álcool O uso excessivo de álcool e drogas pode contribuir para sentimentos de depressão. Evite drogas ilegais e tome medicamentos prescritos conforme indicado pelo seu médico para ajudar a proteger o seu sistema imunológico. Evitar o abuso de drogas também pode ajudar a prevenir o comprometimento cognitivo (raciocínio e raciocínio), que é importante para minimizar a demência relacionada ao HIV.
6. Parar de fumar Abrir mão de cigarros é benéfico para qualquer um. Parar todo o uso do tabaco irá ajudá-lo a viver de forma mais saudável e se sentir melhor, de acordo com a Englund, além de prevenir vários problemas de saúde e reduzir o risco de eventos graves como ataque cardíaco e derrame cerebral.
7. Gerenciar problemas de saúde física e emocional. A depressão é comum entre pessoas com HIV, e o estresse associado ao HIV pode piorar os sintomas de depressão. Além disso, tanto o estresse quanto a depressão podem piorar a dor física associada ao HIV. Manter o estresse, a depressão e a dor sob controle pode ajudar a melhorar sua saúde física e emocional, facilitando a vida com o HIV. Consulte um profissional de saúde mental se sentir que está sofrendo de depressão e certifique-se de mencionar que está tomando medicação para o HIV para evitar possíveis interações medicamentosas entre a depressão e os medicamentos para o HIV.
8. Exercite a mente e o corpo O exercício físico e mental pode manter a mente e o corpo fortes. Exercícios físicos regulares, como caminhar, andar de bicicleta, correr, nadar ou outra atividade que você goste, mantêm você fisicamente apto e podem manter tanto o estresse quanto a depressão sob controle. O exercício físico também ajuda significativamente o sistema imunológico. Exercício mental - fazendo um jogo de palavras cruzadas diário ou jogando jogos desafiadores do cérebro - pode ajudar a manter sua saúde cognitiva. Exercite sua memória, concentração e atenção, todas as quais podem ser afetadas pelo HIV.
As chaves para se manter saudável com o HIV estão dentro do seu controle. Viva um estilo de vida saudável. Abasteça seu corpo com uma dieta saudável, nutritiva e balanceada e permita que ele se recarregue a cada noite com sono de qualidade suficiente. Trate bem o seu corpo para fortalecê-lo, para que ele possa se defender contra doenças que possam ameaçar sua saúde.
