Eu sempre tive problemas com o meu peso e tentei muitas dietas. Eu gostaria de saber se a contagem de calorias ou carboidratos é melhor tanto quanto perder peso e mantê-lo desligado.
- Trisha, Mississippi
Bem, a resposta é que contar ambos é importante - mas contar calorias é mais importante! Para perder peso, você deve comer menos calorias do que você gasta em um determinado dia. Você pode realmente reduzir a quantidade de carboidratos que ingere, mas se ainda estiver consumindo mais calorias do que gasta, ganhará peso.
Geralmente, as mulheres em uma dieta devem ingerir de 1.200 a 1.500 calorias por pessoa. dia; homens, aproximadamente 1.500 a 1.800 calorias por dia. Isso permitirá uma perda de peso de um a dois quilos por semana, o que é considerado uma taxa segura de perda. Permanecendo nessa faixa de calorias, você pode diminuir a fome reduzindo os carboidratos e ingerindo mais proteínas, o que pode ajudá-lo a se sentir mais satisfeito e reduzir os desejos.
Saiba mais no Everyday Health Diet and Nutrition Center.
