Em vez de amamentá-lo no sofá, arraste-o para uma aula de yoga ou pilates. Ambos ajudam a alongar e soltar a coluna e a liberar a tensão - um fator importante na dor nas costas. Outra vantagem: Yoga e Pilates aumentam seu nível geral de energia (e humor) para que você possa lidar melhor com as dores da gravidez que permanecem.
Além dos exercícios de volta ao centro, você também pode fazer movimentos simples que fortalecem o seu corpo. músculos abdominais, que, por sua vez, reduzem a quantidade de tensão na parte inferior das costas. (Mas lembre-se, não se exercite de costas agora que você está bem no seu segundo trimestre).
