A perda de memória e a incapacidade de focalizar podem não parecer sintomas óbvios de depressão - mas estão mais conectadas do que a maioria das pessoas imagina. sugeriu que a velocidade de processamento - a capacidade de absorver informações com rapidez e eficiência - é prejudicada em indivíduos deprimidos ", explica Natascha Santos, PsyD, psicóloga e terapeuta comportamental em Great Neck, NY. Muitas áreas do cérebro estão envolvidas com a criação e recuperação de memórias.Irregularidades em qualquer uma dessas áreas, incluindo aquelas que criam sintomas de depressão, podem afetar como você processa memórias e também influencia sua capacidade de concentração.
Depressão e Concentração: Os Efeitos de Longo Alcance
Em primeiro lugar , perda de memória baseada em depressão e dificuldade de concentração podem ser levemente irritantes, mas esses tipos de defeitos cognitivos podem se tornar bastante sérios ao longo do tempo e resultar em um nível diminuído de disfunção. Em muitas pessoas:
As pessoas com depressão geralmente sentem que não podem se concentrar quando dão ou recebem orientação, o que pode resultar em mal-entendidos em casa, no trabalho ou na escola.
- Os relacionamentos podem sofrer se as pessoas começarem a perceber sua distração como falta de consideração pelo que eles estão tentando lhe dizer.
- Você pode achar que não pode se concentrar em uma tarefa se outras coisas estiverem acontecendo ao seu redor, distraindo você do seu trabalho pretendido e deixando-o incompleto ou abaixo das expectativas.
- Compreender o que você está lendo pode se tornar difícil, resultando em informações perdidas de instruções escritas ou falta de prazer ao ler por prazer.
- Dirigir pode se tornar perigoso se sua linha de raciocínio se desviar e você encontrá-lo não pode se concentrar na estrada
- Sua capacidade de lembrar detalhes específicos pode ser prejudicada devido à sua falta de concentração quando receber novas informações
- Superando a Depressão Perda de Memória
Obtendo tratamento para sua depressão - que pode Psicoterapia, medicação ou outras modalidades de tratamento - é uma obrigação para lidar com problemas cognitivos relacionados, como perda de memória e falta de concentração. Há também etapas específicas que você pode seguir para melhorar sua memória e capacidade de concentração. Fale com seu médico para determinar as melhores opções para você. Muitas vezes, uma combinação desses métodos de tratamento produz os melhores resultados:
Técnicas de remediação
- podem isolar e corrigir suas deficiências cognitivas específicas através de exercícios que visam as tarefas com as quais você está tendo problemas. Programas de software de computador, exercícios escritos ou atividades em grupo são freqüentemente usados Estratégias compensatórias
- são baseadas na idéia de que há mais de uma maneira de alcançar um resultado desejado. Com essa abordagem, você é ensinado a usar seus pontos fortes para compensar quaisquer áreas de deficiência cognitiva. Por exemplo, se você for fazer compras e tiver uma memória verbal ruim, talvez não consiga lembrar os três itens que foram solicitados a comprar. Se você é melhor com a categorização, pode classificar mentalmente os itens em categorias, como laticínios, salgadinhos e produtos para animais de estimação, o que pode ajudá-lo a lembrar que precisa obter leite, batatas fritas e lixo para gatos. Os estilos de aprendizagem pessoal e as preferências são importantes, por isso é útil manter um diálogo contínuo com o seu médico. Com o tempo, ele ou ela será capaz de determinar as melhores estratégias compensatórias para você Abordagens adaptativas
- enfocam as mudanças que você pode fazer em seu ambiente para ajudá-lo a funcionar melhor. Por exemplo, se você tiver dificuldades para se lembrar de tarefas, você pode usar um gravador digital para ditar notas ou registrar informações que você possa rever mais tarde. Depressão e Concentração: dicas e truques úteis
Ao procurar estratégias para resolver a depressão perda de memória, essas dicas podem aliviar o impacto da falta de memória e concentração no seu dia-a-dia:
Mova as conversas para uma área tranquila com o mínimo de distrações. Peça aos colegas para falar sobre questões de trabalho em uma sala privada, em vez de espaços comuns.
- Não atenda seu telefone se estiver em algum lugar para se distrair - deixe o correio de voz para que você possa ouvi-lo mais tarde e responda apropriadamente.
- Faça uma lista das tarefas diárias que você precisa realizar e retire-as à medida que forem concluídas.
- Use notas como lembretes em lugares onde você certamente os verá e escreva lembretes importantes imediatamente quando vierem à mente
- Tenha um local definido em casa e no trabalho para armazenar itens do dia-a-dia, como as chaves do carro e seu celular.
- Tome notas durante as reuniões ou use um dispositivo de gravação pode revisar as informações posteriormente.
- Por fim, seja honesto com os entes queridos se estiver com dificuldade para se concentrar, especialmente durante uma conversa. Isso pode evitar sentimentos feridos ou falhas de comunicação com as pessoas que mais se importam com você.
