Não deixe enxaquecas arruinar sua vida -

Urszula Klich ensina os pacientes a manejar sua dor usando técnicas como a meditação.

Urszula Klich, PhD, psicóloga da American Academy of Pain Management em Atlanta, sabe em primeira mão o que é como lidar com a dor crônica. Não é algo que ela conscientemente considerou quando escolheu uma carreira no tratamento da dor, nem o Dr. Klich, 43, compartilha os detalhes de sua história de dor pessoal com seus pacientes. Isso reforça sua credibilidade, e ela acredita que sua experiência pessoal com a dor a ajuda a ter empatia com seus pacientes no Shepherd Pain Institute e em seu consultório particular, onde ela ensina o gerenciamento do estresse.

Personal Pain Story

estudante com pouco mais de 20 anos, Klich começou a sentir dores de cabeça cada vez com maior frequência - um a cada dois dias. Quando suas enxaquecas chegavam, podiam ser tão debilitantes que ela não conseguia funcionar. "Eles eram do tipo em que eu perderia a visão normal e estaria vomitando", lembrou ela. "Eu poderia estar fora 12 horas com uma dor de cabeça e experimentar outro período de 12 horas de efeitos colaterais nebulosos."

Klich encontrou Tylenol (acetaminofeno) e Motrin (ibuprofeno) não fez muito por ela. Ela não queria confiar em medicamentos mais fortes, então ela recorreu a tratamentos complementares, incluindo biofeedback e meditação. O biofeedback ensina você a controlar as funções do seu corpo, incluindo respiração, frequência cardíaca e tensão muscular, e temperatura corporal periférica, explicou Klich.

"Aprendi a me tornar consciente de como meu corpo reagia ao estresse diário e às pressões da faculdade. e como minimizar a resposta negativa ", lembrou ela. "Com o biofeedback, aprendi a administrar minhas dores de cabeça e principalmente evitá-las. Agora eu uso as habilidades que aprendi diariamente em biofeedback e raramente tenho dores de cabeça ou enxaquecas severas."

Tratamento da Dor e Meditação

Klich combina a técnica com a meditação para tratar seus pacientes que têm dor crônica. A meditação não vai tirar a dor, disse o psicólogo clínico, "mas pode ajudar a reduzir o estresse e colocá-lo de volta no controle de sua vida".

Embora Klich estivesse praticando meditação para sua dor, ela não pensou ela iria integrá-lo em terapia em primeiro lugar. "Mas comecei a ver onde isso poderia ser benéfico para algumas pessoas", disse ela. "Com a meditação, eles poderiam aprender a aceitar e ficar bem com o que está no momento, para estarem muito mais satisfeitos com o corpo e a mente deles." Seu tratamento de biofeedback baseado em mindfulness decolou.

"Com biofeedback, aprendi a controlar minhas dores de cabeça e principalmente evitá-las."

Urszula Klich, PhD Tweet

Quando uma história sobre meditação para o controle da dor crônica Klich mencionou no noticiário da TV local, ela foi inundada de telefonemas. Sua agenda não podia acomodar novos pacientes, mas ela não podia afastar as alegações de um homem que ligou. "Eu o apertei", ela disse. Embora a dor que ele teve durante décadas não tenha acabado, ele é mais capaz de lidar com isso. "Ele está se saindo incrivelmente melhor, e é gratificante ouvir isso", disse ela.

Personal Pain Story dá sua credibilidade

São histórias de sucesso como a dele que deixam Klich feliz por ter uma carreira que a levou a ajudar outras pessoas. dor crônica para se sentir melhor.

O fato de que ela usa as técnicas que ela ensina lhe dá mais credibilidade com seus pacientes, disse ela. "Eu sei em primeira mão como pode ser desafiador quando digo a alguém: 'É muito importante que você pratique todos os dias.' Eu tenho uma criança e um adolescente e uma prática ocupada, e tenho que trabalhar para conseguir isso. Sei que, se conseguir, parece mais razoável pedir aos meus pacientes que façam isso. " Para ajudar seus pacientes, ela grava CDs que eles podem usar para praticar no conforto de suas próprias casas.

Também causa uma boa impressão em seus pacientes quando eles aprendem que ela usa as técnicas que ela ensina para seu próprio bem-estar. . "Muito tempo meus pacientes me perguntam: 'Você parece tão relaxado. Como você faz isso?' " ela disse. "Eu digo a eles que, com o tempo, eles podem aprender a se equilibrar".

AAPM ajuda o psicólogo a continuar

Klich acompanha as mais recentes técnicas de pesquisa e gerenciamento de dor de organizações como a American Academy of Pain Management. Como psicóloga, ela acredita que é essencial envolver os pacientes como participantes ativos em seus cuidados.

Um dos maiores desafios de Klich como psicólogo clínico é tratar pacientes que relutam em tentar algo além de drogas para a dor. "Estou confiante de que, se praticarem as técnicas de [biofeedback], elas perceberão uma mudança na pontuação da dor ou no modo como estão lidando", disse ela. "Mas algumas pessoas não têm uma mentalidade psicológica e não estão prontas para o tratamento além da medicação". Quando ela tem pacientes relutantes, ela lhes fornece informações e espera que isso as ajude a seguir.

Pacientes Aberta Mais

Pamela Warren, PhD, psicóloga do Carle Foundation Hospital e do corpo docente da Universidade da Faculdade de Medicina de Illinois em Urbana, disse que certamente não é obrigatório que psicólogos e conselheiros tenham experimentado dor crônica para ajudar pessoas com dor.

Como Klich, ela disse que descobriu que os pacientes tendem a se abrir mais quando aprendem você sabe em primeira mão o que é estar com dor. O Dr. Warren era ginasta em sua juventude e agora sofre algumas repercussões. Ela tem um menisco parcialmente rasgado, tendinite e dor nas costas devido a um acidente.

Warren não entra em muitos detalhes sobre sua dor com seus pacientes, mas "quando eles olham para mim e vêem que eu tenho o mesmo problema ao fazê-lo, ajuda a cortar o gelo ", disse ela. "Eu não posso fisicamente saber o que outra pessoa está sentindo, mas eu sei o que tenho que fazer para controlar minha dor, e acho que por causa disso, eles entendem que estamos nisso juntos."