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- Depois de uma carreira marcada por um estilo dribbling, passando e pontuando flamboyant que encantou os fãs (daí o apelido), Monroe se aposentou de basquete profissional em 1980. Em 1998, quando ele estava em seus cinquenta e poucos anos, Monroe começou a experimentar os sintomas reveladores de diabetes. Ele iria suar muito enquanto estava sentado no sofá, mesmo com o ar condicionado ligado. Ele ainda estaria com fome depois de comer uma grande refeição. Ele teve que urinar freqüentemente e sentiu sede o tempo todo.
- Monroe trabalhou com seu médico e outros profissionais de saúde para desenvolver um plano de tratamento do diabetes tipo 2, com o qual ele poderia facilmente conviver. O plano, que ele agora adota religiosamente, incluía exercícios regulares e uma dieta rica em grãos integrais e proteína magra, e pobre em gordura e açúcar. E funcionou tão bem que, em quatro a cinco meses, perdeu os 50 quilos que ganhara desde que se aposentara do basquete. "Eu fui de 263 libras a 213 libras", diz ele com orgulho. Com 6'3 ”, Monroe está agora perto do peso que ele tinha quando deslumbrou os fãs com seus movimentos de“ agitar e cozinhar ”que ele aperfeiçoou nos playgrounds da Filadélfia quando criança. Graças à perda de peso, Monroe foi capaz de controlar seu açúcar no sangue tão bem que ele foi capaz de reduzir seus medicamentos para diabetes.
- Monroe também aprendeu a comer fora em restaurantes e ainda segue seu plano de controle do diabetes. Ele não apenas conhece os melhores alimentos que pediu - como grãos integrais e Proteína magra grelhada, assada ou assada - mas ele também sabe que se uma porção for muito grande, ele deve pedir ao servidor para embrulhar metade dela antes de cavar. outra vez ", diz ele.
pai também tinha a doença, Monroe, que agora tem 67 anos, nunca pensou que ele teria uma história de diabetes para contar. "Eu estava sempre ativo e pensei que eu comia bem", diz Monroe.
Um diagnóstico de diabetes Surpreendente
Depois de uma carreira marcada por um estilo dribbling, passando e pontuando flamboyant que encantou os fãs (daí o apelido), Monroe se aposentou de basquete profissional em 1980. Em 1998, quando ele estava em seus cinquenta e poucos anos, Monroe começou a experimentar os sintomas reveladores de diabetes. Ele iria suar muito enquanto estava sentado no sofá, mesmo com o ar condicionado ligado. Ele ainda estaria com fome depois de comer uma grande refeição. Ele teve que urinar freqüentemente e sentiu sede o tempo todo.
Ao pedido de sua esposa, Monroe consultou um médico que o diagnosticou com diabetes tipo 2.
Apesar de seu medo em torno da doença - seu pai morreu de complicações de diabetes aos 79 anos - no início, Monroe não levou seu diagnóstico de forma agressiva. Mas uma vez que seu médico lhe ensinou mais sobre a condição, ele começou a ter uma postura mais ativa. “[Meu médico] me disse que pessoas com diabetes têm duas a quatro vezes mais chances de sofrer de doença cardíaca ou derrame do que pessoas sem diabetes, e isso me acordou”, diz Monroe.
Desenvolvendo um Plano de Controle de Diabetes
Monroe trabalhou com seu médico e outros profissionais de saúde para desenvolver um plano de tratamento do diabetes tipo 2, com o qual ele poderia facilmente conviver. O plano, que ele agora adota religiosamente, incluía exercícios regulares e uma dieta rica em grãos integrais e proteína magra, e pobre em gordura e açúcar. E funcionou tão bem que, em quatro a cinco meses, perdeu os 50 quilos que ganhara desde que se aposentara do basquete. "Eu fui de 263 libras a 213 libras", diz ele com orgulho. Com 6'3 ”, Monroe está agora perto do peso que ele tinha quando deslumbrou os fãs com seus movimentos de“ agitar e cozinhar ”que ele aperfeiçoou nos playgrounds da Filadélfia quando criança. Graças à perda de peso, Monroe foi capaz de controlar seu açúcar no sangue tão bem que ele foi capaz de reduzir seus medicamentos para diabetes.
Mas isso não quer dizer que foi fácil. No início, Monroe diz que ele teve dificuldade em desistir de pão italiano e fast food. "Sendo do sul da Filadélfia, eu cresci em salgadinhos e sanduíches e podia comer dois por dia", diz ele. "Mas levantar-se todas as manhãs e verificar o meu nível de açúcar no sangue e saber que o meu diabetes está sob controle - isso é inspiração para eu ficar na linha reta e estreita." Ele descobriu outra coisa também. "Descobri que, quando você começa a comer melhor, isso se torna automático", diz ele. "A alimentação saudável fica mais fácil".
Monroe também aprendeu a comer fora em restaurantes e ainda segue seu plano de controle do diabetes. Ele não apenas conhece os melhores alimentos que pediu - como grãos integrais e Proteína magra grelhada, assada ou assada - mas ele também sabe que se uma porção for muito grande, ele deve pedir ao servidor para embrulhar metade dela antes de cavar. outra vez ", diz ele.
Desde que passou a dominar seu próprio plano de controle do diabetes, Monroe tem ajudado outras pessoas a serem desafiadas pela doença. Desde 2009, ele trabalha com a farmacêutica Merck no Diabetes Restaurant Month. restaurantes para criar itens de menu para diabetes que também são saudáveis para o coração. Até o momento, restaurantes em mais de 18 cidades participaram. As refeições favoráveis ao diabetes são desenvolvidas em conjunto com o chef, um nutricionista e um endocrinologista. diabete favorito Pratos simpáticos são do Good Enough to Eat, um restaurante de comida confortável em Nova York. O prato é uma mistura de legumes grelhados e frango ou peixe servido sobre arroz integral, uma refeição que os cozinheiros caseiros podem facilmente fazer também.
Porque ele teve algumas operações de lesões esportivas, Monroe nem sempre pode se exercitar do jeito que ele gosta. "Mas eu faço muitas caminhadas, e faço coisas para fazer mais exercícios no meu dia, como estacionar o carro mais longe da porta do shopping", diz ele. “Fazer um pouco de algo é melhor do que não fazer nada.”
Monroe diz que está feliz em compartilhar suas experiências e espera que ele seja uma inspiração para que outras pessoas continuem com seu plano de controle do diabetes. Como ele diz, “Pessoas com diabetes podem olhar para mim, sei que joguei basquete profissional e reconheço o fato de que todos nós temos o mesmo problema, independentemente de quem somos.”
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