Ouvimos isso o tempo todo: um estilo de vida saudável inclui atividades diárias e exercícios. E as pessoas com diabetes tipo 2 ou açúcar elevado no sangue são informadas de que o exercício não é apenas uma coisa boa, mas pode ajudar a controlar o diabetes e talvez diminuir a necessidade de medicamentos.
"Exercício pode diminuir os riscos de complicações" do diabetes, diz Kathy Honick, RN, um educador de diabetes no Barnes Jewish Hospital em St. Louis.
O exercício também ajuda a manter um peso saudável, algo que pode ser um problema para as pessoas com diabetes. Mas, mesmo que isso não ajude a perder peso, o exercício ainda pode reduzir os níveis de açúcar no sangue, portanto, a perda de peso não precisa ser o seu objetivo principal. E, não se esqueça, o exercício também beneficia o coração - as pessoas com diabetes correm um risco maior de desenvolver doenças cardíacas.
Diabetes Tipo 2: Ativa
É sempre recomendável que você consulte seu médico antes de iniciar um tratamento. programa de exercícios. Seu médico pode querer afastá-lo de certos tipos de atividades que podem agravar problemas físicos que você já tem.
A primeira regra do exercício é começar com algo que você goste. Se você gosta do que está fazendo, é mais provável que fique com ele.
Seja andando de bicicleta, fazendo exercícios em casa, indo a uma academia ou participando de uma aula, a atividade afetará seu nível de açúcar no sangue. Portanto, é importante - especialmente no início - testar seus níveis de açúcar no sangue antes e depois do exercício.
Um ponto importante a ser lembrado: Sim, você quer reduzir seu nível de açúcar no sangue com exercícios. Mas você não quer que ele vá perigosamente baixo, então você pode precisar fazer um lanche durante ou depois de sua atividade. Isso é algo que você aprenderá com a experiência.
Tornar-se ativo é importante - e manter-se ativo é igualmente importante. Estudos mostram que o efeito do exercício cai 72 horas depois que você termina sua atividade, então ao invés de fazer algumas horas de exercício uma vez por semana - em um final de semana, por exemplo - você deve distribuir suas atividades para cobrir a semana.
Diabetes Tipo 2 e Exercício: Benefícios Psicológicos
Viver com uma doença crônica, como diabetes, pode levar ao estresse, ansiedade e até depressão. O exercício é uma maneira de ajudar a afastar esses sentimentos negativos, dando-lhe algo para se concentrar e uma maneira de dar-lhe algum controle sobre sua doença. Participar de atividades pode ajudar a aumentar a auto-estima e também pode ajudá-lo a se envolver com outras pessoas, ampliando seu círculo social.
Uma palavra de cautela: se você teve diabetes por um tempo, você pode ter algumas complicações que ainda não são perceptíveis. Por exemplo, uma complicação, chamada neuropatia diabética, pode reduzir a sensação nas pernas e nos pés. Isso significa que você pode ferir o pé e não perceber. Por esse motivo, existem alguns tipos de atividades que você deve evitar. Também é recomendado que, para qualquer atividade, você use calçados adequados para essa atividade, para evitar irritações, bolhas e feridas nos pés.
