Para pessoas com diabetes tipo 2, uma curta caminhada após a alimentação pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue mais do que em outras horas do dia, mostra um estudo de glicose pós-prandial, que tem sido relacionado com risco de doença cardíaca, em média, 12 por cento menor quando os participantes do estudo deram um passeio depois de comer, em comparação com aqueles que se exercitaram em outros momentos. A maior queda na glicemia pós-prandial, 22%, foi conseguida com a caminhada após o jantar, segundo os autores do estudo. "Se você tem diabetes tipo 2, há uma diretriz para estar ativa por pelo menos 150 minutos por semana", disse. Andrew Reynolds, pesquisador da Universidade de Otago, na Nova Zelândia.
Mas, ele acrescentou, "os benefícios observados devido à atividade física após as refeições sugerem que as diretrizes atuais devem ser emendadas para especificar a atividade pós-refeição, especialmente quando as refeições contêm uma quantidade substancial de carboidratos ", disse ele.
" Considere caminhar depois de comer como parte de sua rotina diária ", acrescentou.
No entanto, um especialista em diabetes dos EUA ofereceu uma advertência.
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O exercício físico é de fato parte do bom tratamento e tratamento para aqueles com diabetes tipo 2, disse o Dr. Joel Zonszein, diretor do Clinical Diabetes Center no Montefiore Medical Center em Nova York Cidade.
Mas, ele pediu cautela sobre os benefícios de exercício logo após as refeições
Como as doenças cardíacas são comuns entre as pessoas com diabetes tipo 2, "precisamos ter cuidado ao incentivar o exercício após uma refeição, pois as exigências ao coração aumentam com as refeições", explicou. "Isso é especialmente importante em pessoas com doenças cardíacas, já que o desvio do sangue das artérias coronárias ou carótidas para o intestino nem sempre é o melhor para esses pacientes".
Os resultados do estudo foram publicados em 17 de outubro na revista
Diabetologia
. No estudo, Reynolds e colegas tiveram 41 pessoas com diabetes tipo 2 percorrendo um total de 150 minutos por semana. Na primeira fase do estudo, os participantes caminhavam por 30 minutos diariamente, sempre que quisessem. Na segunda fase, 30 dias após a primeira fase, os participantes foram orientados a fazer uma caminhada de 10 minutos no máximo cinco minutos após cada refeição. Durante as duas fases, o açúcar no sangue foi monitorado. Caminhar após as refeições reduziu os níveis de açúcar no sangue de forma mais eficaz entre os participantes, constatou o estudo. Melhoras no controle do açúcar no sangue com exercícios têm sido demonstradas por muitos estudos, observou Zonszein, mas exercícios e bons hábitos de vida não são suficientes. "No diabetes tipo 2, uma combinação de bons estilos de vida e medicação adequada é importante para resultados bem-sucedidos", disse ele.
Em um segundo estudo da mesma edição da revista, pesquisadores britânicos analisaram as descobertas de 23 estudos sobre a relação entre atividade física e incidência de diabetes tipo 2. Ao todo, esses estudos incluíram mais de 1,2 milhão de pessoas. Entre os participantes, mais de 82.000 desenvolveram diabetes tipo 2, relataram os pesquisadores. Os pesquisadores descobriram que aqueles que se exercitavam pelo menos 150 minutos por semana tinham um risco 26% menor de desenvolver diabetes tipo 2. Os resultados também sugeriram que se exercitar mais do que os 150 minutos recomendados teve benefícios ainda maiores em reduzir o risco de diabetes, cortando-o em mais da metade.
A equipe britânica foi liderada por Andrea Smith, que está no Health Behavior Research Center em University College London
