Como a hipnose ajudou a elevar minha depressão |

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Longe de um ato de cabaré para entreter uma multidão, a terapia hipnótica pode ajudar a mente a superar a dor da depressão.

A hipnose funciona em parte mostrando-lhe como para focar no futuro por meio de um tipo de terapia guiada.

Foi logo após o 11 de setembro de 2001, e Steven Billing foi desfeito de viver com depressão. Ele ficou severamente deprimido depois de um rompimento, e um de seus amigos mais chegados chegou "tão perto" de embarcar num vôo naquele dia fatídico.

"Eu estava realmente deprimido", lembra ele. Na época, Billing trabalhou para uma empresa extremamente progressista que apoiava o uso de terapias alternativas, incluindo hipnoterapia, para depressão. "Eu era cético, mas nesse momento eu teria tentado qualquer coisa", diz Billing, hoje com 51 anos.

Hoje, o dramaturgo de Orlando, na Flórida, está mais feliz do que nunca.

O que é hipnose? > Na hipnoterapia, não há relógio em uma corrente que oscila à medida que uma pessoa fica sonolenta. Também é diferente do que é visto nos palcos das discotecas, onde um hipnotizador pode "programar" os participantes para que cacarejem como uma galinha quando ouvem um aplauso, para grande admiração e deleite do público. Isso é entretenimento. Na medicina, a hipnose envolve a invocação de um estado de transe em que o paciente tem um foco elevado, diz William Dubin, PhD, membro da Associação Americana de Psicologia e psicólogo especializado em hipnoterapia na Psychological Arts em Austin. Texas. Um profissional de saúde geralmente orienta o processo, de acordo com a American Psychological Association.

Além da depressão, a hipnose pode ajudar em problemas como ondas de calor, cessação do tabagismo e controle da dor, segundo o Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa. O número de sessões necessárias para ver um efeito varia. Algumas pessoas são capazes de se auto-hipnotizar seguindo um CD ou DVD, mas outras podem precisar de mais orientação, pelo menos no começo, diz Dubin.

“Comecei a me sentir melhor depois de cinco sessões”, diz Billing. Seu terapeuta tocou música relaxante e pediu que Billing fechasse os olhos. "Ele falou comigo sobre estar em um elevador e descer e descer e descer", diz ele. “Eventualmente, você cai, e muitos problemas surgem com os quais você pode falar com calma.”

O objetivo geral é criar um estado relaxado, mas consciente, onde os indivíduos se sintam confortáveis ​​o suficiente para discutir suas circunstâncias sem ficar excessivamente ansiosos ou emocionais. explica Wendi Friesen, CHT, uma hipnoterapeuta clínica certificada em Boulder, Colorado.

A experiência permitiu que Billing enxergasse a si mesmo e suas escolhas com mais clareza, especialmente em termos de como ele aborda namoro e relacionamentos. Antes da hipnoterapia, ele era ciumento, pegajoso e inseguro. "Hoje sou solteiro por opção", diz ele. "Estou confortável em minha própria pele."

A experiência de Bill também permitiu que ele aproveitasse sua criatividade interior. Em 2004, depois de ser movido por um documentário sobre elefantes em perigo de extinção, ele escreveu um musical chamado Tusk que tocava na Broadway. Ele está agora se preparando para escrever um livro sobre o mesmo assunto.

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“Eu olho para a minha vida agora, e é muito mais tranquila e feliz”, ele diz. “Se eu não tivesse ido àquele hipnoterapeuta, não sei o que teria acontecido.”

Seu conselho para os outros é não bater até você tentar. "Também é importante ver um hipnoterapeuta licenciado ou profissional de saúde mental que se especializa nele", acrescenta.

Hipnose para o tratamento da depressão

"A depressão geralmente tem uma causa, e quando a causa é encontrada, liberada e transformada, a depressão se eleva", diz Friesen. “A hipnose usa a capacidade do cérebro para criar novos caminhos neurais e se conectar às novas experiências, imaginadas vividamente na hipnose. Pedimos à pessoa que volte a um momento em que sentiu as mesmas emoções em transe ”. Dessa forma, a hipnoterapia ajuda a encontrar a causa raiz da depressão. "É diferente de reviver um trauma", acrescenta Friesen. "Você está ciente de tudo o que está acontecendo, mas está experimentando isso como um observador". Outra forma como a hipnose trata a depressão é ajudar as pessoas a se concentrarem em um Futuro melhor, mais brilhante, diz Friesen. “Nós levamos alguém a um tempo em que eles superaram o problema”, diz ela. “Criamos um cronograma futuro e deixamos que o cliente vivencie vários momentos no futuro onde eles estão fazendo. algo que eles amam, se sentem desafiados e recompensados, tendo energia e felicidade.Neste momento futuro ou memória futura, o cérebro cria expectativas em um nível subconsciente e cria novas emoções e crenças sobre o que o futuro reserva. ”

Para o paciente certo A hipnoterapia para a depressão pode ser extremamente eficaz. "A hipnoterapia cria uma formação de transe intencional", explica Dubin. "Tudo o que você está prestando atenção pode afetar seu humor, mas a hipnoterapia pode desviar sua atenção para outras A esperança é que, uma vez que você aprende esse conjunto de habilidades, você pode fazê-lo por conta própria.

Bons candidatos à hipnoterapia são indivíduos que são facilmente absorvidos em livros ou filmes, aqueles que são adeptos à visualização. e aqueles que estão abertos à hipnose

"Pessoas que são defensivas podem não ser as melhores candidatas", diz Dubin.