Como se os sintomas da síndrome das pernas inquietas (RLS) não fossem ruins o suficiente em casa, tê-los no trabalho pode ser um problema real, especialmente se você trabalha em um espaço que torna o alongamento e a movimentação difíceis.
Enquanto o restante dos colegas de trabalho está sentado ou em pé em uma posição, você sente o desejo de se mover. Ou talvez você esteja se sentindo cansado ou estressado ao lidar com a RLS. Tome algum conforto no fato de que você não está sozinho - um estudo publicado na revista Movement Disorders descobriu que a produtividade no local de trabalho diminui substancialmente em pessoas que têm sintomas moderados a graves de SPI. Quando os sintomas são muito graves, a produtividade no local de trabalho pode diminuir em 50% ou mais. Como resultado, algumas pessoas precisam continuar com a deficiência, diz o co-autor Richard Allen, MD, co-diretor do Johns Hopkins Center for Restless Legs Syndrome e professor associado de neurologia da Johns Hopkins School of Medicine, ambos em Baltimore.
RLS Socorro no Trabalho
Para encontrar alívio e aumentar a produtividade, tente estas sugestões para reduzir os sintomas de RLS durante seu dia de trabalho:
Converse com seu supervisor sobre sua condição. “ Não seja tímido ou envergonhado ”, aconselha o neurologista Abdul Qayyum Rana, MD, da Clínica de Parkinson de Toronto Oriental e do Movement Disorders Centre em Toronto, Ontário, Canadá. Como a RLS é uma condição vitalícia, pode se beneficiar de estar na frente de seu gerente ou supervisor sobre os desafios que ela apresenta e de solicitar qualquer acomodação razoável que possa ser feita.
Faça pausas frequentes. Kathy Page, Smithton, Missouri, tem RLS há quase 25 anos e conhece o valor do movimento simples. "Se eu não posso me movimentar, os sintomas são difíceis de lidar", diz ela. Quando ela sentir sintomas de RLS começando, Page irá fazer cópias, usar o banheiro ou caminhar até a sala de descanso para pegar água. Você também pode tentar alguns alongamentos fáceis no trabalho
Altere seu espaço de trabalho para ajudar a gerenciar sua condição. Se você trabalha em uma mesa, considere colocar sua cadeira mais afastada da mesa para que suas pernas tenham mais espaço para alongar. , Dr. Rana sugere. Algumas pessoas com RLS usam carteiras ou espaços de trabalho que permitem que eles se levantem enquanto digitam, diz John W. Winkelman, MD, PhD, médico associado na divisão de medicina do sono no departamento de medicina do Hospital Brigham and Women em Boston e um porta-voz da Academia Americana de Medicina do Sono. Outros ainda usam dispositivos que permitem que eles se movam mesmo quando estão sentados, como mini-esteiras que permitem que você pedale com os pés sob a mesa, diz Allen.
Nas reuniões, sente-se na parte de trás a sala para que você possa levantar-se facilmente ou sair rapidamente da sala. Se você estiver em uma reunião grande, como uma conferência profissional, não parecerá incomum se você tiver que sair discretamente da sala, diz Marc Raphaelson, MD, um neurologista na prática em Leesburg, Virgínia, e um porta-voz da Academia Americana de Neurologia. Se você estiver em uma reunião menor, informe ao seu gerente com antecedência que você pode precisar se levantar ocasionalmente ou tirar uma folga da sessão, mas isso será feito durante horários menos críticos.
Tente agendar sua reunião. O mais tedioso trabalho sentado pela manhã. Isso pode ajudar porque os sintomas da SPI tendem a piorar à tarde e à noite, diz Allen.
Encontre luz forte pela manhã ou invista em uma terapia de luz. box. A luz brilhante ajuda a ajustar os ritmos circadianos do seu corpo, muitas vezes interrompidos em pessoas com RLS, explica Allen.
Enfrentar os desafios da RLS no trabalho em vez de tentar ignorá-los até chegar em casa pode ajude a minimizar o desconforto durante o dia e evite que a condição interfira com sua vida profissional.
