Se você foi diagnosticado com fibromialgia ou é um cuidador de alguém que está sofrendo, sabe o quanto é difícil lidar fisicamente e emocionalmente com essa condição. Mas existem tratamentos que podem ajudar. Receba conselhos de especialistas para aliviar os sintomas e 5 dicas para ajudar a aliviar o fardo dos cuidadores…
Seu corpo dói e você se sente exausto, mas não consegue dormir.
“Basicamente, você estragou tudo”, diz o especialista Jacob Teitelbaum, MD, diretor médico dos Centros de Fibromialgia e Fadiga e autor de Do Fatigado ao Fantástico (Avery Trade).
“A fibromialgia representa uma crise energética”, diz o Dr. Teitelbaum, que sofre a condição. "Você está gastando mais energia do que você pode fazer."
Se você está se perguntando por que ou como você desenvolveu o distúrbio, não espere uma resposta fácil.
A fibromialgia pode ocorrer em algumas famílias e geralmente acompanha infecções ou trauma físico ou emocional. Ou aparece sem motivo algum. As mulheres são 4-7 vezes mais propensas a ter do que os homens, mas as razões não são claras.
Emocionalmente, você pode estar se sentindo confuso, com medo e com raiva quando nem você nem seu médico sabem o que está acontecendo com seu corpo. De fato, seu médico pode até dizer que não há nenhum problema médico e encaminhá-lo para um psicoterapeuta. "Você pode ver oito médicos antes de saber o que você tem", diz Teitelbaum. "Então você e sua família podem ter a impressão de que você é louco."
Demorou Patricia Stephens, 62, autora de
Invertendo a Doença Crônica: Uma Viagem à Saúde (Tate Publishing), 7 anos antes de os médicos colocarem um nome em seus sintomas “Senti ansiedade e medo”, diz Stephens. "Eu estava com medo de perder meu emprego como professora, que não poderia criar meus filhos ou manter meu casamento juntos, e que perderia o propósito e a produtividade".
Pesquisadores estão investigando hormônios, diferenças no sistema imunológico, química cerebral e genética para respostas.
Porque os pacientes são especialmente sensíveis à dor física, eles suspeitam que os problemas do sistema nervoso podem ser um culpado.
A dor da fibromialgia geralmente atinge 18 pontos em ambos os lados do corpo onde a pressão causa sensibilidade.
Se a sensibilidade durar pelo menos três meses em 11 dos 18 pontos de pressão ou locais musculares, você pode ter fibromialgia, de acordo com o Colégio Americano de Reumatologia.
Para tornar as coisas mais confusas, quem sofre de fibromialgia também pode ser diagnosticado com outras condições incluindo a síndrome do intestino irritável, um distúrbio gastrointestinal caracterizado por obstipação ou diarreia; dores de cabeça; e / ou síndrome da articulação temporomandibular (ATM), que é a inflamação da articulação da mandíbula.
Existem passos que você pode tomar para aliviar os sintomas. Dr. Teitelbaum recomenda um regime que ele chama de "SHINE":
Sleep.
- Para uma noite de descanso melhor, mantenha o quarto a 65 ° F; tome um banho quente antes de dormir para relaxar os músculos; e almofadas de spray com óleo de lavanda, que ajuda a promover o sono, ele aconselha. Tome 75-150 miligramas de magnésio, um relaxante natural, antes de dormir. E evite a cafeína. Apontar para 8-9 horas de sono por noite Hormônios
- . Pergunte ao seu médico se há uma possível deficiência de hormônio. Infecções.
- A falta de sono pode elevar sua vulnerabilidade a infecções virais ou fúngicas. Se estiver doente, procure imediatamente o seu médico para tratamento. Suplementos nutricionais.
- Pergunte ao seu médico para testar os seus níveis vitamínicos e tome suplementos quando necessário. Exercício.
- Experimente ioga. Mulheres com fibromialgia que praticavam yoga por oito semanas tiveram 24% de redução da dor, 30% de redução da fadiga e 42% de redução da depressão, de acordo com um estudo de 2010 da Oregon Health & Science University. Considere também uma massagem. Isso pode parecer masoquista, dada a sua sensibilidade à pressão. No entanto, os pacientes com fibromialgia que receberam massagens de 30 minutos duas vezes por semana por cinco semanas dormiram mais com a diminuição da agitação durante a noite e sofreram menos ansiedade e depressão, de acordo com pesquisadores da Universidade de Miami School of Medicine.
Eles também registraram níveis mais baixos de substância P, um neurotransmissor que aumenta a sensibilidade à dor, que é freqüentemente 2-3 vezes maior em pacientes com fibromialgia do que pessoas sem a doença.
Educação, Exercício e Autogestão
dor e insônia. Em 2007, a pregabalina, uma droga anticonvulsiva geralmente usada para tratar a epilepsia, foi a primeira droga aprovada para tratar a dor física da fibromialgia. Os pesquisadores acreditam que a droga funciona minimizando as transmissões de neurônios que afetam os sinais nervosos da dor. Seu médico pode prescrever duloxetina ou milnaciprano. Estes são antidepressivos que aumentam as substâncias químicas cerebrais para acalmar os sinais de dor. Além de um desses medicamentos, o médico também pode sugerir antiinflamatórios não-esteróides (AINEs) como ibuprofeno ou naproxeno para aliviar a dor e a rigidez.
se você toma remédios, você ainda pode sentir dor e fadiga - e frustrado por não ter 100%.
“Ter fibromialgia pode aumentar o risco de depressão e ansiedade”, diz o psiquiatra geriátrico William Uffner, diretor médico o Programa para adultos mais velhos no Friends Hospital, na Filadélfia.
Durante o tratamento para fibromialgia, continue com as etapas de autocuidado, incluindo o esquema SHINE.
Aqui estão as etapas adicionais que podem ajudar:
Avalie seu humor.
Se você é um rabugento quando está com fome, pode estar com pouco cortisol, um hormônio do estresse adrenal, diz o Dr. Teitelbaum. Um médico holístico pode verificar os níveis de cortisol e talvez prescrever uma dose muito baixa de cortisol. Visite o site do Conselho Americano de Medicina Holística Integrativa para obter uma lista dos médicos holísticos certificados pelo conselho.
Registre seu sono.
- Os distúrbios do sono podem ser causados por apneia do sono, uma condição em que a respiração é interrompida ou agitada. síndrome das pernas, que causa movimentos involuntários das pernas. Dr. Teitelbaum sugere que você filma a si mesmo enquanto dorme: Se suas pernas estão se contorcendo ou você para de respirar periodicamente, consulte um especialista em sono. Complete sua energia.
- Dr. Teitelbaum recomenda tomar ribose, um nutriente envolvido na produção de energia, para elevar os níveis de energia. "Estudos mostram que a energia dos pacientes aumentou 61% após três semanas e o sono melhorou", diz ele. Sua dose sugerida é de 5 gramas três vezes ao dia por três semanas. Um avanço recente é a descoberta de um novo vírus relacionado ao vírus da leucemia murina xenotrópica (XMRV), encontrado na maioria das pessoas com síndrome da fadiga crônica (SFC).
- “Dentro de um ano ou dois, haverá um teste para CFS, que tende a se sobrepor à fibromialgia”, prevê Dr. Teitelbaum. Embora a ligação entre a CFS e a fibromialgia não tenha sido determinada, as condições pode compartilhar uma causa comum, e é por isso que a descoberta do vírus é importante. Os pesquisadores suspeitam que o XMRV pode estar por trás de outras doenças também.
Como parte do cuidado: Como cuidador, você pode se sentir estressado e cansado ao assumir mais responsabilidades. Você também pode começar a questionar se seu ente querido está realmente doente.
“Você quer apoiar seu ente querido, mas está lutando com a carga extra”, diz o Dr. Teitelbaum.
Passos que você pode tomar:
Ofereça suporte .
O seu ente querido já se sente sozinho - e talvez tolo, por ter uma doença que o seu médico não está validando. "A primeira coisa que os pacientes precisam saber é que você os ama e os aceita", diz Teitelbaum.
Eduque-se.
- Aprender sobre a fibromialgia pode ajudá-lo a entender o que seu ente querido está passando. > Evite o esgotamento. Aprenda a dizer “não” às vezes, diz o Dr. Teitelbaum. “Caso contrário, você será inútil para a pessoa com a doença. Ou você vai ficar doente. " Reserve um pouco de independência.
- Continue a fazer coisas que você ama além de sua amada: passatempos, encontros com amigos, exercícios. Isso vai ajudá-lo a se concentrar nas partes de sua vida. vida que está indo bem, Dr. Uffner diz. Obtenha apoio.
- Peça ao seu médico para encaminhá-lo para um grupo de apoio ao cuidador. Para mais informações e conselhos de especialistas, visite o
- Centro de Saúde de Fibromialgia .
- Quanto você sabe sobre a fibromialgia? Descrita por Hipócrates na Grécia antiga, a fibromialgia é um dos mais antigos mistérios médicos do mundo. A doença - uma doença complexa marcada por dores crônicas de músculos, tendões e ligamentos, fadiga e múltiplos pontos dolorosos no corpo - afeta cerca de 2% dos americanos, a maioria mulheres. Quanto você sabe sobre fibromialgia?
