Desde que os resultados do estudo Women's Health Initiative levantaram preocupações de segurança sobre os efeitos colaterais da terapia de reposição hormonal (TRH), muitas mulheres têm procurado maneiras alternativas de tratar a menopausa. A boa notícia é que muitas mulheres estão encontrando algum alívio com os tratamentos da menopausa sem TRH para sintomas como ondas de calor, problemas para dormir, secura vaginal, depressão e alterações de humor.
Além do Estrogênio: Outros Opções para o alívio dos sintomas da menopausa
Mudanças simples como comer direito, dormir o suficiente e se exercitar regularmente são provavelmente os melhores tratamentos não-hormonais para manter os sintomas da menopausa em um nível administrável. No entanto, quando as mudanças no estilo de vida não são suficientes, alguns medicamentos prescritos como antidepressivos, medicamentos anti-convulsivos e medicamentos para pressão arterial têm se mostrado promissores como os tratamentos da menopausa para sintomas como ondas de calor e ondas de calor, diz Wendy Klein, MD. educação no Virginia Commonwealth University Institute for Women's Health e professor associado emérito de medicina interna, obstetrícia e ginecologia na VCU School of Medicine
Aqui está uma olhada nos sintomas comuns da menopausa e terapias não-hormonais que podem funcionar para aliviá-los.
Ajuda para Hot Flashes
Algumas mulheres acham que experimentam ondas de calor depois de comer ou beber alimentos quentes ou picantes ou beber álcool ou cafeína. A solução mais simples pode ser simplesmente evitar esses gatilhos, diz Linda Barron, Enfermeira, MS, uma enfermeira da saúde feminina em Lynbrook, Nova York. Tente manter um diário de seus sintomas para ajudar a identificar seus gatilhos. Se essa quantidade de prevenção não for suficiente, alguns tratamentos não hormonais incluem:
Antidepressivos.
- Estudos mostram que eles podem ajudar a aliviar as ondas de calor em algumas mulheres, diz Klein. As opções incluem os antidepressivos inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRS) Prozac (fluoxetina) e Zoloft (sertralina) e os inibidores de recaptação de noradrenalina (SNRIs) serotonina Cymbalta (duloxetina) e Effexor (venlafaxina). Gabapentina. Medicação para convulsão Neurontin (gabapentina) também foi mostrado para reduzir as ondas de calor. O raciocínio é que isso funciona diminuindo a atividade química em certas áreas do cérebro, incluindo a área conectada àquela que causa ondas de calor, diz Klein. "Esta é provavelmente a melhor medicação disponível, embora também tenha efeitos colaterais", diz ela.
- Anti-hipertensivos. Alguns medicamentos para hipertensão, como a Catapres (clonidina), são outra opção, diz Klein. No entanto, estudos sugeriram que os efeitos da clonidina podem ser mínimos, especialmente em mulheres que têm ondas de calor severas.
- Soja. Alguns estudos mostram que a soja pode ajudar com ondas de calor moderadas. A soja é rica em fitoestrogênios que possuem qualidades semelhantes ao estrogênio. Você pode obter mais soja em sua dieta comendo tofu, tempeh, leite de soja e nozes de soja. A soja é segura na maior parte, mas poderia levar a problemas se usada a muito longo prazo ou em quantidades excessivas.
- Black cohosh. Estudos de sua eficácia em ondas de calor e suores noturnos tiveram resultados mistos. As mulheres devem evitar o cohosh preto se tiverem distúrbios hepáticos ou desenvolverem sintomas de problemas no fígado.
- Aliviando a Secura Vaginal Se o ressecamento vaginal for grave, a TRH pode ser o único tratamento que pode realmente ajudar. No entanto, alguns lubrificantes e hidratantes vaginais vendidos sem prescrição médica podem ajudar a manter os tecidos vaginais úmidos.
Também é importante, diz Barron, permanecer sexualmente ativo para combater a secura vaginal. Klein diz que as mulheres não devem estar tão preocupadas com o uso de cremes tópicos de estrogênio para a secura vaginal, porque o estrogênio não é absorvido pelo corpo como ocorre com medicamentos orais.
Promovendo um sono melhor
Certos ajustes no estilo de vida podem ajudá-lo a dormir melhor durante a menopausa, diz Barron. Estes incluem o exercício, embora não perto da hora de dormir; evitando estimulantes como cafeína e álcool após a hora do almoço; e tomar uma bebida quente antes de dormir, como chá de ervas sem cafeína ou leite morno.
Além disso, mantenha seu quarto escuro, silencioso e fresco. Evite sonecas e tente dormir e acordar na mesma hora todos os dias, mesmo nos finais de semana.
Outras opções incluem:
Suplementos de melatonina
, disponíveis em comprimidos, cápsulas, creme e pastilhas, foi mostrado para ajudar algumas mulheres com problemas de sono associados à menopausa. É melhor começar com doses baixas caso você tenha efeitos colaterais.
- O ginseng pode ser útil com sintomas de humor e distúrbios do sono associados à menopausa em algumas mulheres.
- Você também pode descobrir que técnicas de acupuntura e relaxamento como yoga, tai chi ou medicação pode ajudá-lo a relaxar e dormir melhor à noite, diz Barron. Alívio para depressão e humor
Esses sintomas da menopausa podem melhorar se você dormir e se exercitar regularmente, diz Barron.
Os antidepressivos também demonstraram controlar as alterações do humor associadas à menopausa, diz Klein. Os antidepressivos que podem ser úteis no aumento da depressão relacionada à menopausa incluem paroxetina (Paxil), venlafaxina (Effexor), bupropiona (Wellbutrin) e fluoxetina (Prozac).
A linha de base no tratamento da menopausa livre de hormônios
Centro de Medicina Complementar e Alternativa, um ramo do National Institutes of Health, diz que o júri ainda está fora sobre se ervas e suplementos alimentares são tratamentos seguros e eficazes para os sintomas da menopausa. Ele continua a financiar estudos científicos para reunir evidências sobre sua eficácia como uma alternativa para a TRH
Algumas mulheres tiveram sucesso no controle de ondas de calor e alterações de humor com antidepressivos, medicamentos anticonvulsivantes e medicamentos para pressão alta, embora tenham efeitos colaterais em potencial próprios. Enquanto isso, vale a pena tentar mudanças no estilo de vida como tratamento da menopausa. Eles são seguros e têm outros benefícios quando se trata de sua saúde e bem-estar geral.
