Novo O ano é um momento inspirador para avaliar sua vida e imaginar todas as maneiras pelas quais você pode melhorar. Se você está sonhando em comer mais saudável, fazer mais exercícios, perder peso, parar de fumar, controlar suas finanças, escrever um romance, fazer um disco ou limpar o sótão, a promessa da resolução de Ano Novo faz tudo parecer possível. . Mas muitas vezes, as pessoas ficam sobrecarregadas com resoluções elevadas e desistem, ou simplesmente se distraem e esquecem-se delas até dezembro chegar novamente. A chave para fazer suas resoluções ficar é definir metas atingíveis. Aqui estão oito dicas para ajudá-lo a cumprir suas resoluções este ano.
- Escolha suas resoluções com sabedoria. Você quer resolver algo novo, mudar um comportamento ou um mau hábito, melhorar em algo ou terminar? algo que você já começou? Reserve um tempo para pensar sobre o que é mais importante para você realizar no próximo ano.
- Divida-o. Se você tiver um grande objetivo, pense em maneiras de dividi-lo em objetivos menores e acionáveis. Por exemplo, se o seu objetivo é correr uma maratona até o final do ano, você precisará ter tempo para se exercitar a cada semana e aumentar sua força e resistência. Você também pode querer participar de corridas menores ao longo do ano. O processo de trabalhar em direção ao seu grande objetivo será mais gratificante se você estiver obtendo sucesso com seus pequenos objetivos ao longo do caminho.
- Mude uma coisa de cada vez. Não tente perder 30 quilos, pare de fumar , aprenda um novo idioma e mude de carreira ao mesmo tempo. Embora algumas pessoas possam ser capazes de atingir todos esses objetivos em um ano, a maioria é melhor se concentrar em um objetivo significativo de cada vez. É menos provável que você fique sobrecarregado e tenha mais chances de alcançar o sucesso se trabalhar em prol de uma meta que é mais importante para você.
- Crie um plano de ação detalhado. Depois de decidir sobre a resolução de um Ano Novo, vai precisar de uma estratégia. Determine o que será necessário para atingir seu objetivo. Que mudanças você precisará fazer em sua vida diária? Você precisará adquirir novas habilidades? Você precisará mudar sua mentalidade? O que você fará para se manter motivado? Como você vai se responsabilizar? Com essas considerações em mente, escreva uma lista de itens de ação que ajudarão você a atingir sua resolução. Considere adquirir um aplicativo ou trabalhar com um programa on-line para acompanhar seu progresso.
- Marque sua agenda. Priorize o tempo necessário para atingir suas metas e agendar itens de ação em sua agenda. Especifique blocos de tempo para se exercitar, para trabalhar em sua escrita, praticar um instrumento, trabalhar em um projeto de melhoria da casa ou até mesmo desfrutar de um momento de silêncio para si mesmo. Se houver datas em que você deseja atingir determinados objetivos, defina prazos e certifique-se de anotá-los em seu calendário. E não se esqueça de incluir datas para avaliar seu progresso. Colocar tudo isso no calendário pode ajudar a evitar que você faça uma reserva dupla e renegue suas promessas a si mesmo. Também é uma boa maneira de ajudar a mantê-lo responsável perante seus objetivos.
- Obtenha suporte. Não é fácil ficar com uma resolução de Ano Novo, mas conseguir o apoio de outras pessoas pode ajudá-lo a fortalecer sua determinação. e se recuperar de contratempos. Considere pedir ajuda a familiares ou amigos em seu novo empreendimento. Apenas seja específico sobre como eles podem ajudá-lo. Deixe-os saber se você quer que eles ajudem a mantê-lo responsável, ofereça palavras encorajadoras, ou se você quiser que eles participem de alguma forma, seja como um companheiro de caminhada, testando uma nova receita, lendo um rascunho ou simplesmente ouvindo para você compartilhar suas lutas e sucessos. Como alternativa, você pode entrar em contato com grupos de suporte locais ou comunidades on-line para obter esse tipo de suporte.
- Recompense-se. Não subestime o poder da afirmação. Se você se dá um tapinha nas costas ou se trata de algo especial, recompensar a si mesmo ao atingir seus objetivos - grandes e pequenos - pode ajudar a impulsionar sua motivação e seguir em frente com sua resolução.
- Não dê up. Se depois de algumas semanas você perceber que está tendo problemas com seu plano de ação, talvez seja necessário fazer alguns ajustes para criar itens de ação mais viáveis, organizar um cronograma mais realista ou encontrar motivadores mais eficazes. Mas a boa notícia é que, mesmo que você escorregue, não há nada que o impeça de retomar o caminho em qualquer momento do ano. Apenas lembre-se por que você fez a resolução em primeiro lugar e volte para ela!
