Viciada em Exercício: A História de Carrie -

A paixão de Carrie pelo exercício desenvolveu-se lentamente, tornando-se um vício.

PRINCIPAIS APLICAÇÕES

• Exercícios para você podem se tornar viciantes, levando a distúrbios alimentares como anorexia nervosa.
• Pessoas com ansiedade, transtorno obsessivo-compulsivo ou transtornos alimentares são mais propensas do que outras a se tornarem viciados em exercícios.

Se você se exercita regularmente, pode sentir-se “mal-humorado” se perder sua rotina por um dia ou dois. Mas para outros, perder exercício simplesmente não é uma opção. Basta perguntar a Carrie Arnold, uma escritora de ciência freelance na Virgínia. O que começou como uma maneira saudável de controlar sua ansiedade logo se tornou uma compulsão doentia. Arnold, de 33 anos, tornou-se viciado em exercícios. “Esse tipo de vício é real e, como outros vícios, tem uma base química e comportamental”, disse Helene Laurenti, PhD, psicóloga de Charlotte, Carolina do Norte. ter ansiedade, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e transtornos alimentares podem ser mais vulneráveis ​​ao desenvolvimento de vícios de exercício verdadeiro. ”

Tornar-se Viciado em Exercício

Arnold lutou com TOC durante o ensino médio. "Eu estava com medo de bater em algo com o meu carro, então eu diria ao redor do quarteirão repetidamente procurando por corpos ao lado da estrada", disse ela, "coisas estranhas - mas eu consegui manter isso realmente escondido." Quando ela foi para a faculdade, ansiedade e depressão se tornaram um grande problema, ela passou a se exercitar algumas vezes por semana para aliviar, o que ajudou muito.

Mas ela se viu contando com isso mais e mais, e por ela. No primeiro ano, ela se exercitava todos os dias, e também desenvolvia rituais na academia, como se fixar em usar a mesma máquina. "Havia uma fileira de aparelhos elípticos, mas eu tinha que ter o segundo da direita", disse ela.

Além disso, Arnold começou a restringir a comida, ela estava perdendo peso e sua mãe ficou alarmada, mas outros a elogiaram por ser magra e tão dedicada a malhar, então Arnold não achou que ela tivesse um problema. Nos anos seguintes, a combinação de anorexia e vício em exercícios a levou para dentro e para fora do hospital. Embora se tornasse saudável o suficiente para terminar a pós-graduação e começar sua carreira como escritora, o exercício começou a sair do controle novamente. Seu escritório e complexo de apartamentos tinham academias, então ela trabalhava durante o almoço e fazia outra sessão em casa. Ela tentou diminuir, mas a ansiedade incontrolável tomava conta e ela continuava se exercitando.

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“Logo, tudo o que fiz foi ir trabalhar, fazer exercícios e dormir. ", Disse Arnold.

Em 2009, seu mundo desabou. Arnold desenvolveu uma grave fratura por estresse no pé e mal conseguia andar. Um médico colocou-a em um elenco ambulante, e ela não podia se exercitar. "Eu apaguei", ela disse. "Eu não conseguia lidar com a ansiedade. Tornei-me suicida- mente deprimida, e basicamente parei de comer. "

" Assim que o elenco saiu, voltei à minha rotina de exercícios malucos - só que agora eu mal estava comendo nada ", disse ela. "Meu peso caiu e meu desempenho no trabalho caiu porque eu não conseguia focar no trabalho. Tudo o que eu conseguia pensar era se exercitar ou o quão ansioso eu estava."

Reconhecendo os Sinais do Vício por Exercício

Arnold mostrou todos os comportamentos típicos de um viciado em exercício. Estas incluem:

Maior tolerância.

A pessoa precisa se exercitar com mais frequência, mais tempo ou mais para obter o mesmo zumbido ou sentimento de realização, disse Lindsey Hoskins, PhD, uma psicóloga em Bethesda, Md.

Retirada.

Os sintomas incluem ansiedade, inquietação ou irritabilidade quando falta um treino, disse Hoskins.

• Falta de controle. A pessoa é incapaz de reduzir o exercício.
• Efeitos de intenção. Isso significa dedicar mais tempo ao exercício do que o planejado. Por exemplo, a pessoa vai por uma hora em vez da meia hora que pretendia fazer.
• Redução em outras atividades Um viciado em exercício gasta mais tempo em exercício e menos tempo em atividades de trabalho, família, sociais ou outras atividades recreacionais.
• Continuação. A pessoa continua a se exercitar mesmo que esteja causando Problemas psicológicos ou sociais
• Recuperando-se do Exercício Vício e Anorexia Arnold eventualmente teve que largar seu emprego e voltar para casa - onde seus pais prescreviam um amor duro. Ela relutantemente concordou com um plano alimentar rigoroso, mas continuou a se exercitar em segredo. Com a ajuda de seus pais, um terapeuta e antidepressivos, Arnold colocou seus problemas em remissão. “Com o tempo, os comportamentos de recuperação começaram a se tornar um hábito, assim como os comportamentos dos transtornos alimentares”, disse ela. tornou-se normal para almoçar. Antes, era como, para que serve a hora do almoço? Bem, é para ir ao ginásio. Não é para almoçar. "
• Hoje, Arnold escreve um blog premiado sobre transtornos alimentares e tem um relacionamento saudável com comida e exercícios. Ela também permanece ativa, andando de bicicleta com amigos ou fazendo aulas de dança. Ela tem um ótimo apoio Seus pais moram perto, e seu noivo vigia para ter certeza de que ela não voltará a hábitos antigos e destrutivos.