Christiane Northrup, MD, uma respeitada especialista em saúde feminina e autora de vários best-sellers do O mito é que a menopausa é o começo do colapso inevitável de seu corpo, levando a uma série de doenças degenerativas, e que a vida como Você sabe que uma mulher desejável acabou. A verdade é que a perimenopausa é um processo de renascimento. Tudo o que não está funcionando em sua vida para sustentá-lo para a segunda parte de sua vida surgirá e atingirá você entre os olhos - auxiliado por mudanças hormonais. EH: Por favor, explique um pouco mais sobre o que você quer dizer quando você diz que a perimenopausa é um período de "renascimento". CN: Perimenopausa é um processo de 6 a 13 anos. Você precisa prestar atenção a este processo e começar a limpar sua dieta e relacionamentos em seus quarenta anos. Acredito que a perimenopausa foi projetada para chamar sua atenção. Coisas que pareciam intoleráveis por algum tempo - relacionamentos, empregos e assim por diante - tornam-se agora mais intoleráveis. Se você prestar atenção a essas coisas, você não precisa passar por uma mudança cataclísmica em seus anos de menopausa. As mulheres que passaram por traumas reais em seus primeiros anos, muitas vezes não passam por muito durante a menopausa, porque elas já tiveram que chegar lá no fundo. Algumas mulheres nem percebem que passaram pela menopausa até passarem um ano sem um período. EH: Então você está dizendo que o estresse desempenha um grande papel nos sintomas físicos da menopausa e da perimenopausa. CN: Sim, o estresse que parece inescapável produzirá hormônios que criam epinefrina e cortisol, que destroem o corpo. O cortisol é a prednisona do seu próprio corpo [um medicamento sintético de corticosteróide frequentemente prescrito para reações alérgicas] e é um fator de risco independente para doenças cardíacas e osteoporose. Portanto, o estresse não está apenas na sua cabeça, já que não há nada em sua cabeça que não esteja afetando simultaneamente os níveis hormonais em seu corpo. EH: O que podemos fazer para compensar essas mudanças relacionadas ao estresse? : Uma maneira de consumir hormônios do excesso de estresse é dormir adequadamente, e a maioria das mulheres não fica satisfeita. Outra maneira é exercitar. Você está realmente mais cansado se você não se exercitar. Você também deve parar de viver um estilo de vida desnutrido - com muita cafeína, álcool e açúcar. Isso leva à inflamação celular, responsável por doenças como câncer, diabetes e doenças cardíacas. Meditação também funciona. Pesquisas mostram que mulheres que meditam por 20 minutos duas vezes por dia podem diminuir os afrontamentos na menopausa e na perimenopausa em 90%. EH: Temos mais controle sobre os sintomas da perimenopausa e da menopausa do que acreditamos? CN: Absolutamente, você faz. Você precisa encontrar coisas que lhe tragam prazer e alegria. Ironicamente, abusar do álcool ou da comida vem do nosso desejo de nos sentirmos melhor, então você deve escolher [coisas que tragam verdadeira alegria] primeiro. E lembre-se de que pensamentos depressivos e negativos instantaneamente desencadeiam uma cascata metabólica de substâncias químicas inflamatórias. Pensamentos edificantes mudam instantaneamente sua bioquímica para a saúde. Faça coisas que lhe tragam alegria. É tão simples assim. Saiba mais no Centro de Menopausa da Saúde Diária.
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