Humor, ondas de calor e outros sintomas da menopausa podem prejudicar sua saúde emocional e física - e podem até transbordar para sua vida pessoal, causando mudanças em sua libido e nível de conforto com seu parceiro
Mas não precisa ser assim. Ter um coração para coração com o seu parceiro sobre o que você está passando pode facilitar a menopausa para ambos.
Quando é hora de falar sobre a menopausa?
Um dos primeiros sintomas que podem aparecer quando uma mulher está com 40 anos é suor noturno, o que pode interferir no sono, diz Rebecca Brightman, MD, obstetra / ginecologista que atua em Nova York e professora assistente clínica do Departamento de Obstetrícia, Ginecologia e Ciências Reprodutivas do Mount Sinai. Escola de Medicina. "O sono interrompido em longo prazo pode afetar o humor, e muitas mulheres ficam irritadas", diz ela.
Dr. Brightman diz que este é um dos primeiros momentos em que as mulheres podem precisar conversar com seus parceiros sobre a menopausa. "Ser sincero sobre a necessidade de dormir, mudanças de humor e uma mudança de auto-imagem irá diminuir o estresse em um relacionamento. Se seu parceiro não está ciente do que está acontecendo, é difícil ser compreensivo e empático ao tentar não para tomar qualquer um deles pessoalmente. "
Quando a menopausa afeta sua vida sexual
Uma conversa sobre a menopausa é comumente centrada no tópico do sexo, diz Jennie Ann Freiman, MD, obstetra / ginecologista em Nova York. , começa com o homem perguntando: "Por que você não quer fazer sexo?"
Durante a menopausa, muitas coisas podem contribuir para uma mulher que não quer fazer sexo. Uma queda nos níveis hormonais pode colocar seu desejo sexual em inverter e contribuir para a secura vaginal, que pode tornar o sexo desconfortável, de acordo com a North American Menopause Society.
“É difícil e embaraçoso para as mulheres transmitir que ela está evitando o intercurso porque dói, mas falar sobre isso significa que ela pode explicar efeito que a retirada hormonal tem sobre ela. Durante a menopausa, o tecido vaginal se dilui e seca, "Dr. Freiman diz." O sexo é divertido, e a maioria das pessoas evita coisas que doem. "
Além disso, se suores noturnos estão interferindo no sono, você pode ser muito cansada para fazer amor. "A falta de sono durante a menopausa faz com que muitas mulheres anseiem por sono em vez de sexo", diz Brightman.
Como falar sobre o que está passando pela menopausa é como
Comece a discussão sobre a menopausa com seu parceiro mais cedo "Tenha uma conversa aberta e honesta para que seu parceiro não interprete mal sua irritabilidade e não sinta que precisa passar por essa transição sozinha", diz Paulette Kouffman Sherman, PhD, psicóloga de Nova York. Cidade
Aqui estão algumas dicas sobre como lidar com uma discussão sobre a menopausa:
- Seja claro sobre o que está acontecendo. Deixe seu parceiro saber que você está experimentando novos sentimentos e sintomas físicos por causa da menopausa, e que você está tentando entender e se ajustar a eles. Deixe-o saber que mudanças em seu comportamento são devidas a esta transição de vida e não a ele. Agradeça-o pela compreensão e por qualquer oferta de apoio, e deixe-o saber que você entende que isso não será um ajuste fácil para qualquer um de vocês, mas que você está esperançoso de que será melhor se você lidar com isso como um time, Dr. Kouffman Sherman diz.
- Explique os seus sintomas. "Diga ao seu parceiro quais são os seus sintomas da menopausa, incluindo alterações de humor, ondas de calor e baixa libido." Deixe seu parceiro saber que você está muito atraído por ele e é importante para você que ele se sinta amado e que você mantenha a sua intimidade. "No entanto, explique que às vezes você pode ter que passar o sexo e você gosta dele entender quando isso acontece, ela diz.
- Ajude você também Se a secura vaginal é um problema, diga ao seu parceiro que você pode precisar experimentar um lubrificante ou um hidratante, diz Brightman. Converse com seu médico sobre outros medicamentos que podem ajudar a tornar o sexo menos doloroso. Manter a intimidade viva ajudará também. "Ter atividade sexual regular - não apenas a relação sexual - ajudará a manter a integridade do tecido vaginal e a tornar o ato sexual menos doloroso", diz ela.
- Não espere que ele leia sua mente. Faça sugestões concretas sobre como o seu parceiro pode ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo durante a menopausa, diz Kouffman Sherman. Talvez seja dando-lhe um abraço e apenas se aconchegando. Ou se você precisar de um tempo de relaxamento para ficar de mau humor, talvez ele possa ajudar com um banho de espuma, diz ela. "Mostre ao seu parceiro como ter sucesso em ajudar você e você vai se beneficiar", diz ela. E quando ele tentar ajudar, lembre-se de agradecê-lo por prestar atenção e ouvir você.
As mudanças físicas e emocionais que você sente durante a menopausa às vezes podem ser frustrantes para você e seu parceiro, mas falar abertamente ajudará vocês dois a se sentirem. melhor e talvez até fortalecer seu vínculo durante essa transição de vida.
