Gastar tempo ao sol geralmente parece estimular o ânimo, e a vitamina D que o corpo cria a partir desses raios também pode estar protegendo você contra a esclerose múltipla (EM).
“Maior exposição ao sol ou mais vitamina D pode estar associada a um risco reduzido de MS ”, diz Jaime Imitola, MD, professor assistente de neurologia e neurociência e médico assistente na divisão de neuroimunologia e MS no Wexner Medical Center da Ohio State University em Columbus. A National Multiple Sclerosis Society concorda, observando que "a pesquisa está cada vez mais apontando para um nível reduzido de vitamina D no sangue como um fator de risco para o desenvolvimento da MS". Um estudo publicado em março de 2014 na JAMA Neurology descobriu que baixos níveis de vitamina D em pessoas com esclerose múltipla eram um "forte preditor para a atividade e progressão da EM a longo prazo". Outro estudo, publicado em julho de 2012 na revista Neurology, descobriu que pessoas com MS que tinham baixos níveis de vitamina D eram duas vezes mais propensos a ter uma recaída, como aqueles com níveis mais elevados de vitamina D.
Como a vitamina D é conectada à esclerose múltipla
Os cientistas não têm certeza das razões por trás da doença. ligação entre vitamina D e MS, uma doença do sistema nervoso central que perturba a comunicação entre o cérebro e o resto do corpo. Mas há algumas teorias.
“A vitamina D parece ter um efeito imunomodulador, o que significa que torna o sistema imunológico mais regular”, diz Karen Blitz, DO, diretora do Centro de Esclerose Múltipla North Shore-LIJ em East Meadow, New Iorque. "E MS pode ser devido, em parte, a um sistema imunológico desregulado", diz ela. Dr. Imitola acrescenta que a deficiência de vitamina D pode contribuir para um sistema imunológico que não funciona como deveria, aumentando o risco de MS.
Aumentando seus níveis de vitamina D
Então, o que tudo isso significa? "Primeiro, isso significa que, se você tem MS, você deve ter seu nível de vitamina D verificado", diz o Dr. Blitz.
A faixa do que é considerado um nível normal de vitamina D depende do laboratório. "Geralmente é de 30 a 100 ng / ml", diz Blitz. Mas ela diz que alguns médicos estão começando a considerar 60 ng / ml como um nível baixo de vitamina D.
Se o seu nível de vitamina D estiver baixo, você precisará trabalhar para aumentá-lo. "Isso pode ser um desafio para algumas pessoas", diz Blitz. Ela aconselha que as pessoas discutam suplementos com seu médico. "Eu costumo sugerir um mês de um suplemento de vitamina D prescrito, seguido por um suplemento para manutenção", diz ela.
Você também pode melhorar seu nível de vitamina D, gastando mais tempo ao sol. A luz solar ajuda porque a radiação ultravioleta B dos raios solares desencadeia a síntese de vitamina D quando penetra na pele. Mas muitos de nós não obtemos a exposição solar que precisamos para aumentar nossos níveis de vitamina D, em parte porque tentamos nos proteger do câncer de pele usando filtro solar.
De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, os especialistas recomendam obter 5 a 30 minutos de sol entre 10 e 15 horas pelo menos duas vezes por semana. Tente expor seu rosto, braços, pernas ou costas ao sol sem protetor solar durante esse período e depois aplique protetor solar nas áreas expostas ao sol, se você pretende passar mais tempo ao sol. "Tenha em mente que a superexposição ao sol pode causar outros problemas, como câncer de pele, então você precisa encontrar o equilíbrio certo", diz Imitola.
Você também pode tentar comer mais alimentos com vitamina D. Boas fontes incluem espadarte , salmão, atum, iogurte, ovos e leite fortificado com vitamina D, suco de laranja e margarina.
No entanto, certifique-se de discutir seu nível de vitamina D com seu médico antes de tentar elevá-lo com luz solar, suplementos ou Comida. Excesso de vitamina D pode ser tóxico e aumentar o risco de pedras nos rins, portanto você deve ser cuidadosamente monitorado pelo seu médico.
Blitz também lembra as pessoas com esclerose múltipla para ter expectativas realistas e entender que, embora o aumento da vitamina D possa ajudar a retardar a progressão da doença, não melhora os sintomas. “Muitas pessoas com esclerose múltipla param de tomar vitamina D porque não ficar melhor, mas a vitamina D não é para torná-lo melhor ”, diz ela. "A vitamina D pode ajudar a prevenir complicações futuras, como lesões, ataques e instabilidade, mas não vai corrigir a doença que já está lá."
