SEGUNDA-FEIRA, 21 de maio de 2012 - Pegue seus bastões de caminhada. Eles não são apenas para longas caminhadas.
Usar bastões e mover seus braços como você faria enquanto fazia esqui nórdico, chamado de caminhada nórdica, é uma tendência de fitness emergente na Europa. "A caminhada nórdica é um esporte relativamente novo", diz Bernd Zimmermann, que fundou a American Nordic Walking Association (ANWA) em 2004. "Foi inventado na Finlândia em 1997 e hoje é o esporte que mais cresce no mundo".
Nós podemos ver porque. Apenas adicionando os bastões de caminhada (que são ajustáveis, semi-ajustáveis ou de comprimento fixo), Zimmermann diz: "você ativa sua parte superior do corpo para transformar a caminhada em um exercício corporal total que consome até 40% mais calorias seus braços e parte superior do corpo, e reduz o estresse sobre os joelhos e articulações. "
Nova pesquisa apresentada hoje no Congresso de Insuficiência Cardíaca oferece uma razão para que mais pessoas tomem o hábito - especialmente pessoas com insuficiência cardíaca.
Para o estudo, pesquisadores poloneses analisaram 12 atletas saudáveis e 12 homens com insuficiência cardíaca. Todos realizaram dois testes de caminhada em esteiras de nível, uma com postes e outra sem. O uso dos pólos permitiu que os pacientes com insuficiência cardíaca aumentassem com segurança a intensidade de seu treinamento e suas respostas cardio-respiratórias, como consumo de oxigênio, frequência cardíaca e pressão arterial.
O treinamento aeróbico é bom para pessoas com insuficiência cardíaca. Melhora sua capacidade de exercício (que os mantém em um peso saudável) e qualidade de vida, e reduz o número de hospitalizações relacionadas à insuficiência cardíaca, dizem os pesquisadores em seu relatório, mas muitos acham difícil trabalhar fora. A caminhada nórdica pode ser a solução
Pense nisso: caminhar com bastões requer que os caminhantes movam seus braços mais do que eles sem eles, o que faz com que mais músculos se movam e os faça queimar mais calorias sem aumentar a distância. Os pólos também oferecem apoio adicional - um benefício particularmente agradável para pessoas preocupadas com a perda de equilíbrio - e colocam menos estresse na parte inferior do corpo.
Pesquisas anteriores estabeleceram que a caminhada nórdica é uma opção de exercício viável e de baixo custo para pacientes pós-ataque cardíaco ou aqueles com condições metabólicas, como diabetes. É uma boa maneira de andar por pessoas saudáveis também. Se você gosta de caminhar, você pode amar a caminhada nórdica ainda mais. Tudo o que você precisa fazer é pegar os pólos.
