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Para obter um espumante sorria, você precisará tratar seus dentes mais do que apenas escovar regularmente. Os dentes saudáveis começam com hábitos saudáveis - da sua rotina de escovação até os alimentos que você deve e não deve comer. "Sua boca é o ponto inicial de contato do seu corpo com os nutrientes que você consome", diz Kimberly A. Harms, DDS. um porta-voz da American Dental Association (ADA). "Então, naturalmente, o que você coloca na sua boca afeta não apenas a saúde de seus dentes e gengivas, mas também sua saúde geral." Isso inclui bebidas, o tipo e a frequência dos lanches e até a goma que você mastiga.
É importante ir além da escovação e mudar seus hábitos diários para obter o sorriso brilhante e saudável que você deseja. Veja como:
Evite danos causados pelo esmalte
A camada de esmalte protetora nos dentes é a sua primeira defesa contra cáries, mas certos alimentos e bebidas o destroem, colocando o seu sorriso em risco. Optando por refrigerantes cheios de açúcar, doces pegajosos (como taffy), bebidas açucaradas de frutas e lanches açucarados promovem a cárie dentária, diz o Dr. Harms. "Quando você come alimentos açucarados ou bebe bebidas açucaradas por longos períodos de tempo, as bactérias da placa usam esse açúcar para produzir ácidos que atacam o seu esmalte." Certifique-se de ler os rótulos dos alimentos e escolha alimentos com menos açúcar. Coma alimentos ricos em nutrientes
Seus dentes precisam de nutrientes para se manterem fortes, brancos e livres de cavidades. "Para uma boa saúde dental, é importante comer uma variedade de alimentos de cada um dos cinco principais grupos alimentares", diz Harms. Isso garante que seus dentes recebam os nutrientes essenciais de que precisam. Cálcio, encontrado em produtos lácteos e folhas verdes, é especialmente importante para os dentes. Fósforo, que pode ser encontrado em proteínas como ovos, peixe, aves, carne e laticínios, também é essencial. Ambos os nutrientes ajudam a proteger e restaurar o esmalte dos dentes, de acordo com a ADA Limite de lanches.
O excesso de lanches não é ruim apenas para a sua cintura; é ruim para o seu sorriso também. "Os alimentos ingeridos como parte de uma refeição causam menos danos aos dentes do que ingerir muitos lanches ao longo do dia, porque mais saliva é liberada durante uma refeição", diz Harms. "A saliva ajuda a lavar os alimentos da boca e diminui os efeitos dos ácidos, que podem danificar os dentes e causar cáries." Alguns lanches são inevitáveis, por isso certifique-se de optar por algo saudável, como queijo, vegetais, nozes ou frutas, recomenda o ADA Não fumar ou usar tabaco.
Fumar e usar qualquer tipo de manchas de tabaco seus dentes, mas também afeta toda a sua boca, diz a ADA. Causa doença da gengiva, que pode levar à perda do dente, bem como ao câncer bucal. Se você tiver uma cirurgia oral ou uma extração dentária, o tabagismo pode retardar seu tempo de cicatrização. Se você fuma ou usa outros produtos de tabaco, encontre um plano que funcione para você desistir. Peça ajuda ao seu médico ou dentista ou procure programas locais ou on-line. Limite os culpados por manchas de dentes.
Suas bebidas favoritas podem estar embotando seu sorriso. Café, chá e vinho tinto são alguns dos maiores culpados, diz Harms. "Eles têm pigmentos de cores intensos chamados cromógenos que se ligam ao esmalte, que é a parte externa branca do seu dente." Para dentes mais brancos, corte as bebidas que mancham os dentes. Para ajudar a combater manchas existentes, considere o uso de creme dental com flúor que também embranquece os dentes, ou pergunte ao seu dentista sobre tratamentos clareadores para ajudar a reverter qualquer dano. Beba muita água.
É saudável, é grátis, é amplamente disponível e É ótimo para a sua saúde bucal - por isso, tente levar uma garrafa de água consigo para todo o lado e beba o dia todo. "Beber água também é uma das melhores coisas que você pode fazer pelos seus dentes, especialmente se é fluoretado", diz Harms. O flúor é considerado "o lutador da cavidade da natureza", de acordo com a ADA. Ajuda a fortalecer os dentes e evitar a cárie dentária. A água também ajuda a manter a boca úmida e limpa e lava as partículas de alimentos das quais as bactérias se alimentam. Mastigue chicletes sem açúcar
É sempre benéfico escovar entre as refeições, mas se você não conseguir chegar a uma pia, mastigue chicletes sem açúcar. "Mastigar a goma sem açúcar aumenta o fluxo de saliva, que lava os alimentos e outros detritos, neutraliza os ácidos produzidos por bactérias na boca e fornece substâncias que combatem doenças em toda a boca", diz Harms. "Aumento do fluxo de saliva também traz mais cálcio e fosfato para ajudar a fortalecer o esmalte dentário." Opte por goma com um selo da ADA na embalagem para ter certeza de que ela é isenta de açúcar. Consulte seu dentista regularmente.
Certifique-se de fazer limpezas e exames regulares para detectar problemas dentários antes que eles saiam mão. O diagnóstico precoce e tratamento de problemas dentários é, muitas vezes, mais simples e mais acessível, diz Harms, e visitas regulares ao dentista podem ajudar a prevenir o desenvolvimento de muitos problemas. "Visitar seu dentista também é importante porque algumas doenças ou condições médicas têm sintomas que podem aparecer na boca", diz ela. Marque exames regulares com seu dentista para que seu sorriso seja brilhante, branco e saudável, e saiba que você está fazendo tudo o que pode por seus dentes.
