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SEGUNDA-FEIRA, 21 de maio de 2012 - Exercícios regulares podem ajudá-lo a controlar a dor? De acordo com um novo estudo, jogar futebol, pista de atletismo e outras proezas físicas podem treinar atletas para lidar melhor com solavancos e contusões - e isso tem implicações para o restante de nós.
Em uma análise de 15 estudos comparando a dor percepção entre atletas e não-atletas, pesquisadores alemães descobriram que os atletas têm maior tolerância à dor. Atividades abrangendo desde remo competitivo até natação e dança foram cobertas, e homens e mulheres foram incluídos.
Vários estudos descobriram que aqueles que praticavam esportes de jogo (futebol) podiam tolerar mais dor do que aqueles envolvidos em outras atividades, mas Um relatório descobriu que os esquiadores de cross-country tinham maior tolerância do que aqueles que praticavam karatê ou cercado. O limiar de dor - a quantidade mínima de dor necessária para fazer você dizer "ai" - não pareceu diferir entre atletas e pessoas comuns.
O que isso significa para os menos dotados fisicamente entre nós? Se você é um guerreiro de fim de semana ou pior, uma batata de sofá, ficando e ficando mais ativo pode ajudá-lo a lidar melhor com a dor crônica. E como os resultados sugerem que esportes diferentes podem ter efeitos variados na tolerância à dor, eles "podem estimular o desenvolvimento de tipos efetivos de exercícios para alívio em pacientes com dor", disse o principal autor Jonas Tesarz, MD, em um comunicado à imprensa. na última edição da revista Pain .
Em Dor? Foco em Algo Outro
Não é um atleta? Distrações também podem ajudar a controlar a dor, de acordo com outro estudo alemão publicado em Current Biology Neste relatório, 20 homens foram solicitados a completar uma tarefa fácil ou difícil, enquanto os níveis dolorosos de calor eram aplicados em seus braços (ai). com o mais fácil.Os resultados foram apoiados por exames de ressonância magnética funcional mostrando menos atividade na medula espinhal (em outras palavras, menos dor) durante a tarefa mais difícil.
"Tem havido uma revolução na forma como a dor é vista, "diz Frank Keefe, PhD, professor de psicologia e neurociência na Duke University. "O cérebro não apenas se acomoda - está processando muito ativamente de momento a momento o que está acontecendo no corpo. Com estudos de imagens, ficou claro que muitas áreas diferentes enviam sinais para a medula espinhal que podem facilitar a experiência da dor ou Os pesquisadores também realizaram o mesmo experimento com um grupo diferente de homens, metade dos quais receberam naloxona, uma droga que bloqueia a liberação de compostos naturais para aliviar a dor. Os indivíduos que tomaram naloxona tiveram muito menos alívio da dor quando distraídos. "Há pessoas que notam que a dor muda quando elas relaxam, meditam ou se envolvem de verdade em um programa na televisão", diz o Dr. Keefe. "O que isso [estudo] diz é que não é só na sua cabeça. Se você está envolvido em uma tarefa muito cognitivamente perturbadora, essa redução na dor que você experimenta é provavelmente baseada na biologia."
Keefe diz que estudos como estes são bons evidência de que as técnicas mente-corpo realmente trabalham para aliviar a dor. Pesquisas anteriores mostraram que a meditação mindfulness e disciplinas similares acalmam as partes do cérebro que registram sensações dolorosas e ajudam os pacientes que vivem com condições de dor crônica como fibromialgia e artrite. “As pessoas que tiveram dor por um longo tempo ficam realmente desgastadas e desanimado ", diz Keefe. "Quando eles notam alívio da dor com algumas das técnicas que tentam por conta própria, especialmente se eles estão distraindo, há uma razão para isso. Eles estão fazendo algo que realmente os ajuda."
