Segunda-feira, 14 de março de 2011 - Faça uma dieta rica em peixe e seus olhos poderão agradecer um dia. As mulheres que ingeriram mais peixe (pelo menos uma porção por semana) foram 42% menos propensas a desenvolver degeneração macular relacionada à idade (DMRI) em comparação àquelas que raramente a consumiam, descobriu um estudo publicado hoje na revista Arquivos de Oftalmologia .
Os pesquisadores acompanharam 38.022 mulheres (que não tiveram DMRI no início do estudo) por 10 anos. Sua forma preferida de frutos do mar? Atum enlatado e peixe de carne escura
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A AMD é uma doença na qual os danos às células nervosas na parte do olho chamada macula causam visão embaçada. A AMD pode dificultar a leitura, a condução e o reconhecimento de rostos.
A alta ingestão de ácidos graxos ômega-3 tem sido associada a uma melhor saúde cardíaca e tanto a doença cardíaca quanto a AMD podem ter mecanismos e fatores de risco semelhantes. MedPage hoje. Os ômega-3 podem reduzir a inflamação que acredita-se ter um papel na DMRI.
Outros nutrientes benéficos para os olhos incluem certos antioxidantes, como vitamina C, vitamina E, zeaxantina e zinco. Pesquisas anteriores ligaram a baixa ingestão a um maior risco de DMRI. Boas fontes alimentares incluem frutas cítricas e verduras para vitamina C; muitas nozes, espinafre e cereais fortificados para vitamina E; ostras, carnes magras e feijões para zinco; e ovos e vegetais verdes folhosos para a zeaxantina
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O que mais contribui para a AMD? A idade é o maior fator de risco; depois dos 75 anos, mais de 30% das pessoas desenvolvem alguma forma, de acordo com a Academia Americana de Oftalmologia. Outros incluem história familiar, tabagismo e uma dieta rica em gordura saturada e colesterol.
Se você está em risco por qualquer um desses motivos, é importante reconhecer os sintomas da DMRI, já que o tratamento precoce pode reduzir muito a perda de visão. Faça exames oftalmológicos regulares e consulte um oftalmologista se tiver algum dos seguintes sinais:
- Está ficando mais difícil para você ler.
- Você tem dificuldade para ver os rostos claramente.
- Sua visão se torna fraca, confusa. ou menos afiado.
- Você vê um ponto cego no seu campo de visão central.
- As linhas retas parecem onduladas ou curvadas.
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