SEGUNDA-FEIRA, 16 de setembro de 2013 - Dieta e exercícios podem ajudá-lo a ter uma vida mais saudável e, de acordo com um novo estudo publicado na revista The Lancet Oncology, essas mudanças no estilo de vida podem afetar a maneira como você era. Pesquisadores da Universidade da Califórnia em San Francisco (UCSF) descobriram que pequenas mudanças no estilo de vida, como alimentação saudável e exercícios, podem prolongar seus telômeros, a parte dos cromossomos ligada ao envelhecimento e doenças como câncer, derrame, doenças cardíacas, diabetes e obesidade.
"Muitas vezes as pessoas pensam 'Ah, eu tenho genes ruins, não há nada que eu possa fazer sobre isso'", disse Dean Ornish, MD, autor do estudo e professor clínico de medicina da UCSF, em um comunicado. “Mas essas descobertas indicam que os telômeros podem se alongar na medida em que as pessoas mudam a forma como vivem. Pesquisas indicam que telômeros mais longos estão associados a menos doenças e vida mais longa. ”
Os telômeros são cápsulas nas extremidades dos cromossomos que encurtam conforme envelhecemos. À medida que os telômeros das células ficam mais curtos, as células têm a capacidade de se dividir e funcionar normalmente. Os pesquisadores analisaram 35 homens diagnosticados com câncer de próstata em estágio inicial, 10 dos quais fizeram mudanças no estilo de vida, incluindo dieta e exercícios. Após cinco anos, os pesquisadores descobriram que os homens que sofreram mudanças no estilo de vida aumentaram o comprimento do telômero em 10% em comparação ao grupo controle. Os homens que alteraram seu estilo de vida consumiram uma dieta rica em frutas e vegetais e pobre em carboidratos refinados. , andou 30 minutos por dia, seis dias por semana, praticou yoga e meditação e também participou de grupos de apoio semanais.
Enquanto estilos de vida saudáveis e nutrientes, incluindo zinco, vitamina A, vitamina D, resveratrol e azeite de oliva, foi mostrado para retardar o encurtamento de telômeros no passado, esta é a primeira vez que a pesquisa mostrou que os telômeros são capazes de alongar, disse Michael Wald, MD, um internista em Mount Kisco, NY, que realiza testes de telômeros. No entanto, o tamanho da amostra para este estudo era muito pequeno, e muito mais trabalho precisa ser feito
“Estudos maiores preparariam o caminho para protocolos de estilo de vida saudável e recomendações para se tornarem mais tradicionais”, disse Wald. “A medicina da longevidade seria 'provada' no sentido de que poderíamos então afirmar cientificamente que o envelhecimento é um processo reversível.”
E se o envelhecimento for comprovadamente reversível, ele acrescentou, isso mudará fundamentalmente a medicina.
“A mentalidade dos médicos e dos indivíduos comuns pode mudar no sentido de reverter as estratégias e os cuidados de saúde em oposição ao atual sistema de tratamento de doenças”, disse Wald. “A formação do médico na faculdade de medicina mudaria para acompanhar as estratégias de promoção da saúde e a verdadeira prevenção. Atualmente, a única prevenção da medicina é em grande parte "observar o que você come" e esperar pelo melhor. "
Os pesquisadores admitiram que mais pesquisas precisam ser feitas, mas disseram que as descobertas poderiam um dia levar a vidas mais longas e saudáveis.
"Esta foi uma descoberta que precisa ser confirmada por estudos maiores", disse o co-autor Peter Carroll, MD, professor e presidente do Departamento de Urologia da UCSF, em um comunicado. “O encurtamento dos telômeros aumenta o risco de uma ampla variedade de doenças crônicas. Acreditamos que o aumento no comprimento dos telômeros pode ajudar a prevenir essas condições e talvez até prolongar a vida útil. ”
