TERÇA-FEIRA, 22 de janeiro de 2013 (HealthDay News) - Embora o exercício regular tenha sido associado a um sistema imunológico forte, as pessoas com sintomas de gripe, como febre, cansaço extremo, dores musculares e gânglios linfáticos inchados, devem evitar o esforço físico enquanto doente e por duas semanas após a recuperação, de acordo com o Conselho Americano de Exercício.
Com os Estados Unidos combatendo a atividade generalizada da gripe, o conselho emitiu diretrizes para atletas e outros que se exercitam regularmente. Acima de tudo, quem sofre de gripe deve descansar bastante, disse o grupo em um comunicado de imprensa.
Atletas de resistência, incluindo corredores de maratonas e triatletas, precisam ser mais cautelosos, acrescentou o conselho. Por 72 horas após um treino de resistência de 90 minutos e alta intensidade, esses atletas podem estar vulneráveis a doenças. Rotinas de treino intensas elevam temporariamente os níveis dos hormônios cortisol e adrenalina, o que reduz a imunidade, explicaram os especialistas.
Para pessoas com sintomas de resfriado comum, como corrimento nasal, cefaléia e tosse leve, exercícios moderados como caminhar são considerados seguro. O grupo observou, no entanto, que é uma boa idéia para as pessoas com resfriados ouvirem seu corpo e reduzir a intensidade de seus exercícios até que os sintomas desapareçam.
Qualquer pessoa com resfriado deve evitar se exercitar em uma academia ou um ambiente de grupo para reduzir o risco de espalhar sua doença para outras pessoas, disse o conselho.
