Viajando pelo país para ver amigos e familiares, desfrutando de uma xícara de chocolate quente junto à lareira, decorando uma árvore … para muitas pessoas, Férias de inverno evocam imagens de tradições especiais salvas apenas para esta época do ano. Mas para as pessoas com asma, essas bênçãos também podem ser uma maldição - elas podem desencadear um ataque de asma.
“A temporada de férias tende a piorar os sintomas de asma por várias razões”, diz Mani S. Kavuru, MD. um especialista pulmonar no Jefferson University Hospital, na Filadélfia. "Por um lado, costumamos passar mais tempo dentro de casa durante as férias, com as janelas fechadas e o calor ou fogo, o que aumenta a exposição a alérgenos internos que podem causar sintomas de asma", diz Dr. Kavuru. Acidentes com asma incluem ácaros, poeira, pêlos de animais, fumaça de lenha e fumaça de segunda mão. Árvores vivas, que podem trazer seiva e moldes alergênicos para dentro da casa, também podem causar erupções de asma, diz Kavuru. As pessoas também tendem a cavar caixas velhas para decorações e ornamentos, e essas coisas tendem a acumular poeira e também podem acumular mofo.
Além disso, longas horas gastas em um carro, trem ou avião podem exacerbar asma. "Respirar em ar viciado, recirculado em aviões ou sentado no carro por seis horas com Fido no banco de trás pode desencadear crises de asma", diz Kavuru. Mesmo as pessoas que você está viajando para ver podem representar uma ameaça: “Quando as famílias se reúnem para celebrar e se divertir - especialmente famílias com crianças - há um risco maior de passar por infecções virais que podem causar crises de asma”, diz Kavuru.
E não conte o estresse emocional como mais um potencial desencadeador de asma de férias. “Todo o trabalho, os preparativos, as pressas e o número de pessoas que você está vendo aumentam o estresse”, diz Kavuru. E os pesquisadores descobriram uma ligação entre altos níveis de estresse e aumento dos sintomas da asma.
Não deixe que a asma destrua seu espírito de Natal
Apesar de todos os riscos inerentes à temporada de férias, há várias etapas que você pode tomar para fazer Certifique-se de aproveitar as férias sem exacerbação da asma:
1. Tome seus medicamentos como prescrito
"Se o seu médico colocou você em medicamentos para a asma, continue tomando-os regularmente conforme as instruções", diz Kavuru. Além de seus remédios prescritos, certifique-se de levar medicamentos de resgate quando viajar, caso tenha uma crise de asma no momento em que as farmácias forem fechadas. "E se você sabe que está indo para um lugar com gatilhos de asma - como visitar sua avó que tem um gato - é uma boa idéia tomar duas a três tragadas de seu inalador de 15 a 30 minutos antes de chegar lá", diz ele.
2. Decks the halls with care.
Se você tem asma, talvez não queira ser o único a aparar a árvore. "Peça a um membro da família que não tem asma para entrar no antigo sótão empoeirado para obter as decorações", diz Kavuru. E se você for para uma árvore viva, guarde-a na varanda ou na garagem por alguns dias antes de trazê-la para dentro para diminuir os moldes ou pólens.
3. Faça um plano de ação para a asma
Se você ainda não tem um plano emergencial de asma, faça um agora. "Todo mundo deveria ter um plano de manejo da asma, especialmente se você tem asma grave", diz Kavuru. Trabalhe com o seu médico para desenvolver um plano escrito e individualizado que defina os passos que você deve seguir para evitar que a sua asma se agrave, bem como orientação sobre quando ligar para o seu médico ou ir ao pronto-socorro com um surto de asma. Você pode começar com um plano de amostra da American Lung Association.
4. Reduzir o estresse
Para reduzir o estresse nas férias, Bernard Davidson, PhD, psicólogo da Georgia Regents University e Health System em Augusta, oferece estas dicas:
Planeje com antecedência.
- Não espere até o último minuto para fazer todas as suas compras e cozinhar. Compre um certo número de presentes todas as semanas antes das férias e faça um plano para que os membros da família participem do planejamento da festa e da confeitaria durante toda a temporada. Não exagere nas expectativas.
- Há aumento da pressão durante as férias. para entreter, ser voluntário e participar de outros eventos. Decida com antecedência quantas reuniões você deseja envolver em cada semana e mantenha esse número. Relaxe.
- Reserve “meu tempo” com frequência. Quando você se sentir estressado, tome um banho, desfrute de uma xícara de chá reconfortante, leia um livro ou dê um passeio. Não deixe que a preocupação de um surto de asma arruine suas férias. Com as precauções certas, você também pode ser alegre e saudável.
